Ich studiere Arabistik/Islamwissenschaften an der Universität und im Gegensatz zur allgemeinen Auffassung ist es weder seine Sünde noch haram. Haram ist der sexuelle Akt vor der Ehe. Wenn der Koran von sexuellen Akten spricht, dann meist nur in Verbindung vom versuchten, erzwungenen, sexuellem Akt von bereits mit Frauen verheiraten Männern des Dorfes, mit den Gästen des Propheten Lot.

Im Koran steht selbst nichts über ein Verbot der Ehe mit einer gleichgeschlechtlichen Person und dem anschließenden legitimierten Geschlechtsverkehr dieser. Es ist immer nur von vorehelichen homosexuellem Geschlechtsverkehr die Rede, nie von Liebe und Partnerschaft.

Von der Begebenheit der Geschichte des Volkes Lot lässt sich vernunftgemäßer Weise kein generelles Verbot ableiten, dass zwei Männer oder zwei Frauen einander ehelichen und in Partnerschaft gemeinsam nach dem Wohl Gottes streben dürfen.

Sowas findet man nur in der Sunna oder Ahadith, welche dem Prophet zugesprochen worden sind und über deren Authentizität bis heute diskutiert wird.

Aber Gott hat uns befohlen keinen Dingen zu folgen von dem wir kein Wissen haben. Und dass selbst wenn das Meer Tinte wäre, dass eher das Meer erschöpft wäre, als es die Worte Gottes wären. Wäre das also ein Gesetz, dann hätte er es klar ausgesprochen. Gott lässt uns nicht im Unklaren über das was er von uns erwartet. Aber die Ungerechten werden einen Satan zur Seite gestellt bekommen und sie werden nur auf den rechten Pfad zurückkehren, wenn es Gott will.

Laut diesen Ahadith, welche von einigen Muslimen hochgehalten werden ist unser Prophet Muhammad:

pädophil, zoophil, homosexuell, inzestuell, nekrophil und hatte jeden Abend in einer großen Runde mit all seinen Frauen Sex.

Und deshalb versuchen muslimische Länder seit jeher diese sexuellen Vorlieben zu legitimieren. Stell dir mal vor: In einem Gläubigen Land wird darüber ernsthaft diskutiert wie lange der Ehemann nach dem Tod seiner Frau noch mit dieser sexuell verkehren darf oder es gibt Ahadith, dass man das Fleisch von Tieren mit denen man sexuell verkehrt hat nicht im eigenen Dorf verkaufen darf und es gibt gesetzliche Regelungen welche die Kinderheirat ab 6 Jahren erlauben, obwohl es schon tausende Fälle von solchen Kinderbräuten gab, welche die Hochzeitsnacht nicht überlebt haben oder spätestens dann die Schwangerschaft oder Geburt nicht, aber solche Gesetze werden hochgehalten. Wer daran rüttelt der ist ein Ungläubiger. 🙄

Wenn sich aber eine Person in eine gleichgeschlechtliche Person verliebt, heiraten und eine Familie gründen will, dann ist sie von Gottes Weg angekommen? 🤦‍♀️

Ich weiß nicht ob du das fragst, weil es dich persönlich betrifft oder einen nahen Angehörigen, aber du solltest lieber den Koran zur Hand nehmen und ihn selbst lesen und dir nicht von anderen erklären lassen „wie“ du ihn zu verstehen hast.

Benutze deinen Verstand? Homosexuelle Menschen suchen es sich nicht aus und können auch nicht „umtrainiert“ werden, dass ist Blödsinn.

Manch einer sagt dann: „Sie werden von Gott geprüft und sollen sich in Enthaltsamkeit üben. Und das ist noch viel größer Unsinn. Sexualität hat im Islam einen hohen Stellenwert und Gott selbst spricht im Koran davon, dass nicht mal die Mönche, welche tiefen Gottesglauben besaßen, sich an ihr eigenes Zölibat halten konnten. Also wie sollte normaler homosexueller Mensch vermögen?

Besondererweise steht im Koran auch, dass Gott für einen jeden von uns einen „Partner“ bestimmt hat. Da steht eindeutig „Partner“. Nicht einen Mann für jede Frau oder eine Frau für jeden Mann.

Gott gab uns einen Verstand auf das wir ihn benutzen mögen. Viel Glück. 🍀

...zur Antwort

Ich studiere Arabistik/Islamwissenschaften an der Universität und im Gegensatz zur allgemeinen Auffassung ist es weder seine Sünde noch haram. Haram ist der sexuelle Akt vor der Ehe. Wenn der Koran von sexuellen Akten spricht, dann meist nur in Verbindung vom versuchten, erzwungenen, sexuellem Akt von bereits mit Frauen verheiraten Männern des Dorfes, mit den Gästen des Propheten Lot.

Im Koran steht selbst nichts über ein Verbot der Ehe mit einer gleichgeschlechtlichen Person und dem anschließenden legitimierten Geschlechtsverkehr dieser. Es ist immer nur von vorehelichen homosexuellem Geschlechtsverkehr die Rede, nie von Liebe und Partnerschaft.

Von der Begebenheit der Geschichte des Volkes Lot lässt sich vernunftgemäßer Weise kein generelles Verbot ableiten, dass zwei Männer oder zwei Frauen einander ehelichen und in Partnerschaft gemeinsam nach dem Wohl Gottes streben dürfen.

Sowas findet man nur in der Sunna oder Ahadith, welche dem Prophet zugesprochen worden sind und über deren Authentizität bis heute diskutiert wird.

Aber Gott hat uns befohlen keinen Dingen zu folgen von dem wir kein Wissen haben. Und dass selbst wenn das Meer Tinte wäre, dass eher das Meer erschöpft wäre, als es die Worte Gottes wären. Wäre das also ein Gesetz, dann hätte er es klar ausgesprochen. Gott lässt uns nicht im Unklaren über das was er von uns erwartet. Aber die Ungerechten werden einen Satan zur Seite gestellt bekommen und sie werden nur auf den rechten Pfad zurückkehren, wenn es Gott will.

Laut diesen Ahadith, welche von einigen Muslimen hochgehalten werden ist unser Prophet Muhammad:

pädophil, zoophil, homosexuell, inzestuell, nekrophil und hatte jeden Abend in einer großen Runde mit all seinen Frauen Sex.

Und deshalb versuchen muslimische Länder seit jeher diese sexuellen Vorlieben zu legitimieren. Stell dir mal vor: In einem Gläubigen Land wird darüber ernsthaft diskutiert wie lange der Ehemann nach dem Tod seiner Frau noch mit dieser sexuell verkehren darf oder es gibt Ahadith, dass man das Fleisch von Tieren mit denen man sexuell verkehrt hat nicht im eigenen Dorf verkaufen darf und es gibt gesetzliche Regelungen welche die Kinderheirat ab 6 Jahren erlauben, obwohl es schon tausende Fälle von solchen Kinderbräuten gab, welche die Hochzeitsnacht nicht überlebt haben oder spätestens dann die Schwangerschaft oder Geburt nicht, aber solche Gesetze werden hochgehalten. Wer daran rüttelt der ist ein Ungläubiger. 🙄

Wenn sich aber eine Person in eine gleichgeschlechtliche Person verliebt, heiraten und eine Familie gründen will, dann ist sie von Gottes Weg angekommen? 🤦‍♀️

Ich weiß nicht ob du das fragst, weil es dich persönlich betrifft oder einen nahen Angehörigen, aber du solltest lieber den Koran zur Hand nehmen und ihn selbst lesen und dir nicht von anderen erklären lassen „wie“ du ihn zu verstehen hast.

Benutze deinen Verstand? Homosexuelle Menschen suchen es sich nicht aus und können auch nicht „umtrainiert“ werden, dass ist Blödsinn.

Manch einer sagt dann: „Sie werden von Gott geprüft und sollen sich in Enthaltsamkeit üben. Und das ist noch viel größer Unsinn. Sexualität hat im Islam einen hohen Stellenwert und Gott selbst spricht im Koran davon, dass nicht mal die Mönche, welche tiefen Gottesglauben besaßen, sich an ihr eigenes Zölibat halten konnten. Also wie sollte normaler homosexueller Mensch vermögen?

Besondererweise steht im Koran auch, dass Gott für einen jeden von uns einen „Partner“ bestimmt hat. Da steht eindeutig „Partner“. Nicht einen Mann für jede Frau oder eine Frau für jeden Mann. Was für eine Fügung. 😊 Zufall? Ich glaube kaum.

Gott gab uns einen Verstand auf das wir ihn benutzen mögen. Viel Glück. 🍀

...zur Antwort
Lesbisch

Ich kann dich sehr gut verstehen. 😊 Ich bin 31 und stand auch mein Leben lang auf Männer. Jetzt hatte ich mich dieses Jahr in eine Frau verliebt und das hat alles verändert. Ich bin wie „aufgewacht“. Ich glaubte zu anfangs noch pansexuell zu sein, vermutlich bin ich es immer noch, aber ich könnte mir eine Partnerschaft mit einem Transmann oder einer Transfrau vorstellen einfach, weil sie anders sozialisiert wurden.

Aber seit das dieses Frühjahr begonnen hat stehe ich immer weniger auf Männer. Würde sogar dahin zu sagen, dass ich eine Aversion gegen Männer entwickelt habe. Ich sehe natürlich, wenn ein Mensch/Mann optisch gesehen attraktiv ist, aber gefühlsmäßig tut sich bei mir gar nichts mehr. Also keine Schmetterlinge oder sexuelle Erregung, wobei letzteres bei Männern nur vom sehen her fast bis nie auftrat. Bei Frauen ist das komplett anders. Erlebe gerade wie einen zweiten Frühling und fühle mich teilweise wie in die Pubertät zurückversetzt. Früher dachte ich noch ich sei heterosexuell und eben asexuell, aber jetzt merke ich eben, dass ich bislang einfach auf‘s falsche Pferd gesetzt habe.

Ich würde sagen, dass du definitiv lesbisch bist. Und ich vertrete auch die Meinung, dass Menschen, welche Sex mit Menschen des eigenen Geschlechts haben nicht automatisch bi sind. Ich bin der Meinung, dass dies lediglich der Fall ist, wenn man dazu in der Lage ist sich in eine Person des eigenen Geschlechts zu verlieben.

Aber davon mal abgesehen ist es nicht wirklich schlimm, dass du es (noch) nicht weißt. Du wirst es schon noch bemerken und es spielt eigentlich auch nur für die Menschen in deinem Umfeld eine Rolle, welche versuchen wollen dich in eine Schublade zu stecken, also mach dir kein Stress deswegen. 😊👍

Leb einfach dein Leben! 🤟😝

...zur Antwort
Wieso stehe ich plötzlich auf Frauen?

Hallo alle Zusammen. Ich habe folgendes Anliegen. Und zwar stand ich mein Leben lang immer auf Männer. Ich hatte mehrere Beziehungen, welche nur nie lange gehalten haben. Ich habe nie darüber nach gedacht wie es mit einer Frau wäre...Frauen waren mir auch ehrlich gesagt total egal. Ich habe in meinem Freundeskreis mehrere, welche homosexuell sind. Ich war zu dem Thema Homosexuell also nie negativ eingestellt. Seit ca. 1/2 Jahr fühle ich mich zu Frauen total hingezogen. Ich habe nur noch Augen für Frauen und Männer spielen keine Rolle mehr in meinem Leben. Mittlerweile ekelt mich der Gedanke, mit einem Mann eine Beziehung zu führen sogar an. Ich Schreibe mit Frauen und fühle mich sehr gut dabei. Ich fühle mich einfach so gut wie noch nie zuvor. Ich bin jedoch sehr verwirrt, da dies so plötzlich kam...von jetzt auf nachher...als wäre es über Nacht passiert... Hat jemand das selbe durch gemacht ? Und kann mir jemand sagen wieso das so plötzlich kam oder wieso sich beim Gefühle einmal um 180°C gewendet haben ?

Ps: Ich kann mir auch eine Beziehung/Sex usw mit einer Frau vorstellen. Hatte ich nur noch nie. Zu mir: Ich werde bald 18 Jahre alt und bin eher feminin. Ich habe aber mittlerweile auch Veränderungen bei mir bemerkt. Ich möchte eher Jungsklamotten tragen, möchte mir kurze Haare schneiden und Schminke mich fast nicht mehr. Außerdem stehe ich auf Frauen, welche ein eher maskulines Erscheinungsbild haben und auch den "männlichen Part" in einer Beziehung übernehmen.

Ich würde mich sehr darüber Freuen wenn ich ein paar Tipps und antworten bekomme. Ich weiß echt nicht was mit mir los ist und wieso sich das so plötzlich und schnell entwickelt hat. Ich würde mich auch nicht als Bi einschätzen, da ich das Interesse an Männern komplett verloren habe.

...zum Beitrag

Mir ging es ähnlich. Nur das ich das eben erst mit 31 gemerkt habe, weil ich mich in eine Frau (muskulin) verliebte.

Bei mir war es auch von jetzt auf gleich, allerdings wenn ich so einige Dinge aus meinem Leben reflektiere gab es schon Anzeichen dafür.

Es gab zwei Lesben zu welchen ich mich hingezogen gefühlte hatte. Eine traf ich mit 19, eine andere mit 26, aber ich hatte mit ihnen nicht weiter Kontakt und so konnte sich nicht wirklich was entwickeln. Und dann traf ich meine damalige lesbische Arbeitskollegin und mein „System“ hat auf sie reagiert wie auf einen Mann. Fand das anfangs so eigenartig, weil ich dachte mein Gehirn spielt mir einen Streich und denkt ich hätte da einen Mann vor mir. Aber so war es nicht. Hab mich auch nie so zu Männern sexuell hingezogen gefühlt zumindest nicht in der Art und Weise wie ich es jetzt bei Frauen empfinde. Ich dachte die meiste Zeit eher ich wäre eben einfach asexuell.

Zudem hatte ich zwei Jahre zuvor immer wiederkehrende Sexträume mit Frauen u.a.

Finde Männer mittlerweile immer weniger anziehend das ist schon irgendwie strange, aber zumindest du es noch ziemlich zeitig herausbekommen. 😊

Viel Glück auf deinem Weg!

...zur Antwort

Du hast weder zu dicke noch zu dünne Beine. Die Menschen die dir sagen deine Beine seien zu dick... Schau dir diese Menschen mal genauer an. Wenn diese Personen selbst dünnere Beine haben, dann wollen sie dich meist nur nieder machen um sich selbst besser zu fühlen.

Auch wenn es deine Freundinen sind. Man fühlt sich selbst immer besser wenn es dem anderen schlechter geht als uns oder derjenige dicker ist als wir selbst.

Die Leute die sagen deine Beine seien zu dünn fühlen sich in deiner Gegenwart minderwertig und dir unterlegen. Sie wollen dich wahrscheinlich zum zunehmen bringen, damit sie sich nicht länger unterlegen fühlen. Überleg mal. Wenn du ein Mädchen in deiner Klasse hättest die schlanker und hübscher wäre als du, dann würdest du dich selbst auch weniger wert schätzen.

Aber der Wert eines Menschen wird nicht an seiner Schönheit oder seiner Figur gemessen, sondern an dem Charakter der dich selbst ausmacht. Ein hübsches, schlankes, aber eingebildetes verwöhntes Gör das andere nur ausnutzt ist in meinen Augen weniger wert als ein Mädchen welchem das Wohl der anderen über das eigene geht.

Was deine Situation am besten beschreibt ist folgender Spruch:

Sag einem Mädchen dass sie shcön ist und sie glaubt es für einen Moment, sag ihr dass sie hässlich ist und sie glaubt es ein Lebenlang.

Lass dich nicht unterkriegen und dir keine Komplex einreden. du bist hübsch so wie du bist. ^^

...zur Antwort

Um abzunehmen solltest und dann dieses Gewicht zu halten solltest du zuerst mal deinen Lebensstil ändern. Verzichte auf Süßigkeiten, Kuchen, Kekse, zuckerhaltige Getränke (auch kein Saft). Iss keine Lebensmittel die viel Kohlenhydrate und viel Fett enthalten, denn der Körper kann Kohlenhydrate und Fett nicht gleichzeitig verwerten. Iss du also so etwas wie Pommes oder Pizza werden die Kohlenhydrate aufgespalten und verbrannt und das Fett wandert sofort auf die Hüften.

Um schnell abzunehmen solltest du deine Ernährung umstellen. Iss nur 3 Mal am Tag und dazwischen gar nichts. Nimm maximal 1500 kcal am Tag zu dir.

Am besten verzichtest du in den ersten 2 Wochen komplett auf Kohlenhydrate. Also sind nur Gemüse, Salat, Fisch, Ei und mageres Fleisch erlaubt.

In der dritten Woche darf zu einer Mahlzeit Milch- und Milchprodukte und Äpfel und Beeren gegessen werden (kein anderes Obst, weil das zuviel Fruchtzucker enthält). Am besten zum Frühstück.

In der 5 Woche dürfen Morgens und Abends Kohlenhydrate in Form von Obst und Milch- und Milchprodukten gegessen werden. Abends weiterhin auf Kohlenhydrate verzichten.

Ab der 7 Woche dürfen auch in Maßen wieder Kohlenhydrate wie Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Reis etc gegessen werden.

Verzichte aber weiterhin auf Lebensmittel die viele Einfachzucker enthalten wie Süßigkeiten, Weißbrot, normale Nudeln, denn diese Lebensmittel lassen den Blutzuckerspiegel schnell ansteigern und dann schnell wieder sinken und wenn der Blutzucker wieder tief unten ist bekommst du schnell wieder Hunger und isst wieder etwas...

Wenn etwas süßes gegessen werden möchte, dann nur nach als Nachtisch, dann steigt der Blutzucker nicht so schnell an. Am besten immer nur 3 bis 4 Mahlzeiten am Tag essen. So kannst du deine Kalorienzufuhr besser kontrollieren. Führt am besten ein Tagebuch darüber was du am Tag isst, dann kannst du ganz leicht reflektieren warum du plötzlich zugenommen hast oder nichts abgenommen hast.

Kauf dir am besten noch eine Fitness-DVD in der Kraft und Cardiotraining vereint sind und mach damit jeden Tag 1 h Sport, so beschleunigst du deine Gewichtsabnahme um das doppelte.

Ich wünsch dir viel Glück. ^^

...zur Antwort

Das du morgens Bauchschmerzen hast kann daran liegen, dass du abends zu spät und zuviel gegessen hast. Nimmst du dein Abendbrot später als 4h vor dem Schlafengehen ein kann es gut sein, dass du noch nicht so viel Hunger hast.

Um frühs mehr Appetit zu bekommen würde ich dir raten abends noch eine halbe Stunde Sport zu machen, dass leert die Kohlenhydratspeicher und der Körper muss nachts mehr an die Fettreserven gehen. Und ab 17 Uhr kein Kohlenhydrate mehr.

Sind die Kohelnhydratspeicher morgens leer wirst du bestimmt Hunger bekommen. Morgens braucht vorallem das Gehirn energie in Form von Kohlenhydraten. Mindestens 50 g. Führst du die nicht zu, holt sich der Körper die Energie dafür aus deinen Muskelzellen und du verlierst Muskelmasse. Je niederiger dein Muskelanteil desto niedriger dein Energiebedarf. Deine Essgewohnheiten können also auf Dauer dick machen.

Außerdem musst du mindestens 1g Eiweiß pro kg Körpergewicht pro Tag essen um deine Muskeln zu erhalten, sonst baust du ebenfalls Muskelmasse ab.

Schaffst du morgens keine Berge von Essen dann versuch es mit 250 ml Orangensaft. 50g Haferflocken, 250g Naturjoghurt und einem Stück Obst. Das reicht schon aus. Schaffst du das auch nicht dann iss eine Hand voll Nüsse oder Studentenfutter oder getrocknete Früchte und dazu ein Glas frisch gepressten Orangensaft.

Versuchs aus! ^^

...zur Antwort

Nein du wirst nicht zunehmen wenn du deinen Gesamtumsatz zu dir nimmst, denn den kannst du ja zu dir nehmen, wenn du dein Gewicht halten willst. Nur wenn deine Nahrungsaufnahme darüber liegt.

Es gibt ja den sogenannten Jojo-Effekt, aber der tritt nur ein wenn du a) weniger als 1000 kcal bzw nicht mal den Grundumstz zu dir nimmst oder b) bei deiner Diät weniger als 1g Eiweiß pro kg Körpergewicht zu dir nimmst, denn dann werden auch Muskeln abgebaut.

Wenn du die 500 kcal schnell wieder loswerden willst dann solltest du ein kurzes H.I.-Training machen. Das heißt du gehst ca 30 min joggen. 2min langsam laufen, dann für 30 sekunden so schnell du kannst, danach 1min langsam gehen, dann wieder 30 sek so schnell du kannst, dann wieder 1 min gehen. (Du rennst insgesamt 4 Mal für 30 sek schnell und machst dazwischen 1 min Gehpause)

Nach dem letzten Sprint spazierst du 10min um den Cortisolspiegel zu senken (Cortisol baut bei Stress Muskeln ab). Nach den 10 min kannst du langsam nach Hause joggen. Also so langsam das du es 10min so aushalten kannst (ca 130 Schläge/min).

du verbrauchst ca 300 kcal mit dem Training allgemein hast aber noch lange einen Nachbrenneffekt der nochmal ca 200 kcal verbrennt oder auch mehr. am besten isst du danach nur noch eiweiß. z.B. ein glas milch, ein gekochtes ei, 200g Magerquark oder Naturjoghurt. eiweiß nach dem training verlängert den Nachbrenneffekt.

Noch viel Erfolg weiterhin. ^^

...zur Antwort

Es gibt von Der Dukan-Diät auch eine spezielles Rezeptbuch. Da gibt es auch Süßspeisen fast ohne Kohlenhydrate. Bei Dukan-Diät wird in der anfangsphase komplet auf Kohlenhydrate verzichtet und im Gegensatz zur Atkinsdiät wo auch auf Kohlenhydrate verzichtet wird wird bei Dukan auch auf fettreiche Lebensmittel verzichtet.

...zur Antwort

Hallo. ^^ Ich trainiere auch und nehme auch Nahrungsergänzungsmittel. Ich habe die Empfehlungen alle aus dem Buch: "Der Figurmacher - Schlank.Stark.Selbstbewusst."

Ich nehme BCAA, L-Carnitin, Wheyproteinshakes und Mehrkomponenteneiweißshakes, Zink und Magnesiumcitrat und L-Glutamat und Basica.

Von Kre Alkalyn hab ich allerding noch nie gehört wofür soll das sein? Bei BCAA und Zink "Scitec Nutrition" , L-Glutamin von best body.

...zur Antwort

Das kann viele Ursachen haben:

1 dein Stoffwechsel ist wegen zu geringer Energiezufuhr heruntergefahren

2 dein pH-Wert des Körpers ist zu sauer

3 Magnesiummangel

4 Bewegungsmangel

5 Kohlenhydrate zum Abendbrot

6 zu späte Mahlzeiten (spätestens 4h vor dem schlafengehen)

7 Nur Kalorienzufuhrsenkung, aber keine Nahrungsumstellung zu mehr Gemüse und Obst

8 die ersten 4 - 6 Kilo sind nur Wasser

9 du isst zuviele versteckte Kalorienbomben

Ich habe mein Abitur mit dem Leistungskurs Ernährungswissenschaften erfolgreich abgeschlossen. Wenn du mir so in etwa deinen Ernährungsplan schreibst und dein Sportprogramm aufschreibst, dann kann ich dir am besten Tipps geben wie du die Pfunde wieder zum rollen bringst.

...zur Antwort

Ich gehe mal davon aus du fragst nicht ohne Grund. Vielleicht weil du oder nahe Angehörige betroffen sind.

Bei Magersucht geht es meistens um die Einstellung zum Essen. Deshalb bitte ich dich mir ein paar Fragen zu beantworten damit ich dein Magersuchtsrisiko einschätzen kann.

Es gibt im Internet mehrere Test wo du herausfinden kannst ob du Magersüchtig bist bzw an einer Esstörung leidest. Ich hab dir mal einen Auszug aus einigen Test zusammen gestellt, wenn du den Großteil damit mit ja beantworten kannst, dann könntest du durchaus magersuchtsgefährdet seonbzw könnte bereits eine Essstörung vorliegen.

1)Bestimmt der Gedanke an Essen deinen Alltag (z.B. das darf ich essen, das nicht oder wenn ich das esse muss ich so und so viel Sport machen um es zu verbrennen?)

2)Treibst du übermäßig viel Sport also jeden Tag mindestens 1 h aus dem Grund heraus um abzunehmen bzw dein Gewicht zu halten und nicht, weil es dir Spaß macht oder dir zum Stressabbau hilft?

3)Hast du ein schlechtes Gewissen wenn du ungesunde Lebensmittel isst ?

4)Hast ein schlechtes Gewissen wenn überhaupt etwas isst?

5)Hast du ein schlechtes Gewissen wenn du Gemüse oder Obst gegessen hast?

6)Hast du schon einmal erbochen oder dich darüber informiert wie du das erlernen könntest?

7)Isst im Kino kein Popcorn und auch generell nichts etwas wenn du mit Freunden weggehst, wenn ja dann nur etwas kalorienarmes bzw wenn ja dann isst du dann davor oder danach etwas weniger aus Angst davor zuzunehmen?

8)Obwohl dein BMI unter 19 liegt gibt es an deinem Körper Stellen die du persönlich zu dick findest.

9)Hast du schon einmal pro-ana-Seiten besucht bzw besuchst sie regelmäßig um dich zu motivieren so auszusehen wie die Models da?

10)Findest du Paris Hiltons Body attraktiver und erstrebenswerter als den von Jennifer Lopez?

11)Hast du schon mal wegen Essen gelogen z.B. ich hab schon in der Stadt gegessen zusammen mit meinen Freunden obwohl du nur daneben gesessen und nichts gegessen hast?

Noch eine kleine Info am Rande. Nicht nur Untergewichtige sind Magersüchtig. Man kann auch normalgewichig bzw übergewichtig sein. Magersüchtigkeit ist meist ein übertriebenes abnehmvorhaben der Betroffenen. Du kannst also zuerst Übergewichtig sein und solange abnehmen bis du normalgewichtig bist und dann einfach den Absprung verpassen und in die Magersüchtigkeit abrutschen. Wichtig deshalb, um festzustellen ob eine Essstörung vorliegt ist das die Einstellung zum Essen überprüft wird.

Ich hoffe ich konnte dir ein wenig helfen. ^^

...zur Antwort

wie viel sport muss ich treiben pro woche um 1 kg körperfett in einer woche abzunehmen ?

Wenn ich mich vorstellen darf ich bin 24 Jahre alt und habe mein abitur mit dem Leistungskurs Ernährungswissenschaften erfolgreich abgeschlossen.

Durch Ausdauersport allein ist es sehr schwer 1 kg Fett pro Woche zu verlieren. Um ein Kilo Gewicht zu verlieren müssen 7000 kcal eingespart bzw verbrannt werden.

Machst du ca eine Stunde Ausdauertraining (Pulsfrquenz bei ca 130 Schläge/Minute) dann verbrennst du ca 500 kcal. 50 % davon sind Kohlenhydratkalorien also 250 kcal und die andren 50 % sind 250 kcal Fettkalorien aus den Depots.

Also verbrennst du pro Stunde 250 Fettkalorien und 7000 kcal musst du für 1kg Fettverlust verlieren. Folglich muss du also 28 h Ausdauertraining machen.

Willst du also 1kg Fett allein durch Sport verlieren und deine Ernährungsgewohnheiten nicht verändern musst du pro Tag 4 Stunden treiben.

Ein bisschen viel was? ;-P

Es geht auch einfacher Wenn du jeden Tag nur die Höhe deines Grundumsatzes zu dir nimmst und jeden Tag 1h Sport machst dann verlierst du pro Woche 1kg.

500 kcal weniger Nahrung und 500kcal Sport macht 1000 kcal pro Tag. Hmm aber warum werden jetzt auch die anderen 250 kcal vom Sport dazu gezählt?

Das Ganze beruht auf dem Schlank-im-Schlaf-Prinzip von Dr. Pape. Das Gehirn braucht 150g Kohlenhydrate pro Tag die du auch bei der Schlank-im-Schlaf-Ernährung zu dir nimmst. Bei einer Stunde Sport verbrauchst du ca 65 g Kohlenhydrate, aber das Gehirn braucht trotzdem noch 150g Kohlenhydrate. Die 65 g die du ihm durch Sport entzogen hast holt es sich also aus den Fettdepot indem es die Fettsäuren in den Depotfett in Ketone umwandelt.

Der Körper kann bis zu 100g von den benötigten Kohlenhydraten von den Fettzellen pro Tag abziehen. 50g Kohlenhydrate muss man also mindestens essen sonst baut der Körper in seiner Not Muskeln ab und weniger Muskeln bedeutend das dein Grundumsatz sinkt.

Definition Grundumsatz: Ist die Energie (Kalorienmenge) die der Körper innerhalb von 24 h liegend und in Ruhe bei einer Raumtemperatur von 24° verbraucht um die Körperfunktionen wie atmen und herzschlag zu ermöglichen.

dazu kommt dein Leistungsumsatz.

Definition Leistungsumsatz: Ist die Energiemenge die der Körper über das liegen bei 24° in Ruhe, hinaus braucht. Selbst wenn nur die Temperatur plötzlich schwankt muss der Körper sie regulieren. Entweder durch zittern (zusammenzucken der Muskeln um Wärme zu erzeugen) bei Kälte oder durch Schweißsekrektion (zu abkühlen der Haut durch Verdunstungskühle) bei Hitze. Beides verbraucht ein mehr an Energie. Auch denken, laufen, lernen, sich unterhalten und erst Recht Sport. Alles davon verbraucht Energie.

Grundumsatz und Leistungsumsatz ergeben zusammen den Gesamtumsatz. Diese Kalorienmenge des Gesamtumsatzes kannst du essen damit du dein Gewicht hälst.

Isst du aber zu wenig Eiweiß also weniger als 1g pro Kilogramm Körpergewicht (Bei 60kg Gewicht also mindestens 60g Eiweiß) oder trainierst zu viel bei gleichzeitig geringer Kohlenhydrataufnahme. Es müssen mindestens 50g Kohlenhydrate für dein Gehirn und 50 -65 g für dein Workout bleiben ist das nicht der Fall, dann ersetzt dein Körper in der Not die 65g Kohelnhydrate durch 65g Eiweiß.

Hinweis: 1kg Muskelmasse verbrennen 100 kcal.

Mein Tipp also an dich; hol dir das Buch "Schlank-im-Schlaf - für Berufstätige". Das Prinzip ist keine Diät und du musst auf kein Lebensmittel verzichten kannst aber mit den dort empfohlenen 1500 kcal Aufnahme pro Tag und 1h Sport pro Tag ganz locker und nebenbei 1kg in einer Woche abnehmen.

Viel Spaß noch beim lesen und trainieren. Ich steh dir für eventuelle Fragen jederzeit zur Verfügung. ;-) Bis dann

...zur Antwort

Magersüchtige fangen meist an eine Mahlzeit auszulassen. Sie freuen sich das sie ein paar Kilo abgenommen haben. Dann macht es irgendwie "klick" bei ihnen und sie beschließen noch mehr abzunehmen.

Meist tun sie das aus emotionalem Hintergrund um irgendetwas zu kompensieren was in ihrem Leben schief läuft Schule, Mobbingattacken häusliche Gewalt, Alkoholismus der Eltern oder Minderwertigkeitskomplex gegenüber einer viel hübscheren, perfekteren, begabtesteren und bei Jungs beliebteren Schwester oder besten Freundin.

Sie fangen an nach effizienteren Methoden zum Abnehmen zu suchen und entdecken auf Pro Ana-Seiten sowas wie das "Ana-Boot-Camp,Model-diät, ABC, die Regenbogendiäte,diverse Monodiäten wo nur ein bestimmtes Lebensmittel erlaubt ist und viele andere. Alle Diäten haben 3 Dinge gemeinsam: 1) Der Diäterfolg tritt durch eine sehr niedrige Kalorienaufnahme ein 2) Es werden Gewichtsverluste von ca 10 kg in 10 Tagen versprochen und sie haben alle ein hohes Risiko für FA sogenannte Fressanfälle und somit ein hohes Risiko für einen Jojoeffekt

Was aber sehr gefährlich ist, dass bei Pro-Ana-Diäten wie ABC,die Regenbogendiät oder das "13-Punkte-System" zu wenig Eiweiß aufgenommen wird und dadurch verlierest du bei solchen Diäten ca 30% Muskelmasse (Der Rest ist 50 % Wasser und nur 20 % Fett). Bei 10 kg Gewichtsverlust durch eiweißarme Diäten wo du weniger als 1g eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht/pro Tag zu dir nimmst (Bei 55kg Körpergewicht mindestens 55 g Eiweiß pro Tag) verlierst du auch 3kg Muskelmasse.

Muskelmasse ist aber insofern wichtig, weil sie die Höhe deines Grundumsatz steuert.Sinkt der Grundumsatz so sinkt automatisch dein Gesamtumsatz. Zusammen setzt sich der Gesamtumsatz aus Grundumsatz und Leistungsumsatz. Der Grundumsatz das ist die Menge an Kalorien die du innerhalb von 24h, im liegen und in Ruhe bei einer Raumtemperatur von 24° brauchst um deine Körperfunktionen geregelt ablaufen zu lassen wie Herzschlag, Atmung usw. Der Leistungsumsatz ist die Energiemenge die du bei Aktiviäten verbrauchst die über das liegen in einem Bett hinausgehen.

Selbst wenn nur die Temperatur plötzlich schwankt muss der Körper sie regulieren. Entweder durch zittern bei Kälte (zusammenzucken der Muskeln um Wärme zu erzeugen) oder durch Schweißsekrektion bei Hitze(zu abkühlen der Haut durch Verdunstungskühle). Beides verbraucht ein mehr an Energie. Auch denken, laufen, lernen, sich unterhalten und erst Recht Sport. Alles davon verbraucht Energie.

Angenommen du wiegst 55 kg und hast jetzt einen Grundumsatz von 1188 kcal(Grundumsatz= [24h x Körpergewicht] x 0,9). Dein Grundumsatz müsste, dann wenn du es geschafft hast 10kg abzunehmen und 45 kg wiegst bei 972 kcal liegen(Grundumsatz=[24hx45] x0,9= 972 kcal). Richtig? Nein, Falsch!

Die Muskeln regeln die Höhe des Grundumsatzes. 1 kg Muskelmasse verbrennt im Ruhezustand 100 kcal. Verlierst du dann also ca 3 kg deiner Muskeln durch diese eiweißarme Diät verbrennt dein Körper im Ruhezustand 300 kcal weniger. Dein Grundumsatz liegt dann also nicht bei 972 kcal, sondern bei 300 kcal weniger also bei 672 kcal.

Ist dein Alltag eher weniger bewegt (Schüler, Studenten, Büroangestellte, Verkäufer u.ä.)und du eher weniger aktiv in deiner Freizeit und treibst kaum Sport liegt dein Leistungsumsatz bei abgenommen ca 310 kcal. Dein Gesamtumsatz, also die Kalorienmenge mit der du dann dein Gewicht hälst liegt dann bei 982 kcal. Also nicht mal bei 1000 kcal.

Stell dir aber mal vor dann erleidest du einen FA und isst 2 Cheesburger (ca. 620 kcal) und dazu ein Muffin (ca. 500 kcal) und schon hast du deinen Tagesenergiebedarf erreicht. Hast du aber noch Frühstück gegessen und isst dann noch Abendbrot hast du schnell die 10 kg wieder drauf, allerdings sind davon dann 80 % Fett und ca 20% Wasser und die 3 kg Muskelmasse fehlen weiterhin und deswegen liegt dein Grundumsatz nicht bei den vorherigen 1188 kcal sondern bei weiterhin 300 kcal weniger bei 888 kcal. Zusammen mit dem Leistungsumsatz von 310 kcal dann bei 1198 kcal und nicht wie damals vor der Diät bei 1498 kcal.

Und beschließt du jetzt "Sch****" auf ProAna und den ewigen Verzicht, ich will nicht mehr magersüchtig sein und ich will nicht mehr dass das Essen mein Leben bestimmt, dann wirst du, wenn du dann wieder deine "normalen" Essgewohnheiten wie vor der Diät annimmst um einiges mehr wiegen als vorher. Das ist die genaue Definition für Jojo-Effekt und warum man nachher mehr wiegt als vorher.

Verhindern kannst du das nur indem du a) weniger isst als vor der "Diät" oder b) jeden Tag die Differenz mit Ausdauertraining mühsam abtrainieren musst oder c) die 3 kg verlorene Muskelmasse mühsam und langsam innerhalb eines Jahres wieder antrainierst.

Meist erleiden ehemalige Magersüchtig einen Schock dass sie plötzlich noch dicker sind als vorher und geben sich die Schuld. Sie denken, dass sie jetzt noch undisziplinierter essen als vor der Magersucht. Das Schuldgefühl beim Essen kommt wieder. Als folge wird wieder weniger gegessen und schließlich

...zur Antwort

Nein das ist nicht normal. Du isst zu wenig Obst und Gemüse damit fehlen dir wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Ich nehme an du bist noch unter 18. Im Wachstumsalter braucht man auch viel Calcium und Vitamin D um die Knochen zu stärken.

Versuch doch mal folgendes:

Frühstück:

250g Naturjoghurt mit 50g Haferflocken und einem Stück Obst.

Zwischenmahlzeit:

Eine Handvoll Nüsse und Obst und Gemüse

Mittagessen:

100g Reis/ Nudeln/ Kartoffeln oder Brot 100g Fisch oder Fleisch 300g Gemüse

Zwischenmahlzeit:

Gemüse, Nüsse oder eventuell auch eine kleine Süßigkeit

Abendessen:

300g Gemüse 2 -3 Scheiben Vollkornbrot mit Käse oder Wurst

Das ist ein Ernährungsplan der normal ist. In Knäckebrot und Frischkäse sind so gut wie keine Nährstoffe enthalten. Das sind nur "leere" Kalorien wie ich sie nenne.

...zur Antwort

Ja du bist untergewichtig. du bist sogar sehr stark untergewichtig und solltest sofort dagegen steuern, weil es ab diesem Grad sogar schon lebensgefährlich ist.

BMI Bewertung für Frauen:

starkes Untergewicht: unter 16

mäßiges Untergewicht: 16 - 17

leichtes Untergewicht: 17 - 18,5

Normalgewicht: 18,5 - 25

Vorstadium zum Übergewicht (Präadipositas): 25 - 30

Fettsucht (Adipositas Grad 1): 30 - 35

mäßige Fettsucht (Adipositas Grad 2): 35 - 40

starke Fettsucht (Adipositas Grad 3): ab 41

Du sollstes meiner Meinung nach aber keinen BMI unter 17,5 haben. Mit leichtem Untergewicht verhält es sich ähnlich wie leichtem Übergewicht. Diese Grenze beeinträchtigt noch nicht die Gesundheit jedoch sollte man die Grenze nicht über oder in deinem Fall unterschreiten.

Am besten wäre aber für dich ein Gewicht von 45 kg mit dem BMI 18. Iss am besten jeden Tag 100g Nüsse. Die haben viel gutes Fett und pro 100g bis zu 600 kcal und sind von der Masse eher klein sodass du nur wennig davon essen musst um auf die 100g zu kommen.

Eine Nussmischung hat 200g und du isst dann einfach die Hälfte über den Tag verteilt. Das ist machbar.

Wenn du noch mehr Fragen hast kannst du mich gerne fragen. ;-)

...zur Antwort
2000-3500€

Ich habe selber gerade einen Umzug hinter mir und kann dir so so in etwa sagen was du brauchst.

Du brauchst auf jedenfall Geld für den Umzug:

Machst du den alleine musst du ein Auto mieten, Decken für den Transportschutz der Möbel und einige Kästen Bier um deinen Freunden im Anschluß zu danken, dass sie dir geholfen haben. Ich würde auch noch eine Sperre vor deiner neuen Wohnung machen lassen sonst kannst du nicht direkt davor parken. Du kannst dir nicht sicher sein das sie frei bleibt wenn du 2 Stühle hinstellst. Also Auto mieten 50 €, Decken ca 10 Stück 60 €, 20 € Bier, 65 € Parkplatzsperre.

Macht ersteinmal:195 €

Wenn du ein Umzugsunternehmen inkl. Sperre beauftragst dann ca 350 €.

Dann musst du noch die Kaution deiner neuen Größe bezahlen und eventuel Marklerprovision und dann noch die erste Miete.

Provision bis 200 €, Kaution 500 €, Miete 500 €. Macht nochmal 1200 €.

Kaufst du eine gute gebrauchte Küche via ebay dann kommst du mit ca 700 € hin. Für gebrauchte Einzelstücke wie Herd 100 €, für einen kleinen Kühlschrank 100 €, Spülschrank je nach Größe ca 80 €. pro Küchenwandschranke ca 30 €. Oh hast du eine Waschmaschine? Die billigste bekommst du bei Media Markt für unter 200 €.

Macht mindestens 400 € - 700 €.

Sofas bekommst du schon für unter 80 € bei Ikea, TV Tisch schon für 50 €. Eventeull brauchst du auch noch einen Tisch und Stühle für die Küche macht bei Ikea ca 150 €. Lampen für die Decke brauchst du auch noch... ca. 5 € pro Stück Genauso wie Gardinen... Angenommen du hast vier Fenster dann braucht du mindestens 4 x 15 € = 60 €.

Hast du Geschirr und Besteck? Rechne mindestens 60 €. Töpfe und Pfannen? Eine Garderobe für die Schuhe? Mindestens 30 €.

Macht 450 €

Gibt natürlich noch mehr Sachen die du brauchen könntest, aber rechnen wir mal grob zusammen und gehen davon aus du nimmst das billigste vom billigsten, dann brauchst du ungefähr.... hmm...

Also mindestens 2245 € davon sind allein 800 € für die Einrichtung der Wohnung. Wann willst du denn ausziehen? Ich hab nämlich das genau umgekehrte Problem:"Ich muss meine ganzen Möbel, Küche und E-Geräte loswerden weil ich für ein Jahr ins Ausland gehe".

...zur Antwort

Spätestens jetzt solltest du aufhören, denn du hast jetzt schon einen BMI der unter 19 liegt, das heißt das du jetzt schon leicht untergweichtig bist.

Angst vor einem Jojo-Effekt musst du nur haben, wenn du weniger als deinen Grundumsatz zu dir nimmst oder deine Diät zu eiweißarm ist. Heißt wenn du täglich weniger als 1g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht zu dir nimmst. Also bei 60 kg 60g Eiweiß. Mindestens... Besser wäre 1,5 - 2g vorallem wenn du Sport treibst!

Mit 600 kcal nimmst du allerdings weniger als deinen Grundumsatz zu dir, deswegen solltest du jetzt folgendermaßen vorgehen um dein Gewicht zu stabilisieren:

Du solltest du die Kalorienzufuhr aller 10 Tagen um 100 kcal erhöhen bis du den Gesamtumsatz deines jetztigen Gewichtes erreicht hast. Den kannst du ganz leicht via Internet berechnen lassen. Dein Stoffwechsel verlangsamt sich nämlich wenn du unter 1000 kcal pro Tag isst, dewegen ist langsames heranführen an normale Kost unentbehrlich.

Wenn du noch Fragen hast dann scheu mich nicht zu fragen. Ich werde dir gern helfen. ;-)

...zur Antwort

Nein mit deinen 1500 kcal liegst du genau richtig. Ergänze es am besten mit Ausdauersport wie schwimmen, joggen, Rad fahren oder Inlineskating so kommst du schneller ans Ziel. Aller 7 Tage solltest du zudem noch 200g KH mehr essen. Damit treibst du deinen Stoffwechsel wieder an und verhinderst dass er einschläft und du nicht wieder einschläft. Das Prinzip nennt man Refeed. Allerdings solltest du an dem Tag weitesgehend auf Fett verzichten.

Der Körper kann Fette nicht gleichzeitig mit Kohlenhydraten verdauen und deswegen lagert er das Fett ein und gibt sich gar nicht erst die Mühe es zu verdauen, dewegen an dem Tag das Fett stark einschränken, dafür sind fettfreie Lebensmittel erlaub wie Obst und sogar Gummibärchen u.a.

Angst vor einem Jojo-Effekt musst du nur haben, wenn du weniger als deinen Grundumsatz zu dir nimmst oder deine Diät zu eiweißarm ist. Hei 47"ßt wenn du täglich weniger als 1g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht zu dir nimmst. Also bei 60 kg 60g Eiweiß. Mindestens... Besser wäre 1,5 - 2g vorallem wenn du Sport treibst!

Hast du dein Zielgewicht erreicht solltest du die Kalorienzufuhr aller 10 Tagen um 100 kcal erhöhen bis du den Gesamtumsatz deines Zielgewichtes erreicht hast. Den kannst du ganz leicht via Internet berechnen lassen.

Ich wünsch dir viel Glück bei deinem Vorhaben und halt mich doch auf dem Laufenden wie du so vorankommst. ;-)

...zur Antwort

Nein Quatsch. Habe auch mal die Almased diät gemacht und bin dazu jeden Tag eine Stunde Rad fahren gegangen und hatte auch in einer Woche 4 kg abgenommen, aber das ist meist nur Wasser. Die zweite Woche wird die Gewichtsabnahme nicht so hoch sein.

Angst vor einem Jojo-Effekt musst du nur haben, wenn du weniger als deinen Grundumsatz zu dir nimmst oder deine Diät zu eiweißarm ist. Heißt wenn du täglich weniger als 1g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht zu dir nimmst. Also bei 60 kg 60g Eiweiß. Mindestens... Besser wäre 1,5 - 2g vorallem wenn du Sport treibst!

Hast du dein Zielgewicht erreicht solltest du die Kalorienzufuhr aller 10 Tagen um 100 kcal erhöhen bis du den Gesamtumsatz deines Zielgewichtes erreicht hast. Den kannst duz ganz leicht via Internet berechnen lassen.

...zur Antwort