Generell ist eine Therapie auch ohne Medikamente möglich. Willst du keine nehmen bzw. Warum möchtest du keine nehmen? Würdest du in eine akutklinik oder in eine Rehaklinik gehen?
Erstmal solltest du lernen das es Lehre heißt! Leere ist etwas anderes
Duschst du sehr heiß? Hast du ein Fenster im Bad oder einen Abzug? Es könnte an der hohen Luftfeuchtigkeit liegen. Geht mir auch oft so. Man hat das Gefühl man bekommt zu wenig Luft.
Vielleicht solltest du eine panikstörung in Betracht ziehen. Es kann auch eine Phobie sein. Du hast Angst davor krank zu werden und das ohne besonderen Grund.
Am besten berät dich dein Hausarzt. Rede mal mit ihm über deine Angst. Er kann dich beraten
Ich würde mir da nicht so viele Gedanken machen. Jedes Tier ist wie ein Mensch anderst und drückt sich anderst aus. Mein Kater hat früher immer viel mit mir "gesprochen" also einen direkt anmiaut 😬 Damit hat er auch einfach aufgehört. Deiner Katze geht es trotzdem bestimmt super. Schnurren ist ein Zeichen das sie entspannt sind / bzw. sie schnurren um sich selbst zu beruhigen.
Interessant wäre vielleicht ( evtl. bei einem Rollenspiel) die Spirale einer sucht darzustellen. Also wie sie langsam beginnt und wie es halt immer tiefer geht. Gerade die Anfänge wie man in eine Sucht gerät sind oft für solche Projekte interessant und evtl. Hilfsangebote. Spannendes thema