Profil von Maikaefer2401

04.05.2011, 20:39

Welche Übungen kann man zum Aufwärmen für Volleyball nehmen?

Hi!

Welche Übungen kann man zum Aufwärmen für Volleyball nehmen??? diese sollten auch etwas direkt was mit volleyball zutun haben und nicht nur einfache aufwärmübungen sein ...

Selber habe ich auch schon nachgedacht und auch schon bei google gesaucht! vielleicht habt ihr aber noch weitere Ideen ...

Danke ;-)

MfG Kosinus

...zum Beitrag

Antwort

von Maikaefer2401

04.05.2011, 20:50

Hey ...

Also ich selber spiele auch Volleyball und sehr gute Aufwärmübungen sind, wie ich finde :

1. 3 Minuten laufen

2. Mobilisation und Kräftigung, um die Muskeln richtig aufzuwärmen

Füße mit den Zehenspizen auf den Boden und kreisen lassen
Mit beiden Knien gleichzeitig in leichte Beuge gehen und von einer zur anderen Seite schwenken.
Mit den Armen kreisbewegungen nach hinten und vorne machen.
Evtl. noch ein paar Sit-ups oder Liegestütze

3. Mit Ball...

gegen die Wand schlagen, wie beim richtigen Volleyball übers Netz
Baggern und Britschen immer wieder gegen die Wand ohne den Ball auf den Boden kommen zu lassen.

4. Nochmal ohne Ball...

Stämmschritt vor dem Netz mit Sprung am Netz
Blocksprünge das ganze Netz entlang

Danach müsstest du perfekt aufgewärmt sein :)

...zur Antwort

hihilove

28.04.2011, 16:31

sonnenbank ab 16?

hallo :) ich bin Lena 16 Jahre und möchte gerne auf die Sonnenbank. Ich möchte nur leicht gebräunt sein & nicht so richtig braun! Meine mama ist damit einverstanden solange ich nur leicht gebräunt möchte! Kennt jemand Sonnenbänke in der Nähe von essen oder so die das erlauben wenn ein elternteil dabei ist? Ich weiss das es welche gibt aber nur nicht wo ich hoffe wirklich ihr könnt mir helfen :-(!!

...zum Beitrag

Antwort

von Maikaefer2401

28.04.2011, 21:29

Gibt eh nur Falten ;-)

...zur Antwort

Hexiileiniilein

26.04.2011, 18:43

Ohrringloch eitrig! Hilfe...= (!

Hallo..: )

ich hab gerade ( vor ca. 10min) mein 2. Ohrloch was ich mir vor 3-4 Wochen stechen lassen habe herausgenommen weil es beim drehen weh getan hat...

als ich es heraus gegeben hatte war es total eitrig und ein Haar war drinnen = /

& das metal war gar nicht vergoldet..: O das war silber...habs beim Juwelier um 5 Euro stechen lassen!

vor ca 4 jahren wie ich mir meine ersten Ohrlöcher stechen hab lassen, hab ichs beim Artzt stechen lassen das Ohrringerl war vergoldet und er hat mir eine Salbe mitgegeben fals es eitert..hab aber keine Ahnung wie die geheißen hat...& finde sie deshalb auch jz nicht mehr..= /

wie schnell wächst das zu, muss ich mich beilen, es wieder rein zu tun?

Was soll ich jz machen..? ein Wundspray (Desinfektion, fördert aber die Wundheilung nicht dass es zuwächst) und wieder reintun?

...zum Beitrag

Hilfreichste Antwort

von Maikaefer2401

26.04.2011, 18:59

Dann hast du dein Ohloch wahrscheinlich entzündet, weil dein Körper kein Nikel verträgt.
Du hast also, das gleiche Problem, wie ich...
Ich mache dann aucg immer 1-2 Spritzer Wundspray an das Ohrloch.
Dann lasse ich den Ohrring erst mal draussen und kaufe mir einen Medizinischen Ohrring.

Diesen Ohhring kannst du dann normalerweise rein machen und alles bleibt in ordnung.
So schnell kann das Ohrloch eigentlich nicht zuwachsen. Ich trage auch nicht so oft Ohrringe auch schonmal 2-3 Wochen lang nicht und es ist noch nie etwas wieder zugewachsen.
Allerdings weiß ich nicht, wie das bei frisch gestochenen Ohrlöchern ist.

Ich hoffe ich konnte dir wenigstens etwas helfen ;-)

...zur Antwort