Hi,
ich hatte so ein ähnliches Problem. Ich hatte auch übergewicht und habe es jetzt in den Griff bekommen.
Also ich fing an mit der Steak-Diät, die völlig in die Hose ging. Die kann man abhaken, es bringt nichts.
Da hatte ich eigentlich schon aufgegeben. ich wollte das aber wirklich,. also habe ich einfach viel weniger gegessen,trozdem genug.Nur drei mahlzeiten am tag morgens, mittags und abend. sprich frühstück, mittag und abendbrot. zum frühstück habe ich immer ein brötchen mit mageren aufschnitt gegessen, mittags ganz normal, sprich ein teller was mittags gekocht wird, und abends nach 5 uhr nichts mehr essen. am besten auch kein brot. wenn du trozdem später abends noch hunger hast, kannst du auch noch ein apfel oder so essen, aber am besten keine banane, hat zuviel fruchtzucker.
Wenn ich ein hungergefühl hatte, habe ich Selter oder stilles wasser getrunken. Also sehr viel trinken gehört dazu. und wenn du das immer vergisst, stell dir in jeden raum eine flasche,oder ein glas wasser.
ich weiß ja nicht ob du viel nascht, das solltest du dann auch einstellen,.
wenn es dir aber schwer fällt, kannst du nach den ersten zwei wochen auch mal ein kleines stück schokolade essen, ich habe es immer gelutscht, da hat man mehr von. oder 10 gummibärchen oder so, also nur so als keinen anstoß wieter zu machen.
lg