Hey Lisaanubis,

die wichtigste Erkenntnis ist, dass du Verstehen musst das du diese Gedanken nicht bist.

Alles was du über die 5 Sinnesorgane (riechen, sehen, schmecken, fühlen und tasten) aufgenommen hast kannst nicht du sein. Das heißt diese ganzen Gedankengänge bist du nicht, weil sie von außen in dich hineingekommen sind.

Wieso leiden wir dann durch solche Gedanken ?

Weil wir uns mit ihnen identifizieren.

Das heißt wir glauben erstens wir sind diese Gedanken und zweitens halten wir sie für 100 Prozent wahr.

Wenn du dich mit etwas identifizierst was du nicht bist, dann rattert es in deinem Gehirn ununterbrochen und lässt dir keine Ruhe.

Diese Gedanken die du hast, sind da weil du dich so stark mit ihnen identifizierst und sie für wahr und dich selbst hälst.

Ein Weg, um das zu lindern ist, dass du anfängst zu meditieren.

Ich hoffe, dass ich dir mit meiner Sichtweiße weiterhelfen konnte.

LG Michael :)

Hey ThreeWolves,

Ich zeige dir jetzt eine exakte Schritt für Schritt Anleitung wie du negative Gedanken langfristig loswerden kannst.

1. Akzeptiere den Gedanken für den jetzigen Moment. Viele Menschen akzeptieren ihre Gedanken nich und wehren sich dagegen. So kannst und wirst du diese Gedanken niemals los.
2. Nachdem du ihn akzeptierst hast schaue ihn dir urteilsfrei an ohne eine Bewertung zu vergeben. So, als wenn du ein neutraler Beobachter wärst.
3. Nachdem du das gemacht hast stelle dir folgende Fragen.

Stimmt dieser Gedanke wirklich ? 

Woher kommt dieser negative Gedanke?

Hat dieser Gedanke einen nutzen für mich?

Gibt es noch eine andere Perspektive zu diesem Gedanken?

Schadet mir dieser Gedanke oder hilft er mir weiter?

Durch diese Fragen schauen wir uns den Gedanke genau an. Ich würde sagen ca. 95 Prozent der Menschen tun diesen Fehler und versuchen den Gedanken weg zu drücken oder zu verdrängen. Das hat zur Folge, dass er mit sehr starker Energie wieder zurückkommen wird.

4- Nachdem du das gemacht hast, suche dir jetzt eine positive Alternative und ersetze sie durch deinen alten Gedanken ( ich finde viele Menschen von außen her hässlich) durch den neuen Gedanken ( ich finde viele Menschen haben bestimmt in ihrem Charakter oder in ihrem inneren etwas schönes). 

Schließe dazu die Augen und visualisiere (bildlich vorstellen) den neuen Gedanken für ca. 2 Minuten.

5- Nachdem du das gemacht hast musst du nur noch, wenn der alte negative Gedanke wieder auftaucht ihn nur durch den neuen Gedanken ersetzten. Ich weiß hier ist Ausdauer gefragt, aber das lohnt sich sowas von. Schon bald wird der alte Gedanke weg sein. 

So kannst du auch weitere negative Gedanken umprogrammieren.

Nur, um es nochmals zu erwähnen. Das geht nicht von heute auf morgen. Hier ist sehr viel eigen Initiative gefragt.

Ich hoffe, dass ich dir weiterhelfen konnte mit meinen Tipps und Ratschlägen.

LG Michael :) 

Hey ILoveCats767,

damit du wieder am Abend einschlafen ist es wichtig zu wissen wie man negative Gedanken loswerden kann.

Wie machst du das? 

Ich zeige dir jetzt eine exakte Schritt für Schritt Anleitung wie du blöde Gedanken loswerden kannst. 

1. Akzeptiere den Gedanken für den jetzigen Moment. Viele Menschen akzeptieren ihre Gedanken nich und wehren sich dagegen. So kannst und wirst du diese Gedanken niemals los.
2. Nachdem du ihn akzeptierst hast schaue ihn dir urteilsfrei an ohne eine Bewertung zu vergeben. So, als wenn du ein neutraler Beobachter wärst.
3. Nachdem du das gemacht hast stelle dir folgende Fragen.

Stimmt dieser Gedanke wirklich ? 

Woher kommt dieser negative Gedanke?

Hat dieser Gedanke einen nutzen für mich?

Gibt es noch eine andere Perspektive zu diesem Gedanken?

Schadet mir dieser Gedanke oder hilft er mir weiter?

Durch diese Fragen schauen wir uns den Gedanke genau an. Ich würde sagen ca. 95 Prozent der Menschen tun diesen Fehler und versuchen den Gedanken weg zu drücken oder zu verdrängen. Das hat zur Folge, dass er mit sehr starker Energie wieder zurückkommen wird.

4- Nachdem du das gemacht hast, suche dir jetzt eine positive Alternative und ersetze sie durch deinen alten Gedanken ( ich finde viele Menschen von außen her hässlich) durch den neuen Gedanken ( ich finde viele Menschen haben bestimmt in ihrem Charakter oder in ihrem inneren etwas schönes). 

Schließe dazu die Augen und visualisiere (bildlich vorstellen) den neuen Gedanken für ca. 2 Minuten.

5- Nachdem du das gemacht hast musst du nur noch, wenn der alte negative Gedanke wieder auftaucht ihn nur durch den neuen Gedanken ersetzten. Ich weiß hier ist Ausdauer gefragt, aber das lohnt sich sowas von. Schon bald wird der alte Gedanke weg sein. 

So kannst du auch weitere negative Gedanken umprogrammieren.

Ich hoffe, dass ich dir weiterhelfen konnte mit meinen Tipps und Ratschlägen.

LG Michael :) 

Hey Noemi123329,

damit du in Zukunft diese Gedanken oder allgemein solche Gedanken nichtmehr hast, ist es wichtig zu lernen seine Gedanken und Gefühle kontrollieren zu können.

Ich denke, du leidest an Grübeleien. Die meisten Menschen grübeln viel zu viel herum.

Ich werde dir jetzt ein paar gute Ratschläge geben damit, dass sein Ende hat.

1. Fange an deine Gedanken zu kontrollieren. Wie machst du das? Indem du meditierst oder lernst wie du negative Gedanken umprogrammieren kannst.
2. Lerne deine Gefühle zu kontrollieren. Frage dich mal Was fühle ich gerade? beobachte nun für ca. 3 Minuten lang deine Gefühle.
3. Führe Tagebuch: Dort schreibst du auf eine Seite: Welche Gedanken habe ich gerade? Auf die andere Seite: Welche Gefühle habe ich im Moment? Schreibe dann für ca. 10-15 Minuten das Blatt voll. Mache das 2-3 mal pro Woche.
4. Bei negativen Gedanken oder Grübeleien hilft es auch oft sich auf seine Atmung zu konzentrieren: Atme tief in den Bauch ein und aus. Atme vorwiegend durch den Bauch. Die meisten Menschen atmen kurz und flach in die Brust. Diese Atmung nennt man auch Stressatmung. Mache das mehrmals täglich jeweils 5-10 langsame Atemzüge.
5. Fange an Sport zu machen. Durch Sport werden Glückshormone freigesetzt, die das Gedankenkarussell zur Ruhe bringen können.
6. Nutze auch Spaziergänge, um Ruhe in deinen Kopf zu bekommen. 

Ich hoffe, dass ich dir mit meinen Tipps weiterhelfen konnte.

LG Michael :)

Hey Mari.

Solche Menschen verhalten sich sehr oft schüchtern, ängstlich und trauen sich meistens nicht viel zu. Also ihr Selbstvertrauen ist sehr schwach.

Des weiteren überlegen solche Menschen viel zu lange nach, bevor sie eine Entscheidung treffen.

Meistens hört man es auch an der Stimme des anderem. Viele nicht selbstbewussten Menschen haben eine flache Monotone stimme.

Auch haben nich selbstbewusste Menschen keine gerade Körperhaltung. Sie sitzen nicht aufrecht, sondern eher krumm und schräg.

Es gibt eine Möglichkeit, um das sehr stark zu erkennen. Wenn wir der Person in die Augen schauen. Daran kann man sofort erkennen, ob die Person selbstbewusst oder nicht selbstbewusst ist. Viele Menschen schauen dann schnell weg und können keinen längeren Augenkontakt halten.

Falls du dich eventuell fragst, ob ein Mensch selbstbewusst auf die Welt kommt, muss ich dich leider enttäuschen. Niemand kommt selbstbewusst auf die Welt. Selbstbewusste Menschen haben sich das angeeignet und antrainiert.

Ich gebe dir jetzt mal trotzdem ein paar Übungen mit, die dich vllt interessieren. Mit diesen Übungen kannst du dein Selbstbewusstsein extrem steigern.

1. Fange an deine Gedanken urteilsfrei zu beobachten. Stelle dir doch einfach mal folgende einfache Frage: Was für Gedanken produziert mein Verstand gerade? Lass dir dann so ca. 3 Min Zeit und beobachte die Gedanken ohne sie zu beurteilen, einfach neutral wie wenn du als eine 3te Person auf sie schauen würdest. Sobald du, dass durch Übung ständig verbessert, werden dir Gedanken nichtsmehr anhaben können.
2. Beobachte auch deine Gefühle. Gedanken lösen immer in Gefühl in dir aus. Stelle dir dazu folgende Frage : Was fühle ich gerade? 
3. Mir hat es auch sehr geholfen zu meditieren. Versuche mal diese kleine Atemmeditation: Atme langsam tief ein und aus. Richte deine Aufmerksamkeit auf deine Atmung, sobald Gedanken dich wieder ablenken, bemerke sie und hole deine Aufmerksamkeit wieder zurück. Mache das mal für ca. 2-3 Minuten.
4. Bewegung und Sport haben mir geholfen, dass ich mir weniger Sorgen mache und auch im Allgemeinen weniger Gedanken mehr habe. Dadurch, dass du deinen Körper wieder stärkst wirst du automatisch besserer Kontrolle über deine Gedanken haben. Waldspaziergänge sind auch eine tolle Möglichkeit.

Ich hoffe, dass ich dir mit meiner Sichtweiße und Ratschlägen weiterhelfen konnte.

Ich wünsche dir noch einen schönen Samstag.

LG Michael :)

Hey Mia,

vielen Dank für dein ehrliche Nachricht.

Ich kenne dein Problem und hatte jahrelang auch damit Probleme.

Das Problem ist ein mangelndes Selbstbewusstsein.

Menschen die nicht selbstbewusst sind passen sich an, stimmen jedem zu und werden wahnsinnig nervös wenn andere Menschen neben ihnen stehen oder sind.

Ich empfehle dir dein Selbstbewusstsein aufzubauen.

Jeder Mensch kommt ohne Selbstbewusstsein auf die Welt. Das geile daran ist das jeder Mensch selbstbewusster werden kann.

Ich gebe dir jetzt eine exakte Anleitung mit die dir helfen kann dein Selbstbewusstsein drastisch zu verbessern.

1. Achte auf eine gerade Körperhaltung durch eine gerade Körperhaltung wirst du viel Selbstbewusster im Innen und auch im Außen sein.
2. Fange an zu meditieren. Meditation ist eines der besten Werkzeuge, um sein Selbstbewusstsein sehr schnell aufzubauen. 
3. Führe Tagebuch. Trage dort täglich deine Gedanken und Gefühle ein. 
4. Fange an Sport und Bewegung in deinen Alltag zu integrieren. Durch Sport und Bewegung stärkst du deinen Körper und damit auch automatisch dein Selbstbewusstsein. 
5. Lerne deine Gedanken und Gefühle zu kontrollieren. Beobachte mal deine Gedanken und Gefühle neutral ohne eine Bewertung über sie abzugeben. Stelle dir vor du würdest als eine dritte Person neutral auf diese Gefühle und Gedanken schauen. Mache das für ca. 3 Minuten. Du wirst sehen, dass diese Gedanken und Gefühle nun viel schwächer sind. Mache diese Übung jederzeit wenn du magst.

Ich hoffe, dass ich dir weiterhelfen konnte.

Ich wünsche, dir noch ein schönes Wochenende .

LG Michael :)

Hey Lua15,

Du kannst dich davon überzeugen, weil es jeder Mensch verdient hat glücklich zu sein.

Das Gefühl kommt davon, weil du dir unbewusst denkst, dass du erst dies oder jenes haben musst oder kannst, damit du glücklich sein kannst.

Jeder Mensch hat es verdient glücklich zu sein.

Schau dir Hunde oder Katzen an. Sie sind durchgehend glücklich.

Ich würde dir empfehlen, damit du diesen Glaubenssatz los wirst ein Erfolgstagebuch zu führen.

Unterteile dies in folgende Kategorien.

Kleine/große Erfolge

So, bei den kleinen und großen Erfolge schreibst du einfach alles auf, was für dich als Erfolg zählt. So zeigst du dir selbst, dass du es durchaus verdient hast glücklich zu sein, weil deine Erfolge dir ein positives Gefühl vermitteln.

Dankbarkeit

Schreibe dir jeden Tag 10 Gründe auf für die du dankbar bist. Das können alle möglichen Gründe sein. Benutze dazu folgende Formulierung. Ich bin sehr glücklich und dankbar für.... . Durch Dankbarkeit wirst du feststellen, dass du erstens glücklicher bist und zweitens es verdient hast glücklich zu sein.

Gedanken

Hier schreibst du täglich alle Gedanken auf die dir in diesem Moment durch den Kopf gehen. Schreibe einfach drauf los und lasse es fließen. Damit holst du diese lästigen Gedanken aus deinem Kopf und mit der Zeit werden sie immer weniger.

Gefühle

Auch hier schreibst du deine Gefühle und Emotionen auf die du gerade hast. Schreibe einfach drauf los.

Leistungen

Hier notierst du deine täglichen Leistungen oder Dinge, die du absolviert hast z.b. Du warst heute joggen oder du hast heute jemanden anderem bei etwas geholfen. Hier kann jede einzelne Leistung stehen, die du erfolgreich absolviert hast.

Damit zeigst du dir selbst, dass du es verdient hast glücklich zu sein, weil du Aktiv warst und Dinge geleistet hast.

Ich hoffe, dass ich dir damit weiterhelfen konnte.

Ich wünsche dir noch einen schönen Samstag

LG Michael :)

Hey Candyelly,

ja das kenne ich sehr gut. Viele Menschen versuchen dadurch, dass sie nicht selbstbewusst sind in anderen das Selbstbewusstsein zu erzeugen was sie gerne hätten. Damit ist gemeint, dass dein Ex- Freund versucht hat dich zu kritisieren, damit du diese Dinge veränderst, um selbstbewusster zu werden. So wie er am liebsten sein würde.

Da du geschrieben hast, dass das dich immer noch nicht los lässt, werde ich dir jetzt eine exakte Anleitung geben, wie du diesen Gedanken loswerden kannst.

1. Fange an deine Gedanken urteilsfrei zu beobachten. Das heißt jedes mal wenn der Gedanke auftaucht, dann versuche ihn neutral zu bewerten. So, als wärst du eine dritte Person die auf den Gedanken schaut. Mache das für ca. 3 Minuten. Du wirst sehen, dass er viel schwächer geworden ist. Jedes mal wenn du ihn beobachtest wird er ein bisschen schwächer.
2. Fange auch an deine Emotionen zu kontrollieren. Auch hier tue folgendes: Achte nächstes mal darauf wo sich die Gefühle zu diesem Gedanken ausbreiten. Meistens ist das im Brust, Bauch oder Halsbereich. Beobachte auch hier urteilsfrei die Gefühle. Mache das auch für ca. 3 Minuten.
3. Fange an zu meditieren. Mediation ist eines der kraftvollsten Werkzeuge, um negative Gedanken loszuwerden. Versuche folgende Meditation: Richte deine Aufmerksamkeit auf deine Atmung. Achte auf das Ein und Ausatmen. Sobald dich Gedanken ablenken, bemerke das und hole deine Aufmerksamkeit wieder zurück. Mach das für ca. 2-3 Minuten.
4. Führe eine Tagebuch. Dort schreibst du alle deine Gedanken und Gefühle auf. Schreibe dir als Überschrift: Welche Gedanken und Gefühle habe ich gerade? Lass dir dann so ca. 10 Minuten Zeit und schreibe alles auf, was in dir aufscheint. Mache das 2-3 mal pro Woche.
5. Versuche das positive aus der Sitaution zu sehen. Jedes mal wenn der Gedanke kommt dann frage dich einfach mal: Was ist das positive daran? Oder Was lässt sich das nächste mal verbessern?. Lass dir bei diesen Fragen solange Zeit, bist du eine Antwort bekommst. Z.b könnte das positive sein dass du dadurch abgehärtet wurdest oder lernst mit Kritik umzugehen, was in unsere heutigen Zeit so wichtig ist.

Ich hoffe, dass ich dir mit meinen Tipps und Ratschlägen weiterhelfen konnte.

LG Michael :)

Hey  Leonie11223344,

damit du selbstbewusster werden kannst, musst du erstmal bereit sein an dir zu arbeiten. Das ist der wichtigste Tipp. Niemand kommt selbstbewusst auf die Welt. Selbstbewusstsein ist selbst erarbeitet. :) Das tolle daran ist, dass es jeder verändern kann.

Ich gebe dir jetzt eine exakte Anleitung mit die dir helfen kann dein Selbstbewusstsein drastisch zu verbessern.

1. Achte auf eine gerade Körperhaltung durch eine gerade Körperhaltung wirst du viel Selbstbewusster im Innen und auch im Außen sein.
2. Fange an zu meditieren. Meditation ist eines der besten Werkzeuge, um sein Selbstbewusstsein sehr schnell aufzubauen. 
3. Führe Tagebuch. Trage dort täglich deine Gedanken und Gefühle ein. 
4. Fange an Sport und Bewegung in deinen Alltag zu integrieren. Durch Sport und Bewegung stärkst du deinen Körper und damit auch automatisch dein Selbstbewusstsein. 
5. Lerne deine Gedanken und Gefühle zu kontrollieren.

Ich hoffe, dass ich dir weiterhelfen konnte.

Ich wünsche, dir noch ein schönes Wochenende .

LG Michael :)

Hey blurr56,

Ich gebe dir jetzt eine exakte Anleitung, um dein Selbstbewusstsein dramatisch verbessern zu können.

1. Achte auf eine gerade Körperhaltung durch eine gerade Körperhaltung wirst du viel Selbstbewusster im Innen und auch im Außen sein.
2. Fange an zu meditieren. Meditation ist eines der besten Werkzeuge, um sein Selbstbewusstsein sehr schnell aufzubauen. 
3. Führe Tagebuch. Trage dort täglich deine Gedanken und Gefühle ein. 
4. Fange an Sport und Bewegung in deinen Alltag zu integrieren. Durch Sport und Bewegung stärkst du deinen Körper und damit auch automatisch dein Selbstbewusstsein. 
5. Lerne deine Gedanken und Gefühle zu kontrollieren.

Wegen deiner Verpeiltheit, würde ich dir empfehlen dich gesünder zu ernähren.

Damals war ich auch sehr verspielt und das lag daran, dass ich mich nur von Süßigkeiten, Fast Food und Cola ernährt habe.

Stattdessen, iss lieber mehr Obst, Gemüse, Nüsse, Milchprodukte, gutes Fleisch und trinke auf jeden fall gutes Wasser.

Ich hoffe, dass ich dir weiterhelfen konnte.

Ich wünsche, dir noch ein schönes Wochenende .

LG Michael :)

Hey  neouh,

ich gebe dir jetzt eine exakte Schritt für Schritt Anleitung mit. Damit du in Zukunft bei mündlichen Prüfungen weniger nervös sein wirst.

1. Lerne richtig zu atmen. Die meisten Menschen atmen kurz und flach in die Brust. Diese Atmung nennt man auch Stressatmung. Atme stattdessen durch den Bauch. Dazu folgende Übung : Lege deine Hand auf deinen Bauch und versuche nun langsam und sanft tief in deinen Bauch zu atmen. Diese Atmung wird auch Entspannungsatmung genannt. Diese Atmung hat mir schon in vielen Prüfungssituationen das Leben gerettet.
2. Achte auf eine gerade Körperhaltung. Durch die richtige Körperhaltung atmest du erstens besser und zweitens wirst du viel selbstbewusster und hast weniger Angst. Deshalb, beim nächsten mal fest auf dem Boden stehen, wie der Fels in der Brandung.
3. Nutze die macht der Visualisierung. Die meisten Menschen haben vor solchen Situationen meistens folgende Gedanken : Ich versage, ich schaffe es nicht vor so vielen Menschen zu sprechen, Was ist wenn ich mich verspreche oder meinen Text nichtmehr weiß, was ist wenn mich dann andere auslachen. Das Lied kann noch ewig weiter gespielt werden. Du weißt das und ich weiß das.

Mache stattdessen folgendes: Schließe deine Augen und stelle dir vor wie du vor den Lehrern und Prüfern locker und entspannt sprichst. Stelle dir vor wie du ganz selbstbewusst vor den Menschen stehst und deinen Text selbstbewusst präsentierst. Deine Kreativität beim visualisieren ist grenzenlos. 

Stelle dir einfach das Szenario vor, dass für dich am stärksten ist und wie die Situation zu deinen Gunsten ausgehen soll. 

Ich hoffe, dass ich dir mit meinen Ratschlägen weitergeholfen habe. Wie oben schon erwähnt , haben diese 3 Methoden mich jedes mal in solchen Situationen gerettet. 

LG Michael :)

Hey wieso44,

ich gebe dir jetzt eine exakte Schritt für Schritt Anleitung mit. Damit du in Zukunft bei Referaten weniger nervös sein wirst.

1. Lerne richtig zu atmen. Die meisten Menschen atmen kurz und flach in die Brust. Diese Atmung nennt man auch Stressatmung. Atme stattdessen durch den Bauch. Dazu folgende Übung : Lege deine Hand auf deinen Bauch und versuche nun langsam und sanft tief in deinen Bauch zu atmen. Diese Atmung wird auch Entspannungsatmung genannt. Diese Atmung hat mir schon in vielen Prüfungssituationen das Leben gerettet.
2. Achte auf eine gerade Körperhaltung. Durch die richtige Körperhaltung atmest du erstens besser und zweitens wirst du viel selbstbewusster und hast weniger Angst. Deshalb, beim nächsten mal fest auf dem Boden stehen, wie der Fels in der Brandung.
3. Nutze die macht der Visualisierung. Die meisten Menschen haben vor solchen Situationen meistens folgende Gedanken : Ich versage, ich schaffe es nicht vor so vielen Menschen zu sprechen, Was ist wenn ich mich verspreche oder meinen Text nichtmehr weiß, was ist wenn mich dann andere auslachen. Das Lied kann noch ewig weiter gespielt werden. Du weißt das und ich weiß das.

Mache stattdessen folgendes: Schließe deine Augen und stelle dir vor wie du vor den ganzen Schülern und Professoren locker und entspannt sprichst. Stelle dir vor wie du ganz selbstbewusst vor den Menschen stehst und deinen Text selbstbewusst präsentierst. Deine Kreativität beim visualisieren ist grenzenlos.

Stelle dir einfach das Szenario vor, dass für dich am stärksten ist und wie die Situation zu deinen Gunsten ausgehen soll.

Ich hoffe, dass ich dir mit meinen Ratschlägen weitergeholfen habe. Wie oben schon erwähnt , haben diese 3 Methoden mich jedes mal in solchen Situationen gerettet.

LG Michael :)

Hey foxyfi,

Mein herzliches Beileid <3.

Ich gebe dir jetzt mal eine exakte Schritt für Schritt Anleitung mit, damit du aus deinem Kopf wieder herauskommen kannst :).

1. Fange an deine Gedanken urteilsfrei zu beobachten. Stelle dir doch einfach mal folgende einfache Frage: Was für Gedanken produziert mein Verstand gerade? Lass dir dann so ca. 3 Min Zeit und beobachte die Gedanken ohne sie zu beurteilen, einfach neutral wie wenn du als eine 3te Person auf sie schauen würdest. Sobald du, dass durch Übung ständig verbessert, werden dir Gedanken nichtsmehr anhaben können.
2. Beobachte auch deine Gefühle. Gedanken lösen immer in Gefühl in dir aus. Stelle dir dazu folgende Frage : Was fühle ich gerade? 
3. Mir hat es auch sehr geholfen zu meditieren. Versuche mal diese kleine Atemmeditation: Atme langsam tief ein und aus. Richte deine Aufmerksamkeit auf deine Atmung, sobald Gedanken dich wieder ablenken, bemerke sie und hole deine Aufmerksamkeit wieder zurück. Mache das mal für ca. 2-3 Minuten.
4. Bewegung und Sport haben mir geholfen, dass ich mir weniger Sorgen mache und auch im Allgemeinen weniger Gedanken mehr habe. Dadurch, dass du deinen Körper wieder stärkst wirst du automatisch besserer Kontrolle über deine Gedanken haben. Waldspaziergänge sind auch eine tolle Möglichkeit.
5. Führe ein Tagebuch. Schreibe dort als Überschrift: Was für Gedanken habe ich gerade? Dann lass dir so ca. 10-15 Minuten Zeit. Du wirst bemerken, dass diese Gedanken mit der Zeit weniger werden.

Ich hoffe, dass ich dir mit meinen Tipps weiterhelfen konnte.

Ich wünsche dir noch einen schönen Sonntag.

LG Michael :)

Hey Woher135,

das liegt daran, dass wir immer in der Vergangenheit oder in der Zukunft leben, sobald das Gedankenkarussell angeht.

Vielen Menschen geht so und das ist auch völlig normal.

Das wichtige dabei ist zu lernen, wie man seine Gedanken kontrollieren kann, damit sie einem nichtmehr schaden können.

Wie machst du das?

Ich gebe dir jetzt eine exakte Schritt für Schritt Anleitung mit auf den Weg, die dir helfen kann, deine Gedanken zu kontrollieren.

1. Fange an deine Gedanken urteilsfrei zu beobachten. Stelle dir doch einfach mal folgende einfache Frage: Was für Gedanken produziert mein Verstand gerade? Lass dir dann so ca. 3 Min Zeit und beobachte die Gedanken ohne sie zu beurteilen, einfach neutral wie wenn du als eine 3te Person auf sie schauen würdest. Sobald du, dass durch Übung ständig verbessert, werden dir Gedanken nichtsmehr anhaben können.
2. Beobachte auch deine Gefühle. Gedanken lösen immer in Gefühl in dir aus. Stelle dir dazu folgende Frage : Was fühle ich gerade? 
3. Mir hat es auch sehr geholfen zu meditieren. Versuche mal diese kleine Atemmeditation: Atme langsam tief ein und aus. Richte deine Aufmerksamkeit auf deine Atmung, sobald Gedanken dich wieder ablenken, bemerke sie und hole deine Aufmerksamkeit wieder zurück. Mache das mal für ca. 2-3 Minuten.
4. Bewegung und Sport haben mir geholfen, dass ich mir weniger Sorgen mache und auch im Allgemeinen weniger Gedanken mehr habe. Dadurch, dass du deinen Körper wieder stärkst wirst du automatisch besserer Kontrolle über deine Gedanken haben. Waldspaziergänge sind auch eine tolle Möglichkeit.
5. Führe Tagebuch. Schreibe dort auf eine Seite als Überschrift. Was für Gedanken habe ich gerade? Dann nimm dir ca. 10 Minuten lang Zeit und schreibe alle Gedanken auf die du hast. Damit werden sie mit der Zeit immer weniger.

Ich wünsche, dir noch ein schönen Sonntag :)

LG Michael :)

Hey jason445172.

Ich gebe dir jetzt eine exakte Schritt für Schritt Anleitung mit, mit der du dein Selbstbewusstsein dramatisch steigern kannst.

Diese Tipps und Übungen habe ich auch schon anderen Menschen mitgegeben und sie haben fantastisch funktioniert.

1. Achte auf eine gerade Körperhaltung. Durch eine gerade Körperhaltung wirkst du viel Selbstbewusster und strahlst das natürlich auch auf andere aus.
2. Lerne richtig zu atmen. Die meisten Menschen atmen flach und kurz in die Brust ein. Diese Atmung nennt man Stressatmung. Dadurch wirkst du nicht sehr selbstbewusst im gestressten Zustand. Versuche stattdessen durch deinen Bauch zu atmen.
3. Führe ein Erfolgstagebuch. In diesem schreibst du deine Erfolge auf und dadurch hälst du sie dir nochmals vor Augen. Mache das täglich für ca. 10-15 Minuten lang.
4. Treibe Sport. Sport und Bewegung sind eines der besten Werkzeuge, um sofort selbstbewusster zu werden. Durch die Widerstände, die beim Sport überwunden werden, wird dein Körper stärker und auch natürlich dein Selbstbewusstsein.

Ich hoffe, dass ich dir mit meinen Tipps weiterhelfen konnte 

LG Michael :)

Hey Josh,

damit du solche Gedanken zukünftig nicht mehr bekommst, solltest du lernen sie und deine Emotionen zu kontrollieren. Wie machst du das? Ich gebe dir jetzt eine exakte Schritt für Schritt Anleitung mit.

1. Fange an deine Gedanken urteilsfrei zu beobachten. Stelle dir doch einfach mal folgende einfache Frage: Was für Gedanken produziert mein Verstand gerade? Lass dir dann so ca. 3 Min Zeit und beobachte die Gedanken ohne sie zu beurteilen, einfach neutral wie wenn du als eine 3te Person auf sie schauen würdest. Sobald du, dass durch Übung ständig verbessert, werden dir Gedanken nichtsmehr anhaben können.
2. Beobachte auch deine Gefühle. Gedanken lösen immer in Gefühl in dir aus. Stelle dir dazu folgende Frage : Was fühle ich gerade? 
3. Mir hat es auch sehr geholfen zu meditieren. Versuche mal diese kleine Atemmeditation: Atme langsam tief ein und aus. Richte deine Aufmerksamkeit auf deine Atmung, sobald Gedanken dich wieder ablenken, bemerke sie und hole deine Aufmerksamkeit wieder zurück. Mache das mal für ca. 2-3 Minuten.
4. Bewegung und Sport haben mir geholfen, dass ich mir weniger Sorgen mache und auch im Allgemeinen weniger Gedanken mehr habe. Dadurch, dass du deinen Körper wieder stärkst wirst du automatisch besserer Kontrolle über deine Gedanken haben. Waldspaziergänge sind auch eine tolle Möglichkeit.

Ich hoffe, dass ich dir weiterhelfen konnte.

LG Michael :)

Hey du, um offener zu wirken, solltest du dein Selbstbewusstsein aufbauen.

Wenn du dein Selbstbewusstsein aufbaust, wirst du automatisch viel offener.

Ich gebe dir jetzt mal ein paar Tipps dazu.

1. Achte auf eine gerade Körperhaltung. Durch eine gerade Körperhaltung wirkst du viel Selbstbewusster und strahlst das natürlich auch auf andere aus.
2. Lerne richtig zu atmen. Die meisten Menschen atmen flach und kurz in die Brust ein. Diese Atmung nennt man Stressatmung. Dadurch wirkst du nicht sehr selbstbewusst im gestressten Zustand. Versuche stattdessen durch deinen Bauch zu atmen.
3. Führe ein Erfolgstagebuch. In diesem schreibst du deine Erfolge auf und dadurch hälst du sie dir nochmals vor Augen. Mache das täglich für ca. 10-15 Minuten lang.
4. Treibe Sport. Sport und Bewegung sind eines der besten Werkzeuge, um sofort selbstbewusster zu werden. Durch die Widerstände, die beim Sport überwunden werden, wird dein Körper stärker und auch natürlich dein Selbstbewusstsein.

Ich hoffe, dass ich dir mit meinen Tipps weiterhelfen konnte 

LG Michael :)

Hey anonym123474256,

um dich zu verändern, damit dir alles egal musst du lernen deine Gedanken und Emotionen kontrollieren zu können.

Ich gebe dir jetzt eine exakte Schritt für Schritt Anleitung mit, damit du stärker wirst und dir alles egal wird.

1. Fange an deine Gedanken urteilsfrei zu beobachten. Stelle dir doch einfach mal folgende einfache Frage: Was für Gedanken produziert mein Verstand gerade? Lass dir dann so ca. 3 Min Zeit und beobachte die Gedanken ohne sie zu beurteilen, einfach neutral wie wenn du als eine 3te Person auf sie schauen würdest. Sobald du, dass durch Übung ständig verbessert, werden dir Gedanken nichtsmehr anhaben können.
2. Beobachte auch deine Gefühle. Gedanken lösen immer in Gefühl in dir aus. Stelle dir dazu folgende Frage : Was fühle ich gerade? 
3. Mir hat es auch sehr geholfen zu meditieren. Versuche mal diese kleine Atemmeditation: Atme langsam tief ein und aus. Richte deine Aufmerksamkeit auf deine Atmung, sobald Gedanken dich wieder ablenken, bemerke sie und hole deine Aufmerksamkeit wieder zurück. Mache das mal für ca. 2-3 Minuten.
4. Bewegung und Sport haben mir geholfen, dass ich mir weniger Sorgen mache und auch im Allgemeinen weniger Gedanken mehr habe. Dadurch, dass du deinen Körper wieder stärkst wirst du automatisch besserer Kontrolle über deine Gedanken haben. Waldspaziergänge sind auch eine tolle Möglichkeit.

Ich hoffe, dass ich dir mit meinen Tipps weiterhelfen konnte.

Ich wünsche dir noch einen schönen Sonntag.

Alles Liebe

Michael :)

Hey Adrian, ich hatte das auch mal eine Zeit lang.

Das liegt daran, dass du dir vllt öfters Filme oder Serien anschaust bei dem solche Szenarien vorkommen. Auch kann es davon kommen, dass du vielleicht außerhalb durch dein Leben vllt schon mal mit so etwas konfrontiert wurdest oder gesehen hast. Natürlich speichert sich alles in deinem Gehirn ab, was du durch deine 5 Sinnesorgane mitbekommst. :)

Dazu hilft eines. Lerne deine Gedanken zu kontrollieren.

Wie lernst du nun deine Gedanken zu kontrollieren?

Ich gebe dir eine exakte Schritt für Schritt Anleitung mit.

1. Fange an zu meditieren. Meditation ist ein unglaublich tolles Werkzeug, um solche Gedanken loszuwerden.
2. Fange an Tagebuch zu schreiben. Dort schreibst du alle Gedanken und Gefühle auf die dir im Moment durch den Kopf gehen. Nimm dir ca. 10 Minuten lang Zeit.
3. Fange an Sport zu machen. Durch Sport kannst du solche Gedanken eliminieren. Da der Körper so gestärkt ist, kann er solche Gedanken schnell loslassen.
4. Lerne diese Gedanken loszulassen. Wie machst du das? Indem du deine Aufmerksamkeit vollkommen auf eine einzige Sache richtest.

Ich hoffe, dass ich dir mit meinen Ratschlägen weiterhelfen konnte. Diese Tipps haben mir und etlichen Menschen weitergeholfen.

Ich wünsche dir noch einen schönen Samstag.

LG Michael :)

Hey, Greekchico,

Selbstbewusstsein ist so wichtig, weil es der Frau signalisiert, dass der Mann weiß was er vom Leben will. Er steht so richtig im Leben, scheut sich nicht Herausforderungen einzugehen und nimmt sich das vom Leben was er möchte.

Da, du ja so fragst gebe ich dir mal ein paar Tipps mit, damit du dein Selbstbewusstsein aufbauen kannst. Vllt helfen sie dir ja weiter .

1. Achte auf eine gerade Körperhaltung. Durch eine gerade Körperhaltung wirkst du viel Selbstbewusster und strahlst das natürlich auch auf andere aus.
2. Lerne richtig zu atmen. Die meisten Menschen atmen flach und kurz in die Brust ein. Diese Atmung nennt man Stressatmung. Dadurch wirkst du nicht sehr selbstbewusst im gestressten Zustand. Versuche stattdessen durch deinen Bauch zu atmen.
3. Führe ein Erfolgstagebuch. In diesem schreibst du deine Erfolge auf und dadurch hälst du sie dir nochmals vor Augen. Mache das täglich für ca. 10-15 Minuten lang.
4. Treibe Sport. Sport und Bewegung sind eines der besten Werkzeuge, um sofort selbstbewusster zu werden. Durch die Widerstände, die beim Sport überwunden werden, wird dein Körper stärker und auch natürlich dein Selbstbewusstsein.

Ich hoffe, dass ich dir mit meinen Tipps und Ratschlägen weiterhelfen konnte.

LG Michael :)