Ich bin keine Expertin aber...
Wenn eine Depression nicht tief ist kann man sich tatsächlich selbst aus der Sache rausziehen, wenn man es will.
Du redest von starken Depressionen, welche an einem Tag besser und an anderen wieder schlechter sein können. Solltest du echte starke Depressionen haben, kriegst du diese nicht alleine weg, auch wenn du es versuchen kannst.
Such dir Hilfe bei einem Arzt!
Hoffe ich konnte helfen:)