Erstmal sollten die basics stimmen. Am Anfang auf jeden Fall einen Ganzkörperplan und die Übungen richtig lernen.
Dann muss das mit dem ESSEN passen. Das ist der wichtigste Part; du brauchst genügend Kalorien bzw einen Überschuss zum Aufbauen. Informier dich darüber gründlichst und wenn du das alles beherrschst dann kannst du anfangen supplemente zu nehmen.
Wie groß bist du und wie schwer? Wie ist dein Körperbau?