Hallo Karido,
genial, dass du dich an einen Halbmarathon traust. Bist du gut vorbereitet? Hast du ein konkretes Zeitziel oder möchtest du nur finishen?
Als Marathonläufer kann ich dir folgendes empfehlen: Ernähre dich überwiegend kohlenhydratreich und Sorge für stets gute Hydrierung (an Elektrolyte denken) an den Tagen vor dem Wettkampf. Den Abend (Nachmittag) vor dem Wettkampf gerne nochmal eine ordentliche Portion Nudeln. Verzichte soweit es geht auf sehr fettige Speisen. Während des Wettkampfes gerne auf bekömmliches Energiegel oder Bananen beschränken. Viel Erfolg!
Viele Grüße 😊