Durch Eiweißpulver baust du keine Muskeln auf. Das ist bloß ne Nahrungsergänzung die du nehmen kannst wenn du dienen Eiweißbedarf nicht gefüllt bekommst über die Ernährung. Aber es steckt im Wort ERGÄNZUNG. Du solltest wenn möglich alles mit normaler Ernährung decken da das um eineiges effektiver ist, da du um Muskeln aufzubauen nicht nur EIweiß brauchst sondern v.a. bei deinem Gewicht viel Kohlenhydrate. Fett nicht zuvergessen(ungesättigten bevorzugen). Das Whey Pulver ist nur sinnvoll direkt nach dem Training zu nehmen in verbindung mit schnellen Kohlenhydraten wie Dextrose oder WEißbrot mit Honig. Dazu ist ein Whey Pulver bzw ein Whey Shake schon sinnvoll. Allerdings reicht 1 son Ding nachm Train, an Tagen wo du nicht trainierst brauchst du das Zeug nicht zu nehmen, dass wäre dann unnötig und v.a. ein wenig teuer
Macht euch mal nicht ins Hemd. Ich bin 17 und geh öfters in Discos . Und mir ist auch noch nie was passiert. Ich wurde ein einziges mal angepöbelt, hab ihn einfach kurz angeschaut und bin weiter- nichts passiert. Geh einfach mit nem Kumpel hin und feier einfach. Keine Sorge, wenn die Disco so gefährlich wäre würde halb Deutschland aussterben. Also IN der DIsco passiert dir sicherlich so gut wie nichts. Allerhöchstens draußen. Wenn du dir so Gednaken machst lass dich halt von deinen Eltern abholen. Aber du musst es so sehen. Willst du dich dein ganzes Leben einschließen weil irgendetwas passieren könnte ? Dann könntest du auch nicht in die Schule, weil du überfahren werden könntest, abgestochen werden könntest. Selbst in deinem Haus bist du nicht sicher. Also geh hin und hab spaß !!
es ist und bleibt ein rätsel
Also aufm Laufband kann er auch mit 3 laufen. Das ist völlig egal
"Mama ich hab eine 4, nächstes mal lern ich besser" -fertig. Außerdem ist ne 4 jetzt nicht so tragisch
Du kannst nicht nur an einer bestimmten Stelle abnehmen- wenn man abnimmt dann überall. Die besten Karten haste halt in einem Fitnessstudio, da kannste abnehmen und dann Körper dauerhaft fit halten. Ernährung muss natürlich auch stimmen- aber bitte nicht zu wenig essen,bloß keine Radikal Diäten
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Er sollte sich am bestne im Fitnessstudio anmelden und Krafttraining machen. Baut Muskeln auf und der Hunger kommt von alleine. Dein Freund düfte ein "Hargainer" sein. Schmal gebaut, hats schwer zu zunehmen und hat lange Arme oder Beine. Er soll sich einfach anmelden und sich bisschen übers Bodybuilding erkundingen (wegen Ernährung). WEnn er richtig zu nehmen will :
Haferflocken
Nudeln
Reis
Käse
Fruchtsäfte
Milch
Ist Sido ne ? :D den exakten Namen weiß ich nicht probiers mal mit "Nike Saku" oder Vortex
Zum Thema "Pflanzen" gibt es Berufe wie Sand am Meer. Wie wärs mit ner Beratung ? So´ne Ferndiagnose bringt dir nix
Schminke geht immer
Mir ist genau das gleiche passiert wir dir. Ich bin sofort zum Arzt. War auch gut so. Geh auf jeden zum Arzt, sonst kann sich das evtl. auch entzünden und dann hast du den Spaß
Kannste ab 16 trinken
Sport und perfekte Ernährung- sprich beim abnehmen nicht an Proteinen und Vitaminen geizen. Reduzier Kohlenhydrate und Fett. Verzichte komplett auf Fast Food und gezuckerte Getränke wie Cola (bzw sehr reduzieren). Wasser oder/und Grünen Tee trinken. Kaloriendefizit von c.a 500 haben , sonst wird es zu krass. Es brauch Zeit und auf keinen Fall so Radikal Diäten machen, da die I.d.R ungesund sind. Sagen wir dein Kalorienbedarf würde als normalgewichtiger 2200 Kcal haben, versuch nur an die 1600 am Tag zu dir zu nehmen. Reduzier Sachen wie Nudeln, Reis, Brot etc. Verzichte auf Fast Food wie Pommes, Kroketten, Asia Sachen (da die voll mit fett sind), Pizza etc. Ernähr dich ausgewogen. Ess lieber Fisch statt Fleisch, da Fisch I.d.R Kalorienärmer ist. Bei weiteren fragen schreiben
Ohne Erlaubniss der Eltern wird das eh nichts. Ohne Erlaubniss erst ab 18. Außerdem ist es dämlich sich mti 13 ein Tatoo stechen zu lassen
ganz viel essen v.a fettiges-kein witz und viel wasser trinken
so schwer ist´s jetzt auch nicht... Zieh das Ding halt einfach aus sobald du draußen bist ?! Kein Erfindergeist verhanden oder was ?
Warum sollten die dich mobben ? Meistens sind die Leute in Berufsfachschulen ja auch schon älter und reifer. Außerdem sind die LEute in sozialen Bereichen eh überhaupt nicht so drauf Also über so was solltest du dir aber auch überhaupt keine Gedanken machen, du machst dich nur selber verrückt. Und wenn der unwarscheinlich Fall eintreten sollte das du tatsächlich blöd angefahren wirst, dann wehr dich von erster Minute an ! Lass dich nicht einschüchtern ! Ne zu große Fress+ wär auch nicht angebracht, aber einfach laut was sagen. Wenn so was käm wie "Man bist du hässlich" oder was weiß ich dann sag einfach was wie "Ist dein Spiegel kaputt oder wie kommste darauf".
xD das ist VIEL zu wenig. Vor allem morgens musst du viel KOhlenhydrate essen, damit du genug Power für den Tag hast ! So wenig kannste nachts essen aber auf keines Falls morgens. Ich mach mir morgens immer
100 g Haferflocken
250 g Magerquark
1 Apfel
1 Banane
1 El Whey
1 Heidelbeer Joghurt
und danach
- 3 Scheiben Eiweißbrot+ Lachs (dieser Skandinavische Aufschnitt ausm Aldi)+ Magerquark (anstatt Butter)
Also Ernährung ist das A und O. Ernähr dich gesund. Viel Obst, Gemüse, Fleisch, Fisch, Quark, Haferflocken etc. Vermeide Fast Food, Süßigkeiten, Kuchen, Pommes, Chips, COla etc. Trink am besten Tee oder Wasser. Ernährungstipps findest du viele im INternet. Am besten wär ne Sportart oder so anzufangen. Wenn du keine Lust auf ne neue Sportart hast, kannst du auch joggen gehen