Foren sind nach wie vor noch angesagt. Es gibt für jedes erdenkliche Thema ein spezielles Forum. Dazu am besten einfach mal googeln und schauen ob was für dich dabei ist.
Allerdings ist die Internetwelt aktuell im Umbruch. Die sozialen Netzwerke gewinnen immer mehr Einfluss (Facebook z.B.). Dort gibt es auch interessante Gruppen, in denen viel los ist.
Hi yakumo93,
dass deine Webseite bei Google gefunden wird, ist die eine Sache - eher weniger schwer. AN WELCHER STELLE sie gelistet ist, eine andere Angelegeneheit.
Google Analytics und Google Webmastertools sind schonmal sehr wichtig. Dann musst Du dir überlegen, unter welchen Suchbegriffen deine Webseite gefunden werden soll. Für diese Suchbegriffe (Keywords) musst du deine Webseite optimieren. Das nennt man "Onpage Optimierung". Ist die Onpage optimierung abgeschlossen, dann stehen die Chancen gut, von Google unter den festgelegten Suchbegriffen gefunden zu werden. Allerdings geistert deine Webseite dann irgendwo im Nirwana des Google Index rum. Um gute Suchmaschinenplatzierungen zu erhalten, ist eine "Off-Page" Optimierung notwendig. Und hier beginnt dann die eigendlcihe Arbeit. Für diesen Prozess gibt es sogar sogenannte SEO-Agenturen, die die Suchmaschinenoptimierung hauptberuflich machen. Um bei Google gut gelistet zu werden, müssen vorallem "Backlinks" zu deiner Seite aufgebaut werden. Das sind Links, die von anderen Seiten auf deine Seite verweisen. Es ist wichtig möglichst viele Links, von möglichst vielen verschiedenen Seiten zu haben. Dabei ist ein kontinuierlicher Linkaufbau wichtig, 1000 Links auf einen Schlag kaufen ist eher kontraproduktiv.
Gruß, Matze
Ernähr dich gesund und verzichte auf Zucker (Süßigkeiten, Kuchen, Marmelade) und Alkohol.
Abends solltest du wenig Kohlenhydrate essen, ein Milchshake ist hier eine gute Wahl. Ansonsten achte darauf, dass du viel Sport machst, und genug Proteine zu dir nimmst.
Der größte Fehler ist, die Kalorien radikal einzuschränken. Wenn du das machst dann sinkt dein Hormonspiegel (Leptin) und du nimmst nicht ab.
Hey Roy!
Also zunächst ist es wichtig, dass du verstehst was Frauen wollen. Du musst das richtige Fundament schaffen, um attraktiv auf Frauen zu wirken.
Frauen sind etwas komplizierter gestrickt. Dein Aussehen spielt z.B. nur eine untergeordnete Rolle. Frauen legen viel Wert auf Ausstrahlung, Sicherheit, Humor und vorallem Alpha-Verhalten.
Dass du von dir so überzeugt bist, ist sehr gut. Denn das spiegelt sich in deiner Ausstrahlung wieder. Wie kleidest du dich denn? Du musst verstehen, dass Frauen auf verschiedene sexuelle Stereotypen stehen. Diese Stereotypen bekommen sie schon von Kind auf durch Werbung, MTV, Bravo etc eingetrichtert. Kleide / style dich nach einem zu dir passenden stereotypen und die Frauen finden dich optisch sexy.
Dass du nciht schüchtern bist und die Frauen anquatscht ist sehr gut. Allerdings musst du verstehen, dass du keine Chance hast, wenn du mit der Tür ins Haus fällst und direkt nach der Nummer fragst. Frauen haben oft ihr inneres Schutzschild aktiviert. Dies kann man nur umgehen, wenn man Vertrauen aufbaut oder gewisse attraktive Trigger setzt.
Wo sprichst du denn Frauen an? Sind das unbekannte Frauen auf der Straße? Sind das Frauen im eigenen Freundeskreis? Denn hier ist ein entscheidender Unterschied.
Gruß, Matze
Zucker (Marmelade) sind Kohlenhydrate pur. Wenn du zuviele Kohlenhydrate isst, dann setzten diese als Fett an. Was waren denn das für Brötchen? Vollkorn oder "Weißmehl"? Die Sandwiches waren sicherlich auch aus "Weißmehltoasts" oder?
Wenn du so abnehmen willst, hast du keine Chance. Zum einen leidet dein Körper unter extremen Nährstoffmangel, wenn du das dauerhaft so machst wirst du nur krank.
Du musst dich ausgewogen ernähren und achte darauf, dass du Vollkornprodukte isst.
Wenn du zu wenig isst, so wie du das aktuell machst passiert folgendes: Der Leptinspiegel in deinem Körper sinkt durch die geringe Kalorienzufuhr ab und erreicht die kritische Grenze. Der Körper geht in den "Verhunger-Modus" und verbrennt anstatt Fett deine Muskeln. Wenn du in diesem Modus bist, dann ist es unmöglich Fett zu verbrennen.
Hier mein Tipp: Ernähr dich gesund und normal, mache Sport und achte darauf dass du Muskeln aufbaust. Dann ist das Abnehmen ein Kinderspiel. Denn dann kannst du die Kalorien ETWAS reduzieren, bei gleichem Energieverbrauch. Wichtig ist dass der Leptinspiegel nicht den kritischen Punkt erreicht. Dazu musst du 1 - 2 x die Woche einen "Schlemmer-Tag" einrichten, an dem du dir was gönnst. Der Leptinspiegel geht dann wieder auf das normale Niveau.
Gruß, Matze
Nein, die Werbung kann man nicht ausblenden. Du kannst gewisse Werbeanzeigen zwar schließen, diese werden dann jedoch durch andere Anzeigen ersetzt.
Gruß, Matze
Das wichtigste ist die Ernährung. Wie ernährst du dich? Wenn du schlank und fit werden möchtest, dann solltest du dich schlau machen, wie man sich gesund und richtig ernährst. Denn auch beim Muskeltraining spielt die Ernährung die Hauptrolle. Das Training an sich gibt nur die entsprechenden Impulse.
Hier noch ein Tipp: Fokussier dich auf Muskeltraining, denn Muskeln sind Grundvorraussetzung, um effektiv abzunehmen. Mit mehr Muskeln hat dein Körper einen größeren Grundumsatz an Energie, wenn du dann die Kalorien reduzierst dann verbrennt der Körper automatisch Fett. Allerdings muss man die Kalorien RICHTG reduzieren, wenn du es falsch machst, dann baut der Körper Muskelmasse ab.
Gruß, Matze
Hi Chelli,
du musst an deiner inneren Einstellung arbeiten. Du machst dir schon jetzt Sorgen und hast schon jetzt Angst, dass niemand was mit dir zu tun haben will. Das ist nicht gut. Denn die innere Einstellung ist der Ursprung von allem. Wenn du dir jetzt schon einredest dass keiner was mit dir zu tun haben will, dann wird es auch so sein, dass niemand etwas mit dir zu tun haben möchte.
Folgende Sätze solltest du extrem verinnerlichen: "Die Gedanken von heute, sind die Realität von morgen" "Das was du heute bist, sind deine Gedanken von gestern" "Der Kosmos gibt dir das, was du im INNEREN denkst"
Wenn du also beliebt und erfolgreich sein möchtest, dann musst du deine Mindsets ändern.
Gruß, Matze
Das sind ganz normale Folge-Erscheinungen wenn du einen über den Durst getrunken hast. Keine Sorge - das normalisiert sich wieder ;)
Pauschal kann man die Frage nicht beantworten. Die Antwort hängt stark davon ab, was du beabsichtigst.
Eines ist klar: Nach dem Training ist der Kohlenhydratespeicher leer. Wenn dieser nicht wieder aufgefüllt wird durch Nahrungsmittel, dann holt sich der Körper die Nährstoffe aus den vorhandenen Ressourcen. Vorhandene Ressourcen sind in der Regel auch die eigenen MUSKELN & Fett. Ob jetzt Muskeln oder Fett abgebaut werden, das hängt wieder von deinem aktuellen Hormonspiegel ab (Leptin). Ist also alles nicht so einfach.
Was beabsichtigst du denn? Willst du Muskeln aufbauen? Willst du abnehmen? Das solltest du zunächst erstmal für dich selbst wissen.
Es gilt folgende Faustregel: Abnehmen = Muskelverlust. Muskelaufbau = Zunehmen. Definition = Fettverbrennung bei geringem Muskelverlust
Im Normalfall wird für den Wechsel des Radlagers das komplette Federbein ausgebaut, damit das Radlager dann in einer Presse ausgepresst werden kann.
Ist je nach dem schon recht aufwändig und muss in einer Werkstatt gemacht werden.
Dass beim Luftdruckmessen ein bischen die Luft entweicht ist ganz normal. Deshalb sollte man den Druckmesser möglichst schnell entfernen. Aber das was entweicht ist echt so minimal, das ist nicht so schlimm.
0,5 Bar zu wenig ist schon einiges, allerdings noch nicht dramatisch. Die meisten Autos fahren so mit 2,1Bar Luftdruck (der exakte Wert steht meistens in der Tankklappe). An deiner Stelle würd ich den Druck sofort angleichen und in Zukunft regelmäßig kontrollieren.
Zu wenig Luftdruck hat schlechte Fahreingenschaften zur Folge, der Reifen wird außerdem ungleichmäßig abgenutzt.
Gruß, Matze
Die Liter Zahlen beschreiben den Hubraum des Motors. 2,5l bedeutet also 2,5l Hubraum. TDI steht für die Motorbauart - in diesem Falle für "Turbo-Diesel-Einspritzung" ^^
Ich tippe auch auf die Bremsanlage. Wenn sie festsitzt dann wird sie mit der Zeit heiß und kann anfangen zu rauchen. Das kann auch diese "Quitschgeräusche" produzieren
Hi NeiMiLa, mach dir nicht so große Sorgen. Das wird morgen alles ganz locker und gut laufen. Dass man aufgeregt ist, ist völlig normal. Eine neue Umgebung, neue Leute die dir begegnen und neue Aufgaben. Du kannst absolut nichts falsch machen morgen. Deine neuen Arbeitskollegen wissen ja, dass du ganz neu bist und dich nicht so gut auskennst. Sie werden dir morgen alles zeigen und dich locker und freundlcih empfangen.
Deshalb: genieße am besten noch den heutigen Tag und bleib cool ;)
Hi Kathrin, versuch mal einen "Fliegenfänger" - also diese Klebestreifen (gibts im Obi z.B). Habe damit letztes Jahr sehr gute und effektive Erfolge erzielt ;).
Gruß, Matze