Ich wokkte das selbe frageb xD warten wir ab. Einer wird bald uns sagen.

Iss nach dem Training viel Gemüse und Obst mit Proteinen aus verschiedenen Nüssen, die dir sogar dazu noch einige Mineralstoffe (Magnesium etc) liefern, was auch essentiell für gesunde Muskeln ist. Du kannst kurz nach dem Training entweder nen Proteinshake(bitte hole dir eins wo die Eiweisse nicht strukturverändert sind und am besten pflanzliche wie aus Erbsen oder Hafer etc. die aus Milch sind für den Eimer) oder du wartest solange, bis du zuhause bist und nimmst dann eine vollwertige Getreidelastige Mahlzeit(Quinoia, Amaranth etc.) mit gutem Fleich vom Bauern mit viel Gemüse. Broccoli ist zb Top für starken und belastbareren Muskel.

Ich gebe dir generell den Tipp, dich mal mit der Ernährung auseinander zu setzen.

Du kannst mal gerne auf Youtube "Die Milchlüge" eingeben. Ist eine Doku über "Milch" oder was das weisse Zeug sein soll, was wir in Deutschland und in der restlichen westlichen Welt zu uns nehmen. Die wahre Milch kommt aus den Bergen in der Schweiz oder auf ner Bio Weide auf der Alm. Die kostet dann aber auch 3 Euro mehr.

Gruß

Maroc

Hi Jakob2310,

also du hast das Problem erkannt das ist gut!

Anstatt jetzt hier einen langen Text zu schreiben gebe ich dir einige gute Hilfsseiten die dich in dieser Hinsicht innerhalb kürzester revolutionär verändern können, solange du auch wirklich mitmachst.

1.Melde dich im Pickup Forum an. -> google.de pickup forum

2.Auf Youtube folgende Sachen eingeben: RSD-TYLER, RSD JULIEN,

3.Bücher: Lob des Sexismus, Die perfekte Masche

Glaub mir, wenn du das alles nie gekannt hast, dann brauche ich dem alles nichts mehr hinzuzufügen. Es ist wie eine neue Welt in die du gehen wirst und du wirst dann selbstständig immer weiter gehen.

Mit den besten Wünschen und der Zuversicht, dass es bei dir schnell Bergauf gehen wird!

Gruß

Maroc

PS: Suche doch auch nach "Lair" in deiner oder in einer größeren Stadt in der Nähe!

Was willst du damit erreichen? Besser mit Mädchen zu werden? Dann geh doch erstmal 3,4,5,6,7,8 oder 9 Monate lang raus und spreche einfach Mädchen an. Mach dir ein eigenes Bild. Außerdem gibt es eh genug Material im Internet dazu das kostenlos ist. Und eigentlich lernst du auch so schon aus den normalen SimplePickup Videos.

Viel Glück

Gruß

Maroc

Hi Angelxxxx,

also Selbstbewusstsein kommt erstmal von deiner eigenen Einstellung zu dir selbst. Das heisst wie siehst du dich selber. Wenn du fest daran glaubt dass du eine Person bist, die andere achten und respektieren dann strahlst du das aus und dementsprechend reagieren dann deine Mitmenschen. Das nennt man das Gesetz des Universums. ;)

Ich würde dir empfehen Dinge zu tun, die dein Selbstbewusstsein erhöhen. Die können wenn du ein Junge bist folgende sein: Kampfsport, Joggen, Fitnesstudio etc.

Als Mädchen empfiehlt es sich das gleiche, du kannst aber mehr auf deine kreativen persönlichen Stärken gehen. Was machst du gerne? Singen? Tanzen? Joggen ist auch gut. Alleine vom Joggen kannst du schon Selbstbewusst werden solange du es 3 mal die Woche 45 min lang machst. Keine halben Sachen :D Keine 30 min. Sondern 40.

Bei Konflikten ist es nützlich mal die Gegenseite zu verstehen zu versuchen. _Emphatie_!!

Du bist zu sehr im Koppe wenn du streitest und beziehst dann alles auch auf dich. DU musst wisse, dass die Würde eines Menschen unantastbar ist. In der Gesetzgebung Deutschlands, in den verschiedensten Weltanschauungen und in allen Religionen.

Achja, Meditation kann auch sehr gut helfen. Es gibt so viele Wege herauszufinden wie du besser mit Konflikten umgehen kannst.

Gruß

Maroc

Versuch dein eigener Personal Trainer zu sein oder zu werden. Bilde dich weiter. Ich schätze mal du bist nicht der Sohn eines Millionärs oder eines Promis deswegen bleibt PT vorerst ein Traum.

Gruß

Maroc

Du merkst es gar nicht, weil du jeden Tag in den Spiegel guckst. Außerdem siehst du es selber auch erst ab 10 kg oder so. Mach wieter so und du wirst es bad selber merken.

Gruß

Maroc

Da ist Aspartam drin. Du kannst ja mal googlen was das alles so anstellt.

Gruß

Maroc

Coca Cola ist so ziemlich eines der schlimmsten Sachen die du zu dir nehmen kannst. Phosphorsäure in Cola und Aspartam haben gravierende negative Einflüsse auf den Körper. Ich meine wenn du das trinken willst, dann solltest du es auf einmal im Monat reduzieren. Als eine Art besonderer Tagesgetränk oder so. Jeden Tag 1 Liter min. zu trinken katapultiert dich bald auf den Gipfel vieler Zivilisationskrankheiten die du nur haben kannst.

Mit der Hoffnung dass du damit aufhörst.

Gruß

Maroc

Versuch so viel Gemüse und Obst zu essen wie es nur geht. Vor allem von Broccoli, Blattspinat, Karotten, Paprikas, Avocados, Bananen, Gurken und Tomaten. Achja Tomaten und Gurken wirken sich sehr günstig auf deinen Säuren Basen Haushalt aus. Ich nehme mal an, dass dein Körper übersäuert ist ( wie jeder andere normal zivilisierte Mensch hier..leider). Das kommt vom Zucker und von mit Weizenmehl zugesetzte(Fertigsoßen, Fertiggerichte etc) oder gebackene(Brot) Produkte. Das Mehl von heute ist leider ziemlicher Schrott und sollte daher gemieden werden.

Folgende Dinge, wenn du voll auf sie verzichtest wird es dir viel besser gehen:

1.Zucker(alle Süßigkeiten, Kuchen, Kaffe, Tee ungesüßt, Industriefruchtsäfte)

2.Salz

3.Weizenmehl und auch Vollkornmehl

Iss in maßen Nüsse. Nüsse die in Verpackungen transportiert werden haben lange Wege hinter sich und werden dementsprechend ranzig. Und im Magen geht es dann weiter o.O

Fange mal an dich mit Amaranth, Quinoia und Hirse auseinander zu setzen. Das sind alles Getreidearten, die weil sie so naturbelassen sind und nicht durch die Insustrie verändert wurden(Gentechnich oder co.) sehr viele Mineralien und Vitamine enthalten.

Verzichte auch sowieso auf alle Fastfood -Produkte. Dies sollte eigentlich selbstverständlich sein und als erster Punkt aufgeführt werden. Die Mengen an Salz, gehärteten Fetten(Schrott) und Zucker in den Produkten sind immens! Dazu kommen noch Bataillone an Zusatzstoffen.

Und liebe MissUnnkown merke: Alles was der Mensch isst merkt sich das Gehirn. Es ist entweder Medizin oder Gift.

Eine Vegane Ernährung würde ich dir jetzt nicht raten(zumal ich selbst Fleisch esse). Ich würde dir jedoch empfehlen dein Fleisch von einem Bio Bauern zu holen. Frag da mal deine Mutti. Und die Milch gleich noch dazu. Denn die Mich aus den Supermärkten tauen auch nichts.

So ich hoffe ich konnte dir so einen kleinen Überblick geben.

Achja mach nicht den gleichen Fehler wie ich früher und vergiss nicht ausreichend zu trinken. Ist gut für die Konzentration. Dann kannst du noch fleißiger sein in der Schule. :D

So ich verzieh mich mal

Gruß

Maroc

http://www.zentrum-der-gesundheit.de

Wirst du dich wohl mit dem Video mit den T-Shirts begnügen müssen :D

Warum willst du das wissen? :D Ja gibt es bestimmt aber nicht dass ich wüsste das es hier sowas in Deutschland gibt.

Hi Mirasa,

also für ein Monat werden dich nur wenige nehmen, geschweige welche im Ausland-außer du bezahlst wie du schon selber herausgefunden hast. Und das ist viel!

Du kannst doch hierzulande für ein Monat zB. ein Praktikum im Kindergarten, Krankenhaus, Tierheim etc machen. Die Möglichkeiten sind unbegrenzt! Wichtig ist, dass du dich eigenständig darum kümmerst bzw. werden sich wenig Organisationen über die du das machen kannst finden lassen.

Viel Glück beim Suchen!

Maroc

Ok hat sich erledigt! Meiner steht wieder stramm wie ein Preuße damals gegen Österreich. War wohl nur zu viel Stress in letzter Zeit.

Grüße

Wie alt bist du denn? Wenn du noch jung bist kannst du durch regelmäßiges Morgentraining( dehnen, lockern, Seilspringen) garantiert was da machen. Ich selbst hatte eine Fehlstellung( Hohlrundrücken) die ich ohne Artzt besiegt habe. Es kommt wirklich darauf an immer in Bewegung zu bleiben und nie lange zu sitzen oder zu stehen. Mit der zeit wirst du sehen, dass es sich immerbessert ;)

Ich versuche deine Frage auch Allgemein gültig zu beantworten. Der menschliche Körper ist auf natürliche Lebensgrundlagen wie Getreide, Nüsse,Fleisch, Gemüse und Obst angewiesen. Das heißt dementsprechend solltest du dich ausrichten.

2 mal die Woche Fisch. 2 mal die Woche Fleisch. Jeden Tag eine handvoll Studentenfutter. 2 Tage mit Nudeln.

Alle Tage Obst und Gemüse. Und dann variierst du. Es kann sein:

Montag: 2 Bananen, 2 Vollkornbrötchen, Fisch, Nüsse, Wasser, Tomaten, Brokoli

Dienstag: Haferflocken, Nudeln mit Fleisch, Gemüse, Obst

etc etc

Das was du da geschrieben hast ist keine Ernährung sondern Fehlernährung und kann dir auf Dauer Krankheiten zugeben. Mach daraus keine Wissenschaft und sieh dir an wie der Mensch vor Jahrtausenden gelebt und gegessen hat.

Ach ja und viel trinken. Wasser, Tee, Gemüsesaft, Milch etc

Gruß

Maroc