Hört sich für mich nach hyperventilieren an.
Es gibt ein paar Tricks, wie du dein Gehirn etwas austricksen kannst, um leichte Panikattacken eventuell zu vermeiden:
1: Kau auf einem Kaugummi herum. Dein Gehirn wird so vermuten, es sei nicht in Gefahr. Denn wenn es so wäre, dann wärst du nicht gerade am Essen.
2: Versuche eine ruhige Atemtechnik wie z.B 5 Sekunden einatmen, 3 Sekunden halten und 7 Sekunden ausatmen.
3: Ich verwende diesen Trick selbst: Wenn du spürst, dass eine Panikattacke im anmarsch ist, zähle 5 Dinge, die du sehen kannst, 4 Dinge, die du hören kannst, 3 Dinge, die du riechen kannst, 2 Dinge, die du fühlen kannst und zu guter Letzt 1 Ding, dass du schmecken kannst.