Du solltest es langsam angehen. Gesund wäre es, wenn du pro Woche deine Kalorienmenge um 100 kcal steigern würdest. Du könntest auch Sport treiben, so bleibst du fit und fühlst dich dabei auch gleichzeitig wohl. Dadurch bekommst du sicherlich ein wenig Muskeln, was aber besser ist, als wenn die Haut schlaff ist. Wichtig ist, dass du dich dabei wohlfühlen musst, sonst verfällst du mal angenommen nach einer Fressattacke aus schlechtem Gewissen wenn du das Gefühl hast, es wäre zu ungesund gewesen in dein "altes Verhalten" welches dich wahrscheinlich in eine Essstörung gebracht hat (Unwohlheit etc.) . Du solltest viel trinken, dich ausgewogen und abwechslungsreich ernähren, viel Gemüse und Obst, Fisch, mageres Fleisch etc. Als Snack für Zwischendurch kannst du dir auch einen Quark oder Joghurt mit Früchten machen, vielleicht auch mal sich einen Schokoriegel gönnen. Wichtig ist: Du musst dich wohlfühlen :) Es ist nicht leicht zuzunehmen nach einer Essstörung wie man anfangs denkt. Natürlich geht es "ungesund" mit Fastfood, Chips, Süßgetränken etc. ganz schnell, aber das schlechte Gewissen überrennt dann einen und all das, was man sich vorgenommen hat, ist vorbei.
Wünsche dir Viel Glück, Lg MarieLou