Ich würde dir empfehlen es so zu machen:

Das du 3 mal in der Woche gehst zB Mo, Mi und Fr und am besten teilst du es dir auf zB das du am Mo Oberkörper machst, das heißt Bauch, Brust, die seitlichen Bauchmuskeln, Bizeps - Trizeps und Mi und Fr so weiter mit Rücken und Bein Training.

Allgemein ist noch zu beachten das du jede Übung, je nach Gefühl mindestens so um die 12 Wiederholungen machen solltest und das 3 mal also 3 Blöcke mit 12 Wiederholungen.

Mit der Zeit kannst du natürlich dann auch Intensiver Trainieren, aber am Anfang sollte das erst einmal reichen.

Wenn du aber noch 3 oder 4 Tage nacher noch Starken Muskelkater hast dann kannst du ruhig auch 2 mal die Wochen gehen bloß nicht mit Muskelkater Trainieren!

Hoffe ich konnte dir etwas Helfen

Hat meine Lehrerin aus dem spz auchgemaht sie hat sogar ihre Privat nummer an die Klasse weiter gegeben und am ende als wir in die Haupt aufgestigen sind hat sie auch alle umarmt einfach aus nettichkeit ^^

Finde ich nicht es zeugt eher von emotionaler reife. aber ich selber tuhe es nicht warum weil ich einfach nicht will aber ich finde es voll auf ok wenn es ein anderer Mann macht ich nehm ich da vor und danach immer noch als vollwertig.

Ja kann er weil er 6 Jahre älter ist als du und Maximum sind 5 Jahre das gilt aber nur so lange du unter 18 bist.

Warum die meisten sie so Ferarschen liegt woll daran das die tüpen die sie Ferarschen nichts anderes haben und meist fesst eifersüchtig sind aber später wenns es denn Schlauen gut geht sind sie biss an s ende meist die Gewinner

Die macht des Unterbewust seints ist riesig und wir so wir wir gerade mal 5 % von unserem Gehirn ferwenden so tun wir das auc mit unserem unterbewust sein und wenn man traümt ist das eine Türe dort hin und da spielen sich sachen ab die wir bewust garnicht verarbeiten könnten und beim traümen machen wir nen kurtzen einblick dort hin auserdem wäre uns öhne Traümee beim schlafen langweilig :D

He hast du die Frisur so hinbekommen wie du wolltest ?

He ok ich weis die frage ist echt alt aber ja die Familie Auditore und genauso Enzio gab es wirglich da Ubisoft ihre gwellen aus echten berichten diser zeit bezicht und die Assasinen gab es ebenfals sie wurden zwar bei irgend einem kreuzug ausgelöst aber ihre mittglieder hilten sich noch lange lange zeit nach der ofizielen auflösung der Assasinen Gilde und auch die Bordias und die Medicii gab es ebenfals und nach berichten von Ubisoft hatte ein gewiser Enzio Auditore was mit dem Sturtzt der Bordias zu tuhn nur lief das ganze natürlich bei weiten nicht so cool ab wie bei demm game und achja die Dobel glienge gab es auch bei demm Game hengt mehr warheit als du denkst und wenn ich mal fragen darf welchen teil magst du am Liebsten von Assasins Creed ? :D

Nein das darfst du nicht da du erst Jalbjährig bist und nicht Volljährig und auch wenn es jetzt blöde gling aber mit so einem Mann kann was nicht stimmen und da du zu sowas auch einwiligst würde ich mal eine zeitlang mal schauen ob was nicht stimmt hört sich jetzt hart an geb ich zu aber er ist 41 Jahre alt und du bist 17 jahre alt und auserdem kommt bei so was meistens nix gutes raus Bitte pass auf so was kann schnelle nach hintenlosgehn