Sahard877
28.04.2020, 09:05
Sport und Normale Ernährung?

Hi

also ich hab seit 2 Wochen angefangen jede Woche 4 mal zu trainieren und da ich weis das die Ernährung auch eine Rolle spielt ist meine Frage: Was ist wenn ich mich so normal ernähre, also ab und zu nicht so gesundes esse und auch gesunde Sachen esse?
Sieht man dann eine Wirkung oder muss man nur noch gesunde Sachen essen?

und gibt es ne Website bei der man Rezepte findet die gesund sind?

LG

...zum Beitrag
Antwort
von Lukas20052005
28.04.2020, 09:16

Wenn du beim trainieren vor allem Muskeln aufbauen willst, musst du schauen dass du genügend Proteine zu dir nimmst. Diese gibt es z.B. in Nüssen, Fleisch, etc. etwa 1.5g pro kg Körpergewicht ist empfehlenswert. Dabei kommt es nicht darauf an, ob diese jetzt in "ungesunden oder gesunden" Lebensmitteln vorhanden sind. Auch noch wichtig ist, dass du genügend Kalorien zu dir nimmst.

 ...zur Antwort