Versuch mal per Chat oder SMS Kontakt aufzunehmen. Sollte dir damit leichter fallen. Nimm allen Mut zusammen und mach ein Treffen aus. Du wirst nervös sein, wie niemals zuvor, aber Auge zu und durch. Der Rest geht von allein. :)

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Hast du früher schon Sport betrieben und hast wieder damit angefangen? Ich kann mir vorstellen, dass da der Jojo-Effekt im Gange ist und du an Muskelmasse zugenommen hast.

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Lass das Masturbieren sein, könnte helfen.

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Jeder bekommt das, was man sich verdient hat

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Das haben sie kürzlich erst in Galileo getestet, allerdings ohne großen Erfolg.

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Generell sollte man nur als Anfänger Ganzkörpertraining machen und auch nicht übertrieben. Wenn du gezielt auf Wachstum aus bist und schon ein wenig fortgeschritten bist, splittet man normalerweise die Muskelgruppen auf. Zum Beispiel an einem Tag Brust, Trizeps, Bein und an den anderen Tag Schulter, Rücken, Bizeps und Bauch trainiert man unabhängig davon. Man kann den Bauch also sogar trainieren wann man möchte und es ist ja auch gut zu Hause möglich.

Achja, die Pausen sind in Ordnung.

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Was man machen kann, kann sich jeder Mensch denken.

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