Cassie0012
04.04.2024, 21:53
Was soll ich tun?

Hey Leute ich wollte eigentlich von meine Essstörung recovern aber es ist doch leider nicht so gekommen wie ich wollte ich habe gestern nur fast 500 Kalorien gegessen und heute wieder soo viel Kalorien gegessen

Ca 100 Gramm Nüsse

190 Gramm Kokos Creme

3 Scheiben Toast

4 Scheiben gouda Käse

2 Tafel Schokolade

Müsli

mais

corny riegel

high Protein Pudding :/

sollte ich morgen weniger Kalorien essen damit ich nicht zunehme oder doch versuchen in die recovery zu gehen

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Antwort
von Maaarienkaefer
13.04.2024, 11:24

zunehmen gehört zur recovery nunmal dazu. Ich kann aber verstehen wenn es dir schwerfällt, dann wäre es vllt gut eine Klinik zu besuchen. Versuche aber am besten erstmal mit dem zählen aufzuhören. Am besten wäre natürlich intuitiv essen, das kann aber am Anfang schwer sein. Gib vielleicht die Kontrolle über dein Essen an deine Mama oder deinen Papa ab. Und mein Tipp wäre für den Anfang ein essensplan, den kannst du zb. mit einer Ernährungstherapeutin absprechen.
wenn du noch fragen hast, kannst du mir gerne eine FA schicken!! 💕

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Cassie0012
02.04.2024, 19:28
recovery?

Hey Leute ich möchte von meine Essstörung recovern ich fange morgen an und bin jetzt schon stolz auf mich das ich anfangen will aber wie viele Kalorien sollte ich essen ich muss nicht zunehmen ich bin in normal Gewicht reichen 1.500 Kalorien am Tag weil wenn ich ehrlich bin habe ich schon Angst schon 1,500 Kalorien zu essen aber ich glaube das ist schon ein guter Anfang erst mal 1,500 Kalorien zu essen oder was meint ihr?

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Antwort
von Maaarienkaefer
03.04.2024, 18:44

Also ich denke erstmal am besten wäre wirklich gar keine Kalorien zu zählen, aber falls es dich beruhigt du könntest bestimmt sogar theoretisch über 2000 Kalorien essen ohne zuzunehmen. Ganz viel kraft bei deiner recovery!!💕

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