https://youtu.be/EWZi_zxeW2g

habe es mal hochgeladen, vllt einfacher nachzuvollziehen

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Guten Abend,

Deine Vorraussetzungen sind natürlich nicht optimal wenn deine Mutter ungesund kocht.

Die Ernährung ist zu 70% das A und O wenn es um abnehmen geht. Dazu kommt das du ein Kaloriendefizit brauchst um an Gewicht zu verlieren.

Der Erste Schritt Richtung Abnehmen oder Fett Abbau wäre die Ernährung um zu stellen.

Grüße

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