Hier steht ja schon so schön was zu Fast Food und Kohlenhydraten ... Aber iss lieber gesunde Fette! Schon mal was von "leeren Kalorien" gehört? Das sind Dinge, die dich nicht satt machen und auch nicht gesund sind z.B. kurzkettige Kohlenhydrate und gesättigte Fettsäuren.
Wenn du also zunehmen willst, aber trotzdem gesund bleiben willst, iss große Portionen langkettige Kohlenhydrate und ungesättigte Fettsäuren.
Das heißt z.B. Nudeln, Reis, Vollkorn, etc. bzw. Olivenöl, Leinöl etc.
Stopf dich auf keinen Fall mit Fast Food oder Zucker voll, das bekommt deinem Körper gar nicht, davon bekommst du nur verstopfte Gefäße und Diabetes (nicht von jetzt auf gleich natürlich, aber über einen längeren Zeitraum).
Generell solltest du natürlich trotzdem auch genug Eiweiß und Vitamine zu dir nehmen.