3 Mahlzeiten am Tag sind pflicht und dabei immer gut satt essen. Falls du dazwischen hunger bekommst,nimm ein Snack zu dir. ( z.B. ein Apfel) Viel Gemüse ist wichtig, Obst auch, aber mehr Gemüse. Beim gesunden abnehmen ist alles erlaubt, du musst dir nichts verbieten und auch nicht hungern .. achte nur drauf,dass nicht zu viel süßkram oder fastfood dazwischen kommt. ( ist aber beides trotzdem erlaubt) Was auch nicht so gut ist, ist weißbrot .. macht nicht lange satt .. nimm lieber Vollkornbrot oder back dein Brot selber :) Viel Wasser trinken und so viel Bewegen wie möglich.
Es funktioniert .. ich hab in zwei Monaten fast 3 kilo weg, obwohl ich mich nicht sehr viel mehr bewege als vorher, es dauert zwar länger, hält dafür aber auch länger. :)
Ich hoffe ich konnte ein bisschen helfen :)