Hallo , also bananen solltest Du vermeiden, weil Sie viel Kohlehydrate enthält. Äpfel sind ok. Eß einfach nach 18 Uhr nichts mehr und auch keine süßen Geränke ( fast noch wichtiger ) nur Wasser! Ansonsten etwas auf gesunde Ernährung achten. Zum Beispiel viel Obst und Gemüse, kein Schweinefleisch viel Geflügel und Fisch,kein MC Donals usw. Ich bin Koch und kenn mich mit Ernährungslehre gut aus. Viele Pläne aus Fitnessstudios sind sehr gut. vermeide bitte Fertigprodukte. Liebe Grüße Marja