Antwort
Wenn du vorher nichts gemacht hast und jetzt erst beginnst, wirst du innerhalb von 4 Wochen erste Veränderungen merken. Das ist schnell. Gerade mit 17 macht dein Körper unglaublich "schnelle" Fortschritte. Große Veränderungen wirst du aber nur sehen, wenn du beharrlich bleibst und dich richtig ernährst. Insbesondere ein Six Pack ist auch eine Frage der richtigen Ernährung.
3-4 Mal die Woche eine Stunde intensives Training sind ausreichend sind dafür vollkommen ausreichend.