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Antwort
Damit der Sixpack sichtbar wird muss erstmal das Fett davor verschwinden => Joggen gehen!
Aber diese Tipps möchtest du ja nicht ;)
wie viele? - so viel wie du schaffst! 3-4 Sätze, keine zu lange pause!
wie oft am Tag? - wenn du NUR bauch Trainierst reicht das 3-4x in der Woche
wie lange? - Bis du mit allen Übungen fertig bist! sollte nicht länger wie 1h sein, wird bei nur bauch sowieso schwer auch nur 30min voll durchzutrainieren xD (bitte nicht nur Sit-Ups machen, sonder auch 2-3 weitere andere Bauchübungen hinzufügen, auch für die 3-4 Sätze so viel wie du schaffst!)
Hau rein!
Tipp: Auch wenn du ein gesunder Ernährer bist, nimm eiweißhaltige Nahrung zu dir, das brauchen die Muskeln ;)
