max1912000
10.09.2016, 01:00
Bestes Alter zum Muskelaufbau?

Hallo,

ich höre oft, dass viele, die viel Kraftsport treiben, von 20 bis 30 ihre "goldenen Jahre" haben. Woran liegt, dass bzw. wie verhält sich das im Gegensatz zu mir? Ich bin 15 Jahre alt und möchte mit 18 super aussehen, aber geht das wirklich ab 20 Jahren besser? Würde mich mal interessieren, woran das liegt! Danke! ^^

LG

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Antwort
von Lukasfragen2000
10.09.2016, 10:04

Mit 20-30 Jahren ist die Testosteronkonzentration im Körper einfach am höchstens weshalb die Muskeln da auch am besten Wachsen ;)

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Marieeleyla
17.06.2016, 07:14
Wie glaubt mir meine Mutter, dass ich krank bin?

Ich habe mich heute morgen übergeben und meine mutter hat es gesehen, doch sie glaubt es ist wie 'luxus' für mich zuhause zu liegen wenn schule ist, desshalb will sie mich in die Schule schicken. Ich ging davon aus heute nicht in die Schule zu gehen, daher habe ich für den Test den ich und mein Lehrer schon soooo oft verschoben haben auch nicht gelernt. Ich kann also nicht in die Schule gehen und ihn fragen ob wir den Test verschieben kann ich auch nicht. Könnte einen Raat gebrauchen...

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Antwort
von Lukasfragen2000
17.06.2016, 07:18

Föhn vor die Stirn Haken und auf Fieber machen :D

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MaxFeldmann
29.04.2016, 19:34
wiege 80KG-87 will unbedingt 10KG abnehmen will auch style haben weil ich so speck ha^be passen mir die hosen nicht bzw slin und so :( echt traurig!?

(bin 14-männlich) leute wie iihr oben gelsen habt gehjt es mir sehr schlecht wegen mein egwicht ich kann keine bombajacke odr so tragen da mein bauch dann rausguckt und ausserdem habe ich fette oberschenkel oh man will unbedingt 10kg verlieren mit sport und gesundes essen was sehr nett wäre wenn mir jmd hier schreiben würde was ich für sport machen soll was ich täglich essen soll um wie viel uhr ich dies das machen soll bitte leute mein leben hasse ich so!!!

grüße, max

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Antwort
von Lukasfragen2000
29.04.2016, 20:04

Würde mir zunächst meine täglichen kalorienbedarf ausrechnen (kannst dazu auf youtube einfach dieses Video anschauen https://youtu.be/Qy1LC1SMbyQ) und die drei folgenden Teile. Nun also prinzipiell kann ich dir nun sagen dass es egal ist was du isst solange du unterhalb deines Kalorienbedarf liegst (denn so wird die Energie aus der Nahrung nicht reichen und dein Körper wird diese aus deinen Fettreserven beziehen). Doch jetzt kommt das Aber!! Wenn du Fettige Nahrungsmittel zu dir nehmen solltest ,dürftest du (wenn du dich an dein Kalorienziel hältst) nur viel weniger Nahrung zu dir nehmen da Fette 9 kcal pro Gramm haben(ich persönlich esse sehr gerne Kohlenhydrate, diese haben ca. 4kcal pro Gramm . Wenn du zusätzlich noch das Problem hast zu großen Hunger zu haben würde ich dir empfehlen mehrere kleinere Mahlzeiten täglich zu dir zu nehmen sodass sich dein  Magen wieder auf die normalgröße zusammenziehen kann. Zum Training: Joggen zählt zu den Sportarten wo man am meisten Kalorien verbrennt. Das Problem an diesem ist nur, dass die Gelenke nicht gerade geschont werden. Ich denke schwimmen ist eine sehr gute Alternative, da man dort ebenfalls sehr viele Kalorien verbrennt. Ich hoffe ich konnte dir ein wenig helfen und wünsche dir viel Erfolg ;)

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AltinBerisha
25.04.2016, 16:15
Was für Sportarten gibt es aller?

Hallo liebe Community, ich bin derzeit auf der Suche nach einem neuen Hobby. Die letzten 6 Jahre habe ich mit Judo verbracht, war mir mit der Zeit dann zu fad. Jetzt wollte ich mal fragen, was es denn so alles gibt, wo man die nächsten Jahre seine Zeit vertrödeln kann. Zu meiner Person: Ich bin 13 Jahre alt (werde im Juni 14, falls das wichtig ist). Schreibt einfach die Sportarten auf, die Euch einfallen :). Freu mich auf eure Antworten :) Mfg.

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Antwort
von Lukasfragen2000
25.04.2016, 16:25

Ich persönlich bin in deinem Alter von Taekwondo zu Leichtathletik gewechselt und bin bis jetzt noch sehr zu frieden damit. Da es dort meist noch viele einzelne Disziplinen gibt und damit eine große Auswahl zwischen Kraft und Ausdauer müsste etwas für dich dabei sein ;)  

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