So schnell geht das nicht, außerdem brauchen deine Muskeln pausen um sich zu erholen.
Jeden Tag oder jeden 2 Tagen kannst du aber zum Training, deine Ernährung spielt dabei auch eine wichtige Rolle.
Schwer zu sagen da es bei jedem Menschen unterschiedlich ist. Aber falls du wirklich ein gutes Ergebnis erzielen willst kauf dir die 90 Tage Challenge für Frauen von Mark Loren. Ich bin zwar ein Junge aber es sind recht schnell Ergebnisse zu sehen und man fühlt sich auch viel Selbstbewusster.
Joggen sollte einmal die Woche genügen, für in der Kreisliga reicht die Zeit die du gelaufen bist in der Km Anzahl. Durch den Fußball bekommst du ja auch wieder Ausdauer. Wichtig ist immer 1 Tag Pause zu haben das der Körper sich erholen kann und du nicht so anfällig für Verletzungen bist. Du könntest morgen Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht machen wenn du das willst.
Das kommt auf den Händler an wie er es gerne möchte. Wenn du aber erst das Geld überweisen sollst lass dir ein Foto seines gültigen Personalausweises schicken, man weiß nie ob es ein Betrüger ist.
Ist der Verkäufer seriös wird er das machen, aber wenn er schon viele gute Bewertungen hat ist das nicht nötig dann kannst du überweisen.
Normale Schuhe wie immer und eine Jeans mit T-Shirt/Pulli.
Falls die Leute dort einheitliche Shirts tragen bekommst du eins gestellt.