Hallo, hab heute nix gegessen außer 2 Paprikas und ner Tasse Reis. Heute morgen wog ich noch 91,1kg und jetzt wiege ich wieder 91,5kg. Hat das etwas mit dem Reis zutun? Oder mit etwas anderem? Bin 1,82. Trinke ausschließlich Wasser.

LG

Hallo Leute,

ich gehe jetzt seit 3 Jahren bouldern und seit einem halben Jahr sogar 3 mal die Woche ohne viele Ausnahmen. Pro Klettersession brauche ich meistens 2,5 Stunden, was jedoch auch ein Calisthenics Workout von 30-45 Minuten beinhaltet. Insgesamt bin ich zwar sehr stark geworden und habe auch Körperfett verloren, allerdings hab ich auch bemerkt, dass ich ein bisschen Muskelmasse verloren habe (früher war ich mal für 1-2 Jahre im Bodybuilding aktiv). Ich habe in letzter Zeit zwar versucht mich gesund zu ernähren, jedoch hab ich mich nie um die Nährwerte gekümmert. Daher wäre meine Frage einfach mal, wie viele Proteine ich bräuchte (78 Kilo, 178cm, 20 Jahre alt) und wie viele Mahlzeiten ich generell zu mir nehmen sollte. Und ist es ok wenn ich am Tag 30g Eiweiß aus Whey und 30 aus Magerquark beziehe oder ist das total ungesund? Meine Idee wäre dass ich diese beiden genannten Sachen esse/trinke und dazu noch eine große Mahlzeit Hühnchen mit Reis. Ein weiterer Punkt ist leider, dass ich meist vor 14 Uhr keinen Hunger hab und daher erst um 16 Uhr anfange mit dem Essen. Respekt falls sich jemand die Zeit genommen hat das zu lesen und ich wünsche euch allen einen schönen Tag :)

Ich wollte frag ob das ein guter Diätplan ist oder ob er total falsch ist und ich dadurch nicht gesund abnehmen kann.

Würde mich über viele Antworten freuen :)

Hey

Ich selbst bin nicht übergewichtig sondern bin laut meinem BMI im normalen Bereich, und das bei einer Körpergröße von 1,78 und aktuellen 70 KG. Mein großes Ziel bzw. mein Traum ist es nun stark an Muskeln zuzulegen, bzw. möchte ich gerne Fett verlieren und Muskeln aufbauen. Ich gehe momentan sehr oft joggen und habe auch schon 8-9 Kilo dadurch erfolgreich abgenommen, allerdings bin ich mir nicht sicher ob ich jetzt noch weiter abnehmen soll um noch weniger Fett zu haben, oder anfangen soll ins Gym zu gehen um Muskeln aufzubauen.

Gruß

Ich weiß, dass da viel Zucker drin ist, trink sonst nie sowas.

Ich möchte so schnell wie möglich ein flachen bauch haben ich bin schon allgemein Schlank ich habe viel gegessen weil ich gedacht habe das mein ganzer speck runter zu meine Beinen gehen und jetzt habe ich bisschen ein dicken bauch und will sie vor dem sommerferien los werden !!

Ich suche Übungen, die man Zuhause ohne große Anschaffungen von Geräten ausführen kann. Hierbei sollen möglichst viele Muskelgruppen gleichzeitig angesprochen werden.

Kennt ihr welche?

Wichtig wäre mir hierbei die Stärkung der jeweiligen Muskeln, nicht unbedingt das sichtbare Aufbauen. Zusätzlich gehe ich Joggen. Durch recht wenig zeit und viel Sitzen im Beruf, möchte ich so abends ein paar Übungen nach dem Joggen anwenden, um die Zeit optimal auszunutzen. Gewichte in Form von Wasserflaschen o.Ä sind natürlich kein Problem :-)

Ich war jetzt schon in unterschiedlichen Kletterparks unterwegs und habe jedesmal einen Komplettgurt bekommen. Warum ist das so? Ein Hüftgurt würde doch ausreichen.

Also nicht Fitnessstudio sondern Workouts oder einfach nur joggen?

Hallo, ich bin 15 und möchte richtig mit dem Sport anfangen, also Muskeln aufbauen. Aber was sollte ich in der Zeit wo ich den Sport mache essen, also das man Muskeln aufbaut, und das für nicht so viel Geld? Bitte sagt mir keine Gerichte also wo man Kochen muss.

Danek schonmal im Voraus an jeden verfassten Kommentar! ;)

Ich gehe erst seit wenigen Wochen ins Fitnessstudio und trainiere ca: eineinhalb Stunden ein Ganzkörpertraining.

Da ich weiß, dass der Muskel nur wächst wenn ich regeneriere und ich am zweiten Tag keinen Muskelkater mehr habe, frage ich mich ob ich nur einen oder doch zwei Tage Pause machen sollte.

Wenn ich z.B. Montag und Mittwoch und dann Samstag gehe. Wäre das auch gut?

Sind zwei tag Pause zu viel oder reicht ein Tag aus? Oder sollte dies nur die Ausnahme bleiben, wenn man keine Zeit hat.

Bin jetzt in 3 Tagen 6 mal Schwimmen gewesen. Ich schwimme dann nicht so viel, also 500m oder 1km pro Freibadbesuch. Ist das für den Körper schlecht oder gut? (man soll ja eigentlich Trainingspausen machen) Ich mache das weil ich spaß und momentan die Zeit dazu habe. Für die Schwimmtechnik ist das doch bestimmt gut. Wie sieht es mit den Muskeln aus? Denkt ihr das ist ok?

Kann man in einem Klettergurt chillen?

Brauche hilfe bei einer Matheaufgabe. Stichwort Zug:

Zug A fährt 50 KM/H

Zug B fährt 125 KM/H

Wie lange braucht Zug B um Zug A einzuholen, wenn Zug A eine halbe Stunde früher losgefahren ist?

Ich weiß, es gab ein Gleichsetzungsverfahren aber es ist lange her, dass ich solche Aufgaben berechnet habe :/

was mach ich wenn sich das nicht öffnen lässt? es läd die ganze zeit nur aber es geht nicht richtig auf :(

Hi Leute ich wollte fragen wer mir ein KOSTENLOSES Aufnahme Programm sagen kann

wen möglich mit Link (muss aber nicht)

Also wie die überschreift schon sagt verzweifelt mein Kumpel grad ean eienr siplen C++ Anwendung. Da meine Kenntnisse auch schon was älter sind woltle ich einfach mal fragen ob mir jemand die Fehler nennen könnte bzw. den richtigen Code posten könnte :)

Hier der Code :

#include <iostream>
using namespace std;

int main()
{
 for (int i=0;i<9;i++)
 {
  for (int s=8;s>-1;s--)
 {
  if (i==s) || (i==(8-s))
  {
   cout<<"*";
  }
   else 
   {
   cout<<" ";
  }
 }
  cout<<endl;
 }
}

Hier der Debugging Bericht:

1>------ Erstellen gestartet: Projekt: HA, Konfiguration: Debug Win32 ------ 1> HA.cpp 1>d:\c++\ha\ha\ha.cpp(10): error C2143: Syntaxfehler: Es fehlt ';' vor '||' 1>d:\c++\ha\ha\ha.cpp(10): warning C4390: ';': Leere kontrollierte Anweisung aufgetreten; ist dies beabsichtigt? 1>d:\c++\ha\ha\ha.cpp(11): error C2143: Syntaxfehler: Es fehlt ';' vor '{' 1>d:\c++\ha\ha\ha.cpp(14): error C2181: Ungültiges 'else' ohne zugehöriges 'if' ========== Erstellen: 0 erfolgreich, Fehler bei 1, 0 aktuell, 0 übersprungen ==========

Hallo liebe Community,

Ich mache es kurz. Ich bin auf der suche nach einer Website oder einem Programm das so viele, zufällige nummern wie ich will mit einer bestimmten länge generieren soll (Am besten ist die länge 16 :D)

Hi, ich brauche einen laptop der nicht über 500€ kostet und groß genug damit ich filme darauf gucken kann. Schickt mir doch bitte einen Link. Danke schon mal im Vorraus

Ja äh undzwar will ich ne fanpage für ne Freundin machen aber ich weiß nicht was ich bei katigorie auswählen soll.