Hey Leute

Wie kann man schlanker werden bin 1,63m und 58kg und mir sind die Kilos zuviel und mache die 17 Uhr Diät und scheint nicht weiter runter zu gehen was mich ärgert und wie kann man schneller Abnehmen ohne OP oder Fettwegspritze?

Bewege mich sehr viel,Trinke viel und Tanze viel und trotz allen geht nicht weiter runter! Esse schon nicht viel! Essen komplett wegmassen schwachsinn!

Bitte ernste Antworten!

Danke voraus!

Herzlichste Grüße eure Schatzimaus1976

diese corona vorschriften die sind doch nicht mehr normal... ist das nur bei uns in deutschland so? oder gibt es im ausland auch so vorschriften?

hey Leute,

also ich möchte anfangen abzunehmen mit Sport und weniger essen gibt es vlt noch Sachen wo einem hilft besser abzunehmen und würde es reichen wenn ich so ca. 30min joggen geh jeden Tag und noch so bischen Sport also situps bischen Hanteln und aufjeden fall weniger esse

Hallo Leute

meine Kollegin und ich redeten darüber.
sie sagt die Wirtschaft wird davon kaputt gehen 😕.

ich habe Angst mein Job zu verlieren.

was denkt ihr wird die Tante corona uns im neuen Jahr in Ruhe lassen?

moin, mir wurde im Fitnessstudio empfohlen das mir 

-Creatine 

-Multi PRZ 

-Omega3 

helfen würden beim Muskelaufbau. ich wollte fragen ob das was bringen würde und ob es sich lohnt?

Hallo, wie in der Überschrift gesagt will ich abnehmen, Ich bin 13 Jahre alt 165 cm groß und wiege ca. 70kg, Ernährung könnte ich ändern ich trinke eh nur noch Wasser und höchstens light Getränke, aber bei Sport ist schwierig weil ich nach 5 Minuten laufen schon keine Luft mehr bekomme und Herzstechen, kann wer Tipps geben wie ich auf 60 kg komme??

Ein Plan wäre schön, undzwar soll alles zum abnehmen da sein

Hallo ich bin gerade am abnehmen und ich wollte fragen ob so ein Body snapper hilft beim joggen oder sport machen ? Bei nette antworteten , antworte ich nett zurück. Bei schlimme/ dumme Antworten antworte ich genau so ;)

Hallo Leute

Wie ihr oben lesen könnt bin ich auf der Suche nach den besten Appetitzügler egal in welcher Form ob Pflanzen, Tee, Kapseln, Tabletten etc. ich habe immer das Problem das ich unglaublich viel esse wenn das Wetter draußen kälter wird und man automatisch mehr Zeit zuhause verbringt und mit Arbeiten ist nicht aufgrund der Corona Kriese von daher genieße ich aktuell leider sehr viel Freizeit.

Ich gehe zwar 4 mal die Woche zum Fitness oder besser gesagt zum Kraftsport aber wenn man kein Kraftausdauertraining macht bringt das einem irgendwo nix da man nur an ungesunder Masse zunehmen würde was zwar aktuell nicht der Fall ist aber was ich gerne auch verhindern möchte.

Klar könnte man sagen dann mach halt Kraftausdauertraining aber ich befolge einen strickten Plan wo dies halt nicht inkludiert ist naja wie auch immer. Wer selber Erfahrung mit guten Appetitzügler hat immer her damit und vielen dank schon mal im voraus :D

Hallo zusammen!

Ich bin 14 Jahre alt (werde in einem Monat 15) und 1,70m groß [neu bearbeitet;(wiege 58kg)].Weil ich mich selbst ein bisschen zu dick finde,wollte ich fragen wo das Normal (bzw.Idealgewicht) bei diesen Maßen liegt,damit ich mich bei einer Diät ungefähr orientieren kann.

Vielen Dank schonmal im Voraus🤗

Ich habe vor in den nächsten 2 Ferien Wochen am mir und meinem Körper zu arbeiten. Ich möchte zuhause paar Workouts machen und eventuell mal laufen gehen. Kennt ihr gute Übungen die ich machen kann, die auch keine Hilfsmittel brauchen? Tipps nehme ich auch liebend gerne an. Ich wiege gerade 65 Kilo falls das eine Rolle spielt und bin ein Junge

Moin,

Will anfangen, mich lowcarb zu ernähren, da ich in letzter Zeit bisschen auf „Massephase“ bzw Kalorienüberschuss war. Hab da viele Kohlenhydrate zu mir genommen und wollte jetzt nen kleinen Cut machen. Kann hier jemand nen Beispiel Tag für ne Lowcarb Ernährung schreiben. Brauche ca. 3000kcal, und will bei ca 150kh bleiben. Hab nicht viel Geld für den Monat, deswegen wäre das günstigste von Günstigsten am Besten. Danke für Antworten.

mfg

Würdet ihr im Winter/Herbst eine Defi Phase machen wenn ihr mit eurem KFA unzufrieden seid?

Hallo,

ich bin 15 Jahre alt, ca.1,75, männlich und wiege zurzeit ca. 85kg. Seit 2 Wochen geh ich 2 mal wöchentlich (bald vielleicht auch öfter) ins Fitnesstudio. Dort mache ich Cardio und Muskelaufbau also beides. Jetzt frage ich mich ob ich in Zukunft an Gewicht verlieren werde, wenn ich so weiter mache und mich „normal“ ernähre, also nicht wirklich drauf achte was ich esse.

Danke im Vorraus für die Antworten:)

War lange magersüchtig. Ich möchte mich aber von dem lösen. Ich esse und trinke viel zu gerne . Ich möchte halt nicht dick sein aber auch auf keinen Fall mehr diese viel zu dünne Frau die ich jetzt bin . Ich würde gerne zunehmen bis ins Normalgewicht und dann Muskeln aufbauen und trainieren gehen. Doch wie mache ich das und was soll ich dabei beachten ?

ist das auf natürliche weise möglich?

Ich versuche schon richtig lange abzunehmen, regelmäßig Sport zu treiben und mein Essverhalten in den Griff zu bekommen. Anfangs geht es ganz gut und dann zieh ich es auch mal 3 Wochen durch aber irgendwas passiert dann immer was mich wieder scheitern lässt. Ich bin wirklich verzweifelt und total unzufrieden!

Wie kann ich es am Stück konsequent durchhalten? Habt ihr Tipps, Ideen oder selber Erfahrungen?

Ich M / 22 bin jetzt seid 2 Monaten im FC und trainiere auch sehr hart (aus meiner Sicht) aber trotzdem sehe ich keine Ergebnisse und an einigen Stellen werde ich nur noch fetter.

Also ich trainiere 3 Mal die Woche (Mo, Mi, Fr) für je 40 bis 80 min, je nach Tag und Schnelligkeit. Meine Trainerin hatte mir am 1. Tag einen Plan zusammengestellt welchen ich immer wiederholen soll. Ich trainiere Vollkörper und soll pro Maschine 2 bis 3 Sätze schaffen (1Satz aus 15 + 2 WDH). Mein Plan sieht so aus (leider ohne Namen, da diese nicht dabeistehen):

Zuerst zum aufwärmen 10 Min Radfahren und dabei Arme und Beine gleichmäßig beanspruchen, dabei achte ich auf eine Geschwindigkeit von 11 km/h. Anfangs waren es nur 8 und später 9 also eine kleiner Verbesserung. Leider habe ich seid 1 Monat eine Sehnenentzündung im linken Fuß und muss diesen mit einer Salbe betäuben und auf 5 Min reduzieren, sonst wird der Schmerz zu intensiv.

Danach nach hinten lehnen um die Wirbelsäule zu dehnen. Als nächstes das Gegenteil also nach vorne lehnen für die Bauchmuskeln und danach den Bauch + Becken jeweils nach links und rechts drehen auch mit Maschine.

Dann hinsetzen und ein Gewicht mit beiden Armen von oben nach unten ziehen (Lattziehen). Danach umgekehrt ein Gewicht nach oben drücken (Lattdrücken)

Dann Beinpresse und Unterschenkelpresse (nach oben drücken)

Danach Schultern, Ober und Unterarme wie Flügel seitlich nach oben drücken. Dann 2 Hebel mittig greifen und seitlich nach unten ziehen (wie der Telegraf bei der Titanic nur mit 2 Hebel).

Zum Schluss wieder Lattdrücken aber nach vorne, statt nach oben.

All diese Übungen mache ich mich Gewichten von zwischen 15 und 35 kg. Zusätzlich nehme ich danach zuhause immer einen Eiweiß Shake mit Milch (glaube 15g Pulver mit 30 ml Milch). Ich spüre zwar, dass mir die Übungen jetzt schon ein klein wenig leichter fallen und ich die Gewichte etwas erhöhen konnte, aber trotzdem habe ich noch keine einzigen Muskeln. Auch bin ich nicht dünner sondern sogar dicker an einigen Stellen. meine Ernährung habe ich nicht geändert, weil viele meinen, dass das schlecht ist. Ich esse zwar viel gesundes aber auch viel mit Eiweiß und Proteinen, aber von all dem nicht zu viel also 2 Teller täglich und auch fast nichts süßes

Alle anderen haben in der selben Zeit schon sehr beeindruckende Fortschritte gemacht und das sieht man auch sehr deutlich, aber warum ich nicht ?!?!?! Privat gehe ich auch jeden Tag wandern für 30 bis 60 Min.

Ich habe seit Januar 2019 ca.20kg abgenommen.

Ich mache viel Sport (Fitnesstudio, Schwimmen, Nordic Walking) und achte auf meine Ernährung.

Jetzt steh ich seit Anfang Juli zwischen 77 und 78kg. Und es geht einfach nichts mehr 'runter'.

Mein Startgewicht im Januar 2019 war 97kg, ich bin 1,58m groß. Also vom Idealgewicht noch weit entfernt.

Hat hier jemand damit Erfahrung? Warum stoppt das jetzt?