Ja, mache ich vor allem im Sommer. In einer vollen Lederkombi bei 30 Grad im Schatten, mehr als 5 Minuten an einer Ampel zu stehen, könnte Lebensgefährlich werden.

Hab halt auf Gut Deutsch gesagt: Echt keinen bock auf nen Hitzeschlag.

Ansonsten mache ich es nicht, nur bei grösseren Ampel Staus und bei hohen Temperaturen.

Bei Regen auch ab und an, einfach aus dem Grund, da es leider schon oft vorgekommen ist, das Autofahrer Moppeds hintendrauf gefahren sind, hab da keine Lust drauf.

Ja, sogar ziemlich viel.

Guten Tag,

Mein Vater ist genau gleich, es ist sehr frustrierend, weil man es ja nur gut meinr und den Menschen liebt.

Versuch es mal, wie in diesem Reel odee zeig es ihm:

https://www.instagram.com/reel/C7d37L_oc59/?igsh=eHFrM2VlbjFvZnZr

Liebe Grüsse und viel Erfolg!

Miggy

Gibt Glutenfreies Mehl zum kaufen, ansonsten gemahlene Nüsse oder Maismehl benutzen, Hafer würde auch gehen! :) Da musste einfach nur drauf achten, das auf der Verpackung unbedingt Glutenfrei steht, da Hafer oft mit Weizen zusammen angebaut wird!

Sorry für die späte Antwort ;)

Hallöle,

Wahrscheinlich eine Kombination aus zuviel Gewicht und falscher ausführung, aber eher zuviel Gewicht :) Nicht nur deine Muskulatur muss sich an die Gewichte gewöhnen, sondern auch deine Sehnen, Bänder und Knochen :) Das geht einige Zeit!

OverAndOut - Miggy

Guten Tag,

Ja wird man aufjedenfall. Ich nehme an, das vor allem dein Ziel Muskulatur sein wird, das wird jedoch ziemlich lange dauern, da 10 Kilogramm relativ viel sind :) Wenn du sagen wir jetzt mal: 5 Kilo Muskelmasse aufbaust, 2 bis 3 Kilogramm Fett und den rest Wasser/Glykogen in den Muskeln, dann wäre das schon eine sehr gute Leistung und die würde man die auch sehr ansehen!

Man unterschätzt immer, wie sehr nur schon 4 Kilogramm, reine Muskelmasse ausmachen, also ja, du wirst wie ein anderer Mensch aussehn! :)

Zieh durch, du schaffst das ;)

Würde sich aufjedenfall lohnen!

OverAndOut - Miggy

Nein.

Die Sportnote ist (Bis auf du studierst Sport) nicht wichtig und fliesst meist nichtmal in deine Abschlussnote hinein.

Mach dir keine Sorgen.

Liebe Grüsse

Miggy

"Ist es richtig das egal was und WANN ich esse, solange ich in mein kalorienbedarf bleibe nehme ich nicht zu?"

Absolut korrekt!

"Weil mehr essen heißt nucht gleich mehr kalorien"

Da hast du recht, wenn es ums Volumen geht. Da wie du sagst, Salat sehr viel Volumen hat aber kaum Energie (Kalorien) drin stecken, kann auch viel Essen wenig Energie haben. Wobei natürlich mehr Essen auch immer mehr Kalorien heisst, kann dies, wie du es mit dem Volumen beschrieben hast genau positiv sein!

"Und wen ich bis z.b 15:00 uhr alle meine proteinbedarf und kalorien abgedeckt habe ist es ok den rest des tages nicht mehr zu essen bis den nächsten tag?"

Würde ich dir nicht empfehlen, da du Bodenlosen Kohldampf schieben wirst und es auch besser für die Verdauung ist, wenn er nicht einen riesen Stein im Magen hat. Bei der Muskulatur wird sich da nicht verändert in einem Tag, obwohl man im Optimalfall das Protein aufsplitten sollte. Aber wenn du Krafttraining machst, ist es relativ egal.

Liebe Grüsse

Miggy

Hey,

Also ich will dir nicht zu nahe treten, aber, wenn du dir so Sorgen um die Kalorien beim Ben & Jerry's Eis machst, würd ich garkeins essen.

Und nicht böse gemeint, aber du scheinst mir hier in eine Essstörunf zu rutschen mit dem tracken.

Wenn du kein Spitzensportler bist, kommt es auf die paar Kalorien eh nicht an, obwohl ich nicht verstehe, wieso du Ben & Jerry's isst und dann es trackst, da es eh sehr viele Kalorien hat und du somit es dir nur schwer machst.

Lass es lieber bleiben, wenn es dich so strapaziert, nur lieb gemeint.

Liebe Grüsse

Miggy

Benutzt MyFitnessPal, ist so ziemlich die beste und ist gratis!

Achja, nie aufgeben, du packst das!

Geschätz hast du um die 20-23% Körperfett. Ich würd dir einen Cut/Diät empfehlen, damit du das überschüssige Fett wegbekommst, dannach, kannst du in einen Bulk/Massephase gehen, ohne Probleme, würd ich um Rund 12% Körperfett machen.

Grüsse

Miggy

Hör nicht auf die anderen Antworten, den Arztbesuch kannst du dir sparen.

Solang sie nicht ungesund aussehen und du keinen negativen Symptome hast, ist alles supi, hör einfach auf deinen Körper.

Es liegt ziemlich sicher daran, dass du einen niedrigen KFA hast und du ausserdem dort wenig Fett speicherst.

Ich bspw. Speichere sehr wenig Fett an meinen Armen, die sind aussergewöhnlich Vaskulär und paar Venen sehen auch "ungewöhblich" aus, aber das liegt einfach daran, das ich dort fast kein Fett lagere und durch das, jede einzelne Begung jeder Vene sichtbar ist.

Wiederrum speichere ich viel Fett am unterem Bauchraum, daher sieht man zwar meine Oberen Bauchmuskeln, aber die unteren kaum, das ist Normal.

Ich hoffe ich konnte dich beruhigen und dir weiterhelfen

Liebe Grüsse

Miggy

Hey,

Kreatin zu 100%

Ashwaganda ist nur für den Stressabbau wichtig, sprich: Weniger Stress (Cortisol, aka. Stresshormon) führt zu mehr Testosteron und das führt zu besseren Muskelaufbau.

Wiederrum hilft dir Kreatin IMMER, egal ob du viel Stress hast oder nicht. Mit dem kannst du 1-2 Wiederholungen mehr im Gym machen, womit du den Reiz maximierst!

Hoffe konnte helfen.

Liebe Grüsse

Miggy

Kann man so machen aufjedenfall, vor allem, wenn du noch nicht allzu viel Erfahrung im Gym hast und abnehmen willst.

Ernährung ist dabei aber das A und O!

Aber du schaffst das, ich glaub an dich, scheiss egal wie lang es braucht, hauptsache du hast es geschafft ;)

Liebe Grüsse

Miggy

Einzige möglichkeit ist Kaloriendefizit. Das ist alles was du wissen musst.

Hey,

Baller dir einfach 500 g Magerquark auf Gottlos rein und du hast schon 61 g Protein drin. Geht schnell, musst net viel kauen, günstig, wenig Kalorien und schmeckt (meistens).

Liebe Grüsse

Miggy

Hey,

Also erstens: Das ist völlig normal, wir Menschen sind, wenn wir uns genauer ankucken sehr unsymetrische Wesen. Zweitens: Es liegt ziemlich sicher daran, dass du Rechtshänder bist, sprich dein Rechter Arm wird auch mehr benutzt.

Hoffe konnte helfen.

Liebe Grüsse

Miggy

Hey Maren44,

Alkohol ist auch sehr schädlich, vor allem für dein Umfeld, aber, grosses aber: Wenn es nur um den Eigenschaden des Konsumenten geht, sind alle 3 Drogen (Crystal, Crack und Heroin) deutlich zerstörerischer und schneller in diesem Vorgang.

Jede von diesen Drogen, ist ziemlich ungesund, aber Alkohol hat den kleinsten schaden beim Konsumenten selbst.

Ein Bier wird nichts mit euch machen.

20 mg Crystal Meth konsumieren wird definitiv was mit euch machen.

Das beste ist, garnichts von dem aufgeführten Zeugs zu konsumieren.

Liebe Grüsse

Miggy

Dazuzugehören wollen, Gruppenzwang, Probleme verdrängen etc.

Aber es bringt rein garnichts :) Und vor allem im Jugendalter häufig und viel zu trinken, wirkt sehr Negativ auf das Erwachsenenalter.

Ab und an saufen ist okay oder mal 1 Bier pro Monat, aber als Jugendlicher würd ich Alkohol so viel es geht vermeiden und nur zu "speziellen" Momenten trinken, damit es nicht zur Routine wird.

Liebe Grüsse

Miggy

Hey,

Mach das auf keinen Fall!

Opioide und Ethanol (Alkohol) sollten auf KEINEN Fall miteinander konsumiert werden.

Dies kann potenziell tödlich enden, da Ethanol sowie Opioide beides zentraldämpfende Wirkstoffe sind, die im gemeinsamen Konsum, doppelt so stark wirken, sprich: Doppelt so grosse Gefahr für Atemdepression und Herzstillstand.

Ich würde dir dringend davon abraten und falls du unbedingt Lean konsumieren willst, dann nimm nur das. Mischkonsum ist immer gefährlich da die Nebenwirkungen uneinschätzbar sind und schnell ausser Kontrolle geraten können.

Hoffe konnte dir helfen.

Liebe Grüsse

Miggy