Ich schaffe aktuell 50kg pro hantel auf 10 wiederholungen und wollte wieder mit der langhantel anfangen. Wv kg denkt ihr würde ich auf so 6-8 wdh schaffen? Werde mich natürlich langsam ran tasten nur mich interessiert das sehr. Vllt könnt ihr aus Erfahrung sprechen

Hallo,

Gestern Nacht als das Gym fast leer war habe ich mich mal ein wenig umgesehen und und verschiedene Geräten angeschaut und ausprobiert. Bei den meisten Geräten, wie z.B. der Beinpresse kann man Gewichte an die Seiten machen aber da lagen nirgends Sicherungen um die Gewichte vor dem runterfallen zu sichern. Kann man die Geräte ohne eine solche Sicherung benutzen? Fallen die Gewichte dann nicht runter? An eine Langhantel macht man die dich auch dran. Danke für die Hilfe

Wie bekommt man das seitliche am Bauch weg? Und das es unten dünn ist und oben breiter wird. Gibts da Übungen die schnell helfen? Muss man dann auch weniger essen?

Ich habe eine frage am Sonntag hab ich angefangen meine Sprungkraft Zuhause zu trainieren (Waden, Oberschenkel),beim ersten Training hatte ich Oberschenkel Schmerzen und habe auch geschwitzt wodurch ich erkannt habe das,dass Training Auswirkungen hatte, am Mittwoch jedoch habe ich das selbe Training gemacht und habe nichts in den Oberschenkeln/Waden gespürt und habe nur ganz wenig geschwitzt habe ich richtig trainert oder hab ich was falsch gemacht?