Hi,
was zuerst einmal wichtig ist, ist dass du langsam anfängst. Du solltest nicht gleich mit viel Gewicht starten, auch nicht wenn du es bewegen könntest... Nimm anfangs lieber etwas weniger Gewicht und achte aber dafür umso mehr auf die richtige Ausführung. Wenn du dich dann irgendwann dabei sehr sicher fühlst, kannst du natürlich Training für Training das Gewicht erhöhen, bis du an dem Punkt ankommst wo du sagst, ok, das schaffe ich jetzt gerade noch so und es ist aber dennoch nicht zu schwer. Ich würde dir für den Anfang außerdem sehr von Hanteltraining oder ähnlichem abraten. Beginne lieber an den Maschinen, da kannst du eigentlich nichts falsch machen und vermeidest dementsprechend eventuelle Verletzungen, die bei nichtgeführten Bewegungen entstehen können.
Hoffe ich konnte helfen :)
Gruß Marvin
