also der sebastian vettel hat einen vertrag mit red bull bis 2014 könnte er es schaffen noch 2 weitere wm titel zu gewinnen?

Huhu Leute, ich bin 16 Jahre alt und wiege ca 55 kg und würde gerne muskeln aufbauen, da ich doch etwas dürr bin ^^. hab mich jetzt in nem fitnessstudio angemeldet und mache auch einige übungen. könnt ihr mir paar tipps geben, was zum muskelaufbau gut hilft? und wie viele kilos sollte ich denn stemmen bzw. mit vielen sollte ich den arbeiten?

hey leute, die 2 knochen raus schauen so dünn und knocig mal eine Frage zum Ellenbogen. Und zwar ist mein Ellenbogen, innen wo die zwei Knochen herausschauen, dünn und knochig. Jetzt die Frage: Kann ich dagegen etwas machen? Ist dort ein Muskel den in tranieren könnte oder muss ich mehr essen? Danke schon mal im vorraus. :-)

Ich möchte mit dem trainieren beginnen. Freunde meinten, Proteinshakes wären wichtig. Allerdings hab ich keinen Schimmer um was es da geht. Könnte mir jemand erklären, was sich solche Shakes bringen? Was ist der Unterschied zwischen L-Carnitin und Protein? Sind das 2 verschiedene Shakes? Wo bekommt man sie her? Wieviel kosten sie? Danke im vorhinein :)

Hey Leute ! Ich bin seit ein paar Wochen bei Mc Fitt am trainieren. Ich habe gemerkt, dass wenn man aggressive , schnelle Musik beim Trainieren hört, man viel mehr Leistung bringt.. Nun nervt es aber auch immer die gleiche Musik zu hören. Ich hoffe ihr könnt mir noch ein paar Titel nennen ? Das hier ist meine Playlist :

1. Bagpipes from Baghdad ( Eminem )
2. Crawling ( Linkin Park )
3. Crack a Bottle ( Eminem )
4. Faint ( Linkin Park )
5. Insane ( Eminem )
6. In the End ( Linkin Park )
7. Just loose It ( Eminem )
8. Lose yourself ( Eminem )
9. My Dad´s gone Crazy ( Eminem )
10. My Mom ( Eminem )
11. One Shot 2 Shot ( Eminem )
12. Papercut ( Linkin Park )
13. Soldier ( Eminem )
14. One Step Closer ( Linkin Park )
15. Don´t Stay ( Linkin Park )
16. Castle of Glass ( Linkin Park )

Da ich 3x in der Woche etwa 90 Minuten trainiere , hört man da die Titel schon sehr oft . Irgendwelche interpreten wären auch gut ! Schonmal danke im vorraus ! MFG tobi

hallo ich möchte gerne nun muskelmasse aufbauen, besonders bauch und oberarm muskel. Welche übungen gibt es da die besonders geeignet sind? Oder sind dann so welche wie sit-ups und liegestützen die richtigen Auch habe ich gehört das wenn man Bauchmuskeln aufbauen will auch die rückenmuskeln aufbauen sollte, aber ich weiß jz garnicht was es da für übungen geben könnte. Und bei den oberarm sollte man ja dann auch trizeps und bizeps aufbauen´, traniert man dann mit liegestützen beides??

Außerdem wollte ich fragen wie oft man das in der woche machen sollte, also jeden tag oder alle 2 tage? Zu mir noch ich bin 15jahre alt(fast 16) und bin ca. 1,80m groß

moin,

Ich suche einen trainingsplan zum muskel aufbau, mein problem ist das ich nicht irgendeinen nehmen kann da ich nicht die vorraussetztung dafür habe, ich konnte mich rund 5 monate wegen krankheit nicht viel bewegen, bzw. kaum bewegen und habe über diesen zeitraum extrem musklen abgebaut sodas ich jetzt nurnoch über muskeln zum bewegen verfüge (d.h das ich nichtmal nen kasten wasser 1m bewegt bekommen)

deshalb ein trainingsplan oder tipps wie ich wieder an "normale" muskulatur komme.

danke :)

Hallo erstmal :)

Info: -Männlich - Bin 15 ein halb - 73 Kilo schwer/leicht, - ca. 1,90 groß - treibe Kraftsport (ernst)

Ich bin zurzeit nicht mit meinem Körper zufrieden, ich bin kein Klappergestell aber auch kein Schrank. In meinen Augen bin ich einfach zu dünn. Ich habe fast schon eine Krankheit, Menschen zu vergleichen. Wenn ich irgendwo irgendeine Person sehe die auf Kopf höhe mit mir ist, denke ich jedes mal darüber nach wer von uns mehr masse hat, etc.....

Meine Frage jetzt an euch lautet: Wie kann ich Masse zunehmen das ich in frühster Zeit die 80er Skala ereiche, und damit meine ich nicht Fett** (Masse und Fett ist nicht das gleiche !!!)** . Habt ihr irgendwelche Nahrungs Vorschläge für mich, was man schnell essen oder schnell zubereiten kann. Wenn möglich sollte es auch schmecken, nur wenn möglich ist.

Ich danke schon mal im Voraus

Hilfe! Ich mache alle drei Tage ein heftiges Workout mit Übungen für Bauch, Beine und Po. Am Donnerstag allerdings scheine ich es übertrieben zu haben. Bereits beim Training spürte ich ein Ziehen in den Oberschenkeln, auch meine hintere Beinmuskulatur schmerzte, aber ich machte weiter und nun habe ich den Salat. Seit Freitag Morgen kann ich gar nicht mehr richtig laufen. Meine Beine fühlen sich an als würde jemand an beiden Enden ziehen. Treppensteigen geht gar nicht. Solchen Muskelkater hatte ich noch nie!

Hab schon überlegt, ob es ein Faserriss ist, aber es ist weder geschwollen, noch blau und außerdem tut nicht nur eine Muskelpartie weh, sondern auf beiden Seiten das gesamte Bein, sowie die Pomuskulatur. Wenn ich den Po zusammenkneife, könnte ich heulen.

Jetzt habe ich einige Fragen:

• Wie werde ich die Schmerzen schnellstmöglich los? Habe schon Franzbranntwein draufgeschmiert und liege den ganzen Tag. Es ist auch leicht besser geworden, aber anwinkeln geht gar nicht.

• Wie lange dauert es, bis Muskeln sich abbauen? Hab mir mit meinem Training nämlich ordentlich was antrainiert und bin allgemein sehr straff und "hart" geworden, bin sogar meine Orangenhaut losgeworden und darum ziemlich bedacht darauf, die Muskelmasse nicht mehr abzubauen. Durch die Pause, die ich jetzt notgedrungen machen muss, habe ich natürlich panische Angst, dass die Muskeln wieder schrumpfen und ich "erschlaffe"... :( Wie schnell kann so was passieren, wie kann ich das verhindern?

Liebe Grüße und schon mal vielen Dank im Vorraus!

hey, bin an sich recht schmal und wollte nun insgesamt etwas breiter werden(aber eben nicht fett) vor allem will ich ein breiteres kreuz bekommen.

kann mir jemand von euch ein paar übungen beschreiben,mit denen ich ein breiteres kreuz aufbauen kann?!

am besten wären übungen für zu hause,die ich auch ohne geräte ausüben kann. hätte ansonsten aber noch 2 kurzhanteln und eine curlstange zur verfügung.

danke schonmal!