Hallo, ich bin ein ziemlich unbeweglicher Anfang Dreißiger. Mit unbeweglich meine ich unbeweglich. Komme beim Vorbeugen mit viel Mühe grad mal mit den Fingerspitzen zum Boden und vom Spagat will ich gar nicht reden.

Ich habe zwei Fragen die brennen :-)

1. Insbesondere wenn ich kalt bin, bin ich seeehr unbeweglich, wird durch regelmässiges Dehnen der "Kalt"-Zustand auch signifikant verbessert?

2. Ich stelle aktuell nicht nur Ernährung um, sondern auch vermehrt Krafttraining (habe früher regelmässig gemacht und habe auch tendenziell eher sportlichen Oberkörper mit kleinem Bauchansatz :-) 85kg bei 1,78m Größe - noch im Rahmen hoffe ich). Ich möchte auch richtig beweglich werden, insbesondere für den Alltag, aber auch ein persönliches Anliegen ist es Spagat zu können usw.

Frage: Kann ich das in meinem Zustand überhaupt noch erreichen, da ich so unbeweglich bin? Ich würde morgen kurz alles 10 Min durchdehnen vor der Arbeit und abends 4-5x die Woche vor dem Fernseher 30 Minuten Stretchen.

Zu wenig? Länger?

Freue mich auf Rückmeldung!

Hallo zusammen,

nach meiner bestandenen karateprüfung (6. Kyu), möchte ich mir nun einen dementsprechenden Gürtel zulegen.

Die Gürtel die bei uns im Verein angeboten werden, gefielen mir nicht so gut. Bei Amazon habe ich eine große Auswahl an Gürteln entdeckt! Allerdings bin ich mir nicht sicher, welche Marke ich wählen soll. Könnt ihr mir vielleicht weiter helfen?

Mein Favorit ist der Shotokan-Gürtel, da ich diese Karate Stil-Richtung betreibe.

Gruss Widde1985

Wie's schon in der Überschrift steht, geht es um den Spagat. Ich möchte sehr, sehr gerne einen Spagat können, bin aber nicht der sportlichste Mensch. Ich weiß nicht wie, bzw. wie lange ich mich aufwärmen soll und wie und wie lange ich dann dehnen muss. Bitte um tolle Dehnübungen. Danke im Voraus :)

hallo ich mache kampfsport ( privat) und bin schon sher beweglich was beine angeht aber wisst ihr wie man ein spagat trainieren kann? auch in welche stelle soll ich besser dehnen ich weiss uber adduktoren soll ich dehnen aber wie????

Welchen Karate Gi könnt Ihr für korpulente 160cm große und 85 kg schwere Karatekas empfehlen, leider sind die Jacken meistens zu eng sprich der Bauch wird nur von den Schnüren und wenig Stoff bedeckt. Hosen zum Binden Passn aber jetzt muß zur Prüfung ne Jacke her bitte helft uns! W.ir wollen nicht ne Nummer größer kaufen weil dann die Ärmel und die Schultern nicht mehr passen... sieht d... aus.

Hi, ich hab seit kurzem ne neue Lieblingszigarette, American Spirit grün. Allerdings sind die mir zu teuer, 4,90€ für 19 Stück. Und leider hab ich heute aufm Polenmarkt (Hohenwutzen) diese Marke nicht gefunden. Wo gibts die denn billiger als für 4,90€??? ps: ich hab keine Lust auf drehen bzw stopfen

Hi Leute, Ich mache seit ca. 3 Monaten Karate. Bei den Drehungen, wenn ich eine Kata mache, bleibe ich immer mit der Sohle am Boden kleben. Auch beim Kämpfen, wenn ich schnell vor oder zurück "Trippeln" muss tut das höllisch weh und es entstehen immer Blasen! Es wird einfach nicht besser! Bei den anderen Mädels ist das doch auch nicht! LG Helena

Hallo Leute, ich mache seit gut 2 Monaten Karate-Training, 2mal die Woche. Ich habe seit Anfang riesen Probleme mit Blasen und wunden Stellen an den Fusssohlen! Ich bekomme einfach nicht so eine dicke Hornhaut, wie sie die anderen Mädels aus meiner Gruppe haben! Meine Sohlen, blieben die ganze Zeit über weich, wie am Anfang! Was soll ich bloss machen? so machts echt kein Spass mehr!!! LG Helena

Hi, ich bin 15 Jahre alt und möchte eine Spagat lernen. Es handelt sich um den Männer bzw. Seitenspagat. Ich komme immoment nóch nicht sehr weit runter (60cm) wie lange dauert das ungefähr, bei regelmäßigem Training und was gibt es fürm gute möglichkeiten einen Spagat zu erlernen?

Hallo ich suche aufwärm und dehnübungen für spagat zu lernen kennt ihr gute?

ps ich komme schon sehr weit runter

glg sunnyson

Hi,Ich möchte gern wissen wie ihr euch für dem Spagat aufwärmt???

Ich kann ihn aber hab mich aber gezerrt weil ich immer eine falsche Aufwärmübung hatte.

Danke:)

Frage steht oben (:

Es würde mich interessieren ob ihr irgendwelche Tipps habt, wie ich es lernen kann ohne in einen Verein zu gehen (;

Bin 16 und wollte gerne in einen karate sport verein gehen also hatte früher mal

ein bisschen karate gemacht also will es nun wieder weiter machen

kennt jemand in hamburg einen guten verein aber wo es nicht so teuer sein sollte

also der monatsbeitrag.

Hey ihr lieben, ich habe wieder angefangen zu tanzen. Es macht auch riesigen Spaß. Gestern hieß es, dass wir natürlich alle einen Spagat machen sollen. Naja, ich bin 24 und sehr eingerostet. ;-) Meine Sehnen im Oberschenkel sind verkürzt weil ich mich früher so gut wie nie gedehnt hab. Deswegen fällt es mir jetzt auch schwer. Naja und die letzten Jahre hab ich kaum was gemacht. Spagat konnte ich noch nie, aber im Moment komme ich noch nicht mal mit den Händen auf den Boden wenn ich die Beine geschlossen hab... Kann ich denn Spagat in meinem Alter noch lernen? Wie oft in der Woche sollte ich mich dehnen und habt ihr vielleicht irgendwelche gute Tipps für mich? Danke schon mal! :-)

Hey, ich muss so schnell, wie möglich Spagat lernen! Ich bin jetzt 14 und mache seit ca. einem viertel Jahr Ballett. Wie kann man das am schnellsten lernen? Gibt es da bestimmte Übungen? Wann und wie oft sollte man die machen, um den besten Erfolg zu haben?

ich môchte unbedingt spagat lernen will und Schaffe Es nicht... Jetzt habe ich Von einer Freundin gesagt bekommen, dass ich mich mit einem Fuß auf eine Dose stellen soll und mit dem anderen Fuß auch auf eine andere Dose stellen soll... Ich soll dann zur seite gehen mit beiden Beinen, damit ich den Spagat schaffe... Natürlich tut das dann weh und die Bänder sind dann gerissen !! Wie lange dauert das dann bis das wieder geheilt ist und wie lange kann ich dann kein sport machen??

Hi,Ich muss schnell wissen wie man sich richtig dehnt beim Spagat ich kann zwar ein hab aber angst das ich mir schlimm weh tun.Könnte ihr mir schnell helfen?

ich will einen spagat lernen, und natürlich muss ich mich vor dem üben/spagat machen aufwärmen... ich hab ein trampolin und ich hab mich gefragt ob man sich aufwärmt (also nicht das einem wärmen will, weil einem kalt ist, sondern das mit sport) wenn man trampolin springt.

und wenn ja, wie lange sollte man springen, bis man richtig aufgewärmt ist?

was muss ich machen damit ich denn dann bald kann, einfach immer nur dehnen?

Seit Neustem bin ich beim Karate-Training generell und beim Randori und Kumite im Besonderem extrem verspannt. Auf einmal haben meine Techniken überhaupt kein Kime mehr und ich habe andauernd Angst jemanden zu verletzen wenn ich mit z.B. meiner Faust näher als 20 cm an das Gesicht von Jemandem komme. Ich mache schon seit ungefähr 8 Jahren Karate und Abstoppen war bis jetzt nie ein Problem. Das ganze ist einfach nur frustrierend. Mögliche Gründe dafür wären, dass ich 1. Einen Trainingspartner einmal beim Kumite leicht am Kopf getroffen habe (war keine große Sache; hab mich entschuldigt und dann gings schon wieder weiter), als er quasi in mich reingelaufen ist und 2. dass ich mir vor Monaten beim Randori einen Finger verletzt habe. Diesen kann ich immernoch nicht schmerzfrei anspannen, aber ich muss ihn nicht schonen oder sonstiges. Seitdem werde ich beim Training immermal wieder von einigen Angriffen getroffen, was bei mir bis jetzt noch nie der Fall gewesen war. Mir macht es überhaupt nichts aus, selbst getroffen zu werden, aber verletze ich Jemanden, habe ich teilweise noch tagelang Schuldgefühle. Weiß da irgendjemand Rat ?