Legende163
30.04.2021, 14:30
Bio Hilfe?

Hallo ich bin in Biologie nicht hinterher gekommen (wegen Homeschooling) und wollte fragen was biotische und abiotische Faktoren sind kann mir dass bitte jemand erklären?

Danke im Voraus

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Antwort
von MaFiPa
30.04.2021, 19:36

Abiotische faktoren sind umweltfaktoreb der unbelebten unwelt

•temperaturen-klima

•licht

•wasser

•bodenbeschaffenheit

etc

biotische faktoren sind einflüsse der belebten umwelt

•konkurrenz

•symbiose

•parasitismus

•räuber beute beziehungen

etc

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Lifeisreal445
30.04.2021, 17:01
Wie viele Kalorien pro Tag brauche ich? Wie viel Essen am Tag braucht mein Körper?

Weiblich, 14 Jahre, 175cm, 48 kg , 30 min Yoga pro Tag und ein ca. 1h Spaziergang. Zurzeit verliert ich schnell an Gewicht und das möchte ich verhindern.

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Antwort
von MaFiPa
30.04.2021, 19:33

Hey, wenn du abnimmst, heisst es du bist im kaloriendefizit (verbrauchst mehr energie als du zu dir nimmst)

Um zu errechnen wie viele Kalorien du brauchst rechnest du erst mal deinen GrundUmsatz: 370+ (21,6 * Magergewicht in kg)

was ist Magergewicht? 

Magergewicht ist der Anteil im Körper ohne Fett

bsp: 

•eine Frau =60kg

•körperfettanteil = 20%

60kg * 0,8=48kg (100-20%fettanteil=80% und 80%von 60kg =48kg)

diese 48 kg kannst du dann in die formel oben als magergewicht in kg einsetzen. So bekommst du dann deinen grundumsatz raus.

um dann den leistungsumsatz zu errechnen, rechnest du den grundumsatz* dem pal wert (diese kannst du googlen)

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Annabelle409740
30.04.2021, 19:11
sind 800 kcal am Tag genug?

Hallo ich bin W/ 14 jahre alt, 1,70 und stark Übergewicht Also ü100 leider auch wegen einer Krankheit und ich versuch grade abzunehmen und esse seid 3 Tagen nicht mehr als 800 kcal und ich habe seit gestern auch so ein zucken im Augenlid und ich hab angst das es zu wenig ist was ich esse. Weil das ding ist ich esse auch nur dann wenn ich Hunger habe hier zum beispiel meine kcal Anzahl von heute

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Antwort
von MaFiPa
30.04.2021, 19:14

Hey,

es ist ungesund unter deinem grundumsatz zu essen.

denn der körper geht dann in ein notmodus über wobei dann alle kalorien die du isst, für den notfall gespeichert werden. So wirst du in Zukunft trotz wenig essen zunehmen.

zudem zerstörst du so den stoffwechsel.

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JustinWa
28.04.2021, 15:43
Ernährungsplan bei Massephase so gut oder was kann man ändern?

Hi, Ich bin 1.90m groß und 18Jahre alt (männlich)und wiege 78kg. Ich bin skinny fat, also dünner Typ mit etwas fett am Bauch. Ich mache zur Zeit push-day(Montag+ Freitag) und pull-day(Dienstag+Samstag)und leg day(Mittwoch+Sonntag). Ich will jetzt in die Massephase und frage nach einem Ernährungsplan. Grob weiß ich, dass man besonders Proteine und Kohlenhydrate und etwas fett braucht. Zudem esse ich kein Zucker mehr (Fruchtzucker erlaubt). Was kann man an dem Plan verbessern/ändern?

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Antwort
von MaFiPa
28.04.2021, 16:09

Hey da hast du recht. In der Massephase gilt es den Proteingehalt zu erhöhen. Massephase bedeutet mehr Kalorien zunehmen als man verbraucht. Man sollte circa 1,8-2,5 g pro Körpergewicht Eiweiß zu nehmen. Zudem ist es wichtig gesunde Kalorien zu zu nehmen. Also kurz gesagt keine Schokolade oder Pizza oder Ähnliches. Die Kalorien sollten in Form von komplexen Kohlenhydraten zugenommen werden Haferflocken sind hierbei eine gute Option.

Um zu errechnen wie viele Kalorien du brauchst rechnest du erst mal deinen GrundUmsatz: 370+ (21,6 * Magergewicht in kg)

was ist Magergewicht?
Magergewicht ist der Anteil im Körper ohne Fett

bsp:

•eine Frau =60kg

•körperfettanteil = 20%

60kg * 0,8=48kg (100-20%fettanteil=80% und 80%von 60kg =48kg)

diese 48 kg kannst du dann in die formel oben als magergewicht in kg einsetzen. So bekommst du dann deinen grundumsatz raus.

um dann den leistungsumsatz zu errechnen, rechnest du den grundumsatz* dem pal wert (diese kannst du googlen)

bei muskelaufbau/massephase gilt dann dem errechneten leistungsumsatz etwa 20-30% draufzurechnen.

wie bereits erwähnt sollte deine kalorien ca 1,8-2,5g pro körpergewicht aus eiweiss bestehen.

bsp anhand der Frau= leistungsumsatz/ kalorienbedarf 2200kcal

2g pro körpergewicht= 2*60=120g eiweiss

kalorien vom eiweiss pro gramm=4 kcal

4* 120=ca 500 kalorien sollten nur aus eiweiss bestehen

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heyhey187
16.10.2020, 20:37
2. Lockdown Corona?

heyy,

mich interessiert es, ob ihr denkt dass der 2. Lockdown bzw. Welle bald kommen wird?

Findet ihr das Gut oder schlecht usw..

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Antwort
von MaFiPa
16.10.2020, 20:40

Also bei uns ist der inzidentwert bei 175 und häusliche quarantäne bei 505 leuten.

und es steigt einfach tgl.

ich würde mir es wünschen. Für 2-3 wochen einfach mal in den hotspots ein lockdown einzubringen statt soviele leute einfach in quarantäne zu schicken.

Nicht überall , aber da wo es wirklich tgl steigt und nach oben hin keine grenzen in sicht sind würd ichs für sinnvoll halte

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Alend03
15.10.2020, 14:52
Nach einer Massephase abnehmen ohne muskel zu verlieren Was beachten ?Ich Hab nieren probleme die viel eiweiß muss ich zu mir nehmen?
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Antwort
von MaFiPa
16.10.2020, 16:29

Hey,

um abzunehmen brauchst du ein kaloriendefizit das heißt gesamtumsatz-300 bis 500 kalorien, wobei 300 am idealsten sind.

um kein muskel abzubauen, musst du auf die eiweißzufihr achten.

ca.1,8-2,4g pro kg. In deinem fall dann eher den geringeren wert.

und beim hypertrophietraining bleiben

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nottyourrpro
14.10.2020, 10:44
Weihnachtsgeschenke Partner? Was schenken?

Hey,

ich plane gerne alles schon voraus deshalb meine Frage:

was schenkt ihr eifern Partner zu Weihnachten? Ich have ihm zum Geburtstag einen Fallschirmsprung geschenkt und muss das nun wenigstens versuchen zu toppen :D

ich habe an so 200€ Max 250€ gedacht. Mir ist es wichtig dass es erinnerungen hinterlässt. Ich habe auch schon an ein komplettes Outfit gedacht aber ist das nicht ziemlich unpersönlich oder was haltet ihr davon? 🙈

ps haben nächsten Monat Jahrestag da bekommt er schon was sehr persönliches :)

danke schon mal:)

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Antwort
von MaFiPa
14.10.2020, 10:46

Wie wäre es denn mit einer kurzreise übers wochenende?

neue Städte erkundigen etc

bei urlaubsguru findest du bestimmt was prriswertes

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missmandysmile
13.10.2020, 19:05
Kribbeln Verstauchung?

Ist es normal, dass der verstauchte Fuß kribbelt.. also wie leicht eingeschlafen? (Sprunggelenk verstaucht)

Der Arzt ist sich nicht sicher. Er konnte auch schlecht Deutsch. Morgen gehe ich nochmal zu einem anderen.

Ich habe auch durchgehend 24/7 gekühlt seit 5 Tagen. Heute den ersten Tag nicht. Und jetzt fange ich an ihn langsam zu bewegen und es kribbelt. Die Schwellung ist noch etwas vorhanden, aber sehr stark zurückgegangen.

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Antwort
von MaFiPa
14.10.2020, 10:43

Da du weniger belastest, ist dies ganz normal

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Mercv
13.10.2020, 19:09
Nährwertberechnung?

Hallo Leute könntet ihr mir bei 2 Aufgaben bitte helfen?

1) Weizen enthält durchschnittlich 2,0% Fett. Berechnen Sie den Fettgehalt von 50 kg Weizen.

2) Roggen enthält etwa 60,7 % Kohlenhydrate und 8,7% Eiweiß. Berechnen sie, wie viel kg Kohlenhydrate und wie viel kg Eiweiß eine Roggenlieferung von 750 kg enthält.

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Antwort
von MaFiPa
14.10.2020, 10:42

50000:100*2=1000

also 1kg von den 50kg ist fett

750:100*60,7= 455,35 kg kohlenhydrate

750:100*8,7= 65,25kg Eiweiss

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VitoScaletto
13.10.2020, 22:04
Erektionsprobleme mit 24?

Hey, ich (m, 24) hab jetzt endlich mal ne Freundin gefunden. Finde sie überaus attraktiv und sie möchte anscheinend auch gerne und oft Sex (der Traum eines jeden Mannes würde ich mal behaupten). 

Ich hab bislang aber so gut wie noch gar keinen Sex gehabt (was mich auch sehr frustriert), also wenig Erfahrung. 

Jedenfalls: Als es jetzt letztens zur Sache ging, hatte ich Probleme, ne Erektion zu bekommen. Das macht mir halt echt Panik. Ich betreibe in der Regel 1-2 mal am Tag SB, es funktioniert also eigentlich alles. 

Sollte ich zum Arzt? Ich will die Frau wegen sowas nicht verlieren! Verschreibt der mir evtl. Viagra?

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Antwort
von MaFiPa
13.10.2020, 22:07

Kann es sein, dass du mit den gedanken wo anders bist?

vill machst du dir zu viele gedanken während es zur sache geht und daher wirds nix.

versuch runterzukommen und genieße den moment. Wenn es dann nicht klappt, sprich mit deiner freundin drüber. Sie wird es verstehen und sicht gemeinsam eine Lösung

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pucchi
13.10.2020, 21:59
Tracking Nummer funktioniert nicht, was tun?

Ich habe auf Ebay etwas bestellt und hab (12.10 um 10 Uhr) die Bestätigung bekommen, dass das Paket verschickt wurde. Aber die angegebene Trackingnummer (GLS) funktioniert nicht. Sollte ich mir Sorgen machen.

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Antwort
von MaFiPa
13.10.2020, 22:03

Hast du eine Mail vom absender oder von GLS erhalten

entweder den Absender kontaktieren, vill ein fehler unterlaufen

oder den versandpartner mal anrufen und dein problem schildern

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ElPatron00
13.10.2020, 21:53
Frauen mit Geld anlocken, ja oder nein?

Für mich ist Geld ein Mittel zum Zweck. Ich verwende es neben dem Aussehen um Frauen anzulocken bzw anzuziehen. Festhalten will ich sie mit Charakter. Ich verstehe nicht wie warum soviele Leute behaupten Charakter sei am wichtigsten. Das ist sowas für eine Lüge. Charakter ist wichtig, ja sobald man in einer Beziehung ist, aber dafür muss man erst mal die Chance bekommen. Und die Wahrheit ist das keine Frau einen 150kg Mann ohne Job an sich ran lässt, aller höchstens in die Friendzone aber mehr ist da nicht.

Frauen locken uns Männer auch mit ihrem Aussehen an, wir Männer auch + Geld/Status ist doch nichts schlimmes dabei oder? Kann man ja machen

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Antwort
von MaFiPa
13.10.2020, 21:55

Mit Aussehen und Geld kannst du locken.

du musst aber aufpassen. Nicht das du dich dann auf sie einlässt, gefühle entwickelst sie aber nur nach deinem geld ist.

denn die Wahrscheinlichkeit dass du ausgenutzt und betrogen wirst ist sehr hoch.

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