Hallo,

Erstmal, das ist vielen Leuten während Corona so ergangen. Was soll man Zuhause auch großartig machen? Ist natürlich trotzdem leider keine Ausrede.

Wie groß bist du denn? Rechne deinen Grundumsatz aus (kannst du auch ganz einfach im Internet machen) und bleib in einem nicht zu großen Kaloriendefizit, ernähre dich aber trotzdem einigermaßen Ausgewogen. Bewegung hilft natürlich auch!

Der Anfang und das dran bleiben ist am schwierigsten.

Es gibt eine Doku die heißt Embrace. Ich finde die super! Kann ich nur weiter empfehlen :)

Kreatin nimmst du unter anderem auch auf wenn du Fleisch ist. Da gibt es keine Altersgrenze

Ich habe ehrlich fast das selbe Problem wie du. Melde dich bei ihr. Mal sehen, nach 2-3 Jahren sollte sie dir das nicht mehr übel nehmen außer vielleicht, sie ist super nachtragend oder du hast ihr extrem das Herz gebrochen.

Musst ihr ja nicht gleich deine Gefühle gestehen, das wäre auch ein bisschen krass aber vielleicht Kontakt aufbauen oder whatever

Kommt drauf an wie lange du trainierst und was deine Ziele sind

Auch zu nehmen sollte man gesund. Schau dir dazu doch ein paar Video auf Youtube an. Schlagsahne zu trinken ist Schwachsinn, du nimmst vielleicht zu aber gesund ist das nicht und das ist ja anscheinend dein Ziel wenn du auch noch Muskelmasse aufbauen möchtest. Eigentlich auch ein komischer Weg. Fett wandelt sich nicht in Muskeln um.

Natürlich. Alter ist nur eine Zahl und wenn du lust hast, steht dir doch momentan nichts außer der Lockdown.

Die Welt entwickelt sich weiter, das war schon immer so, im Mittelalter hat man sich auch anders gekleidet als im 18. Jahrhundert oder eben wir jetzt.

Das ist Ansichtssache, was man besser findet, aber asozialer finde ich ist meiner Meinung nach der falsche Begriff dafür.

Birnen, Zitrusfrüchte und Äpfel sind ballaststoffreiche Obstsorten und halten dich "länger Satt". Bananen liegen da leider nicht ganz vorn mit dabei.

Bei Gemüse sind Karotten ( auch gut für die Augen) und Kohlrabi oder Fenchel super. Mit ein bisschen Magerquark und Kräutern echt lecker.

Ich esse gerne auch selbstgemachte Energyballs, bietet sich zum abnehmen aber meiner Meinung nach nicht an, bist du in einer Massephase sind die super.

Selbstgemachte Müsliriegel mit wenig Fett und Zucker sind super. Nur die selbst zu machen ist echt ein Aufwand, deshalb kann man sowas auch kaufen nur weiß man nie ganz genau was drinne ist.

Nüsse.... haben nur viele Kalorien und fette, dafür aber gutes Fett.

Obstsalat, Magerquark etc. Da gibt es soviele Varianten, schau doch mal auf Youtube oder Instagram da gibt es immer ganz viel inspo.

Legst du Wert auf eine gewisse Ernährungsweise oder hast du gewisse Ziele?

Ansonsten setze ich persönlich immer auf Superfood :)

Lg :)

Schnell und Schmerzlos wie bei einem Pflaster.

Das kommt ganz auf die Situation drauf an.

Wichtig ist das du im Kaloriendefizit bist. Dann nimmst du ab.

Natürlich ist Sport wichtig und es ist Klasse wenn du welchen machst.

Fang langsam an. Du musst ja nicht gleich dein ganzes Leben umkrempeln.

Es ist wichtig am Anfang über Disziplin zu arbeiten und nicht nur über Motivation, doch umso mehr Kilos purzeln umso mehr motiviert dich das auch weiter zu machen. Ich spreche das aus Erfahrung :)

Liebe Grüße

Aber nur weil ich Französin bin :)

Hey,

natürlich ist man mal genervt von einander. Das ist völlig normal, solange es keine extremen Ausmaße annimmt. Nur achte vielleicht auch auf seine Gefühle. Es ist wichtig das ihr offen darüber sprecht sonst weiß er ja garnicht was los ist und ob er etwas falsch gemacht hat.

Liebe Grüße