Hallo, ich habe ein Problem und zwar bin ich 2 - 3 Kilo übergewichtig und habe für mein Gewicht etwas zu große Männerbrüste die sich besonderst wenn ich ein Tshirt trage bemerkbar machen.

Jetzt wollte ich mal Wissen ob es was bringt wenn ich jeden Tag Liegestütz mache. Wenn ja wieviele wären für einen Anfänger gesund und wie sollte ich mich steigern?

LG

hallo ich bin Bissen dick und ich will gerne sport machen um muskeln haben aber ich kann nicht fitness stuio gehn wegen teuer ich hab nur hantel sonst net aber ich will auch mein körper muskeln haben bitte sag mir welchen ich tranieren sollen und ahja sag mir bitte wie lang bis ich muskeln hab bitte

also ich trainiere ziemlich oft zuhause, ich bin der meinung es reicht mir auch so, ich baue auch ziemlich gut muskeln auf. so aber mach ich es auch richtig, hab ich die chance besser aufzubauen? das ist das was ich mache: 20-30 Liegestützen So viele Klimmzüge wie möglich, langsam dann hab ich so ein trainingsgerät mit 2 griffen und so 3 bändern, mir fällt der name nicht ein einen griff mach ich an meinen fuss und bewege meinen arm als ob ich mit hanteln trainiere davon mach ich so viele wie möglich auf beiden armen und mit dem gerät trainiere ich den lat, über meinem kopf zieh ich das dann auseinander. und eben so viele sit-ups wie möglich

also ich mach von allen so viel, bis ich merke das ich nicht mehr kann, aber mache dann noch 4-5 mal weiter, sonst würde sich ja nichts aufbauen. aber kann mir denn jemand noch etwas voschlagene, wie ich noch mehr machen kann, ohne viel geld auszugeben, oder am besten keines? mir gehts halt um oberkörper und arme

Hallo ich bin 16 Jahre alt und dünn. Ich mache seit ein paar Monaten kein intensives Muskeltraining mehr, aber ich wollte mal Fragen da ich wieder anfangen will was die Ernährung ausmacht ich bin 1,70m groß und wiege knapp 48 Kilo. Was sollte ich essen um vielleicht mehr Muskeln aufbauen zu können. Sollte ich mehr essen also ich esse immer Toastbrot und trinke viel Milch was sollte ich noch essen?

Hallo, ich bin auf der suche nach einer günstigen und guten langhantel und habe hier eine bei ebay gefunden http://cgi.ebay.de/HANTEL-LANGHANTEL-STANGE-HALS-GEBROCHEN-120-CM-25MM-/150548254040?pt=DESportFitnessHantelnGewichte&hash=item230d600d58#ht2788wt1127, was bringt die wölbung in der mitte? diese stange ist doch zum bankfrücken geeignet oder?

reicht die länge von 120 cm aus? ich bin keine bodybuilder oder ähnliches ;)

Hey :) ich hätte gerne mal eure Meinung ! also ich bin 16 Jahre alt 1,70 cm und wiege 57 kg normal Gewicht. Meine Maße sind Brust: 90cm Taille: 64 cm und po( nicht an den Knochen gemessen sondern richtig am popo :P) : 91 cm .. also kann mich nich wirklich beschweren .. nur sind meine Oberschenkel 50 cm :s find ich bisschen zu viel... na ja denkt ihr ich könnte Model werden mit meiner Größe und meinem Normalgewic ht? oder müsste ich ein Hungerhaken werden `? ... ( was ich NIIIE werde!! afür esse ich doch viiiel zu gerne :P)

Liebe grüüüße Vanyyy

Mal ganz ehrloch, soll ich dann was machen? Ich glaube schon dass der mich sehr mag, sowie DER guckt ... nur ich hab solche angst ... aber wenn ich nichts mache, dann passiert doch niemehr was! Der traut sich ja nicht! Hilfe :(

Ich habe gehört mit cardio Training soll man relativ schnell ein sixpack bekommen. Stimmt das? Und was ist dieses Training? Freu mich auf eure antworten ;D

Hilfe habe viel zu viele muskeln bin mänlich und 15 jahre alt und habe jetzt das proplem das ist ohne was zu machen muskeln kriege nicht das jetzt schlecht ist aber ich würde mir wünschen das dass nicht so extrem ist kann man was machen dagen Ps:Ich traniere fast nie

Also es gibt ja Leute, die stärker sind als Bodybuilder, obwohl sie Durchschnittsarme haben

Hi, ich bins mal wieder ... :-) Gibt es irgendeinpaar nützliche tipps/tricks, die man beachten muss wenn man muskeltraining macht - also das es schneller geht? Z.B. was sollte man esssen, bzw. wv davon? Ich hab leider gar keinen plan, oder ob ich einfach ganz normal normal weiteressen sollte wie bis jetzt^^ sowas die dop (richtig geschrieben?) , aufpusher , etc. will ich gar nich erst anfangen, find ich einfach nur widerlich xD Gibt es noch andere möglichkeiten einen 6pack zu bekommen, anstatt nur sit-ups? machen mir nämlich eig. gar keinen spaß! aber wenns nur diese möglichkeit gibt ... :/ Noch eine frage hätte ich ... Wv stunden sollte ich tranieren am tag, damit ich in 2-3 monaten schon einen merklichen unterschied sehe? Dachte so an 1h , gewichteheben pro tag / unter der woche & weekend 2h (1h früh, 1h abends) .. wär das so jud?

ich weiss viele frage, und bestimmt auch ziemlich unklar geschrieben ;D hoffe ihr könnt mir trotzdem weiterhelfen !

Lg

ps: wenn ihr noch informationen zu meiner person braucht, steh ich euch gern weiterhin zur verfügung :P

Hallo,

möchte mir bis zum Sommer ein wenig Kondition und einen schönen Body antrainieren... Habe mir gedacht, mache jeden Abend vor dem Einschlafen einige Übungen: Montag: Situps Dienstag: Liegestützen Mittwoch: Hometrainer Donnerstag: Situps Freitag: Liegestützen Samstag: Situps Sonntag: Hometrainer

Geht das so? - Dürfte die Muskeln ja nicht überanstrengen, sodass sie dann nicht mehr weiter wachsen können, oder? Ebenso würde ich gerne eure Tipps bzgl. Ernährung hören :D Bin 16 und durchschnittlich sportlich :)

Vielen Dank schonmal für eure Antworten ;)

Grüsse

Hallo Leute ,

Ich frage mich, da ich schon mit 11 jahren angefangen Kraftsport zu betreiben , ob ich jetzt über haupt noch wachse denn ich habe gehört das man dann nicht mehr wächst.

Damit ihr euch mich vorstellen könnt habe ich ein paar informationen:

• 12 jahre alt
• durchschnittlich vom körperbau
• ca. 50 kilo schwer
• 1,65m

Wenn ich nur noch wenig wachse , wie viel centimeter wachse ich dann noch?

nachm beine training einfach für ne std. cardio machen ? laufen etc. ? oder schlimm für die beine ??

Was haltet ihr davon, wenn man zusätzlich neben dem Fitness-Training noch diese Eiweiß-Drinks nimmt? Was hat das für Vorteile/Nachteile? Würdet Ihr mit insgesamt eher davon abraten oder mir es empfehlen? Bringt das überhaupt was in Sachen Muskelaufbau? Sieht man da denn große Unterschiede?

Danke =)

Zum Beispiel in der Sauna, wie schaffen es die Männer dort das sie nicht erregt werden und ein steifen bekommen? Wenn ich (bin 17) in der Sauna früher war und wenn ich da ein hübsches Mädchen sah, bekam ich gleich ein Ständer, wie kann ich das ändern ? Ich denk ja dann auch an was anderes, klappt aber nicht. Oder wenn ich etwas sexuelles sehe dann bekomm ich ziemlich schnell einen oder wenn ich ein hübsches Mädchen nackt sehe bekomme ich auch fast immer ein sofort obwohl ich keinen will. Wie kann man das ändern oder unterdrücken ?

Warum macht Sport eigentlich glücklich? Immer wenn ich im Fitnesscenter bin und mich nach dem Duschen angenehm auf die Sofa lege fühle ich mich pudelwohl. Geht es euch auch so ähnlich? Kann das jemand etwas genauer erläutern?

außer fleisch, quark, fisch, eiweißshakes, nudeln, reis... also eher so als zwischenmahlzeit. was kann man da so zu sich nehmen und wie sieht ein guter ernährungsplan aus?

Es gibt doch viele Leute die jeden Tag Sport treiben und richtig gesund sind, aber warum wird dann so oft davon abgeraten jeden Tag z.B. joggen zu gehen? Die Muskeln sollen sich ja einen Tag ausruhen oder so aber ich kenne viele Leute die jeden Tag Sport betreiben. An Tagen an denen ich keinen Sport mache fühle ich mich so faul irgendwie deswegen mache ich es eigentlich jeden Tag. (ungefähr 30-60 minuten lang). Ist das zu viel? Ich bin 15 Jahre alt. :) Dankeschön schonmal im vorraus :)