Ich würde sehr viele Kohlenhydrate mit sehr viel Kalorienen essen z.b was auch gut ist wenn du liest oder etwas anderes machst wie Film schauen Nüsse essen wenn das zu schwierig ist würde ich einen Mass Gainer kaufen.

Halt am besten einfach vielllle Kalorien

https://www.weekend.at/entertainment/10-lebensmittel-um-gesund-zuzunehmen/48.767.163

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