Hey;-)
Ich würde dir irgendwelche Sportaktivitäten Empfehlen. Normalerweise würde ich jetzt Fußball sagen, aber da du ja in den Bergen wohnst, wäre das jetzt nicht Soo angemessen.
Vielleicht eher laufen? Berg auf und runter. So joggen eben. Ca. Eine Stunde am Tag würde dich wirklich fit halten! Muskeln kannst du bestimmt mit deinen Gewichten bekommen, wenn du das mal versuchst...so paar mal am Tag rauf und runtern. Oder neben dem Vokabeln lernen eben herum gehen und Gewichte rauf und runter heben..das wäre eben ein Beispiel von mir.
Und das mit dem werfen....ja da könntest du ja deine Sport Lehrerin mal fragen und ich kann dir sagen, was sie dir dann Antworten wird: Wirf den Ball mit deiner stärkeren hand( meistens die rechte) über deinen Kopf und mach immer nur einen gerade Schritt nach vorne.
Sonst geh doch Handball-verein? Das ist so 2 mal pro woche...geh doch informieren oder so...und du bleibst ziemlich sportlich wenn du dich da rein hängst!
Viel Erfolg!!!