***!Fitnesstudi Training+Ernährung (Bizeps)!***

Ja Hallo,

ich bin 17 Jahre alt ca. 1,85m groß und wiege 85 kg. Trainiere seit 4 Monaten im Fitnesstudio. Gehe jeden 2 Tag in Studio also ca. 3-4 mal die Woche. Trainiere immer das selbe also Bizeps,Trizeps,Brust,Rücken. Meist also Bankdrücken, Hanteltraining, alle möglichen Geräte und Stangen die eben für diese Muskelgruppen bestimmt sind. Der Mitarbeiter vom Studio sagte mir bei der Anmeldung habe gute Eigenschaften um aufzubauen und mein Fett vom Bauch weg zu kriegen. Bin Also nicht Dick und nicht Dünn sonder normal gebaut. Am bauch etwas mehr Fett an den Armen habe ich druch meinen anderen Sport (Wasserball) schon nen bissl zugelegt. Nun aber seit 4 Monaten sehe ich nicht wirklich große Unterschiede. Wenn ich anspanne sieht man ganz klar und definiert den Muskel man sieht das ich schon länger trainiere. Aber ohne anzuspannen normal im sitzen... garnix. Möchte das man mein Bizeps bzw. Trizeps auch so sieht. Und wie soll ich mich wirklich ernähren ?? Nehmen immer nach dem Trainin nen EIweiß Shake esse öfters mal was Süßes und am WE mal nen paar Bier oder bei Partys eben was. Soll ich eventuell erstmal aufhören zu Pumpen und nur abnehmen und dann nach 3 Monaten oder so wieder anfangen oder kann ich das Gleichzeitig machen möchtee gut sichtbare Muskeln und nen Bauch ohne viel Fett (SIxpack brauch ich net gefällt mir net wirklich) :) Ich weis eben nicht wie und was ich trainieren bzw weglassen soll um die Muskeln wachsen zu lassen. Habe keinen Trainingsplan oder sonstiges...

Würde mich freuen wenn ihr mir Helfen könntet. Freue mich auf Antworten

Mfg

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Damit deine Muskeln sich richtig aufbauen können, musst du regelmäßig pausen einlegen, das heißt zwischen den sätzen ca. 60 sek. und nach dem 3. Trainingstag in der Woche sollten zwei Tage Pause eingelegt werde. Das wäre das erste wichtige. Beim Trainieren solltest du darauf achten, dass du erst die großen Muskelgruppen trainierst und dann die kleineren. Zu deiner Ernährung kann ich dir nur soviel sagen: meiner Meinung nach bringt verzichten nichts, weil wenn man beispielsweise auf süßes verzichtet bekommt man irgendwann eine fressattacke und das ist kontraproduktiv, deswegen versuche den alkohol und die süßigkeiten zu reduzieren oder gönne die zum beispiel alle 3 tage mal was süßes. Liebe Grüße:)

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Also zu dieser Augencereme kann ich dir leider nichts sagen, aber ich habe die clinique all about eyes und die spendet wirklich richtig viel feuchtigkeit und ist gut gegen rote und geschwollene Augen. Gegen Augenringe nehme ich dann eben Concealer :) Liebe Grüße

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Ein Freund von mir hat letztes Jahr seine Ausbildung zum Erzieher fertig gemacht und ist jetzt in diesem "Anerkennungsjahr" (bin mir nicht ganz sicher ob das so heißt), er hat auch ein Lippenpiercing, gedehnte Ohren, Tattos und so weiter. All das hat ihm nie Probleme bereitet, er wurde nur einmal, als er eine Woche im Kindergarten gearbeitet hat, gebeten das Lippenpiercing raus zu nehmen, da die Kinder sonst daran hängen bleiben konnten. Aber sonst gab es nie Probleme und er sagte dass so die Kinder auch "lernen" jeden Menschen gleich zu behandeln, da ja alle Menschen gleich sind egal ob sie Tattoos, Piercing oder sonst was haben. Es dürften eigentlich keine Probleme bei dir auftreten. Ich hoffe ich konnte dir etwa helfen:) Liebe Grüße ;)

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Es hat nicht jeder von Natur aus weiße Zähne, manche Zähne haben eine Nuance, die eher ins Gelbe geht, andere eine ins Graue und so weiter. Das heißt es kann gar nicht jeder weiße Zähne haben. Jedoch rate ich von Hausmittelchen (Backpulver o.Ä. ab) denn diese machen deine Zähne nur kaputt. Auch Extra- Zahnweiss- Zahnpasta hilft nicht immer. Am besten ist du gehst zu deinem Zahnarzt und lässt dir die Zähne professionell reinigen, und besprichst mit ihm wie du deinen Zähnen etwas gutes tun kannst. Liebe Grüße:)

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Hallo:) also es kommt eben darauf an wie leicht sich dein Ohr entzündet, aber du solltest eigentlich schon mindestens einmal am Tag das Ohr mit Desinfektionsmittel (z.B. Octenispept) einsprühen und ggf wenn sich eine Kruste gebildet hat diese abmachen, dazu kannst du den Stab auch einfach ein kleines bisschen (und wirklich und ein kleines bisschen) hin und her bewegen, achte aber darauf dass alles sauber ist und du keinen Dreck oder ähnliches so ins Ohr ziehst. Dann empfiehlt es sich beim Dehnen spezielles Gleitgel zu benutzen, dann tut alles nicht so weh. Und noch ein Tipp, dehn am besten nach dem Duschen, denn dann ist das Gewebe entspannt und weich und du kannst es leichter dehnen. Viel Erfolg:)

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Ob man das Piercing wirklich durch das Gewebe stechen kann, kann dein Piercer schnell heraus finden. Im Gewebe verheilt es nach ca 4-6 Wochen. Du kannst dich auch entscheiden ob du es währen der Verheilungszeit nach innen klappst oder außen lässt. Ich würde innen empfehlen, da du dann einfach nicht so schnell hängen bleibst. Meistens fängt das Piercing nach 1-2 Wochen an etwas komisch zu riechen, aber das geht nach ein paar Tagen auch vorrüber. Die Pflege ist wie bei allen Piercings: regelmäßig mit Desinfektionsspray einsprühen und ggf. Kruste entfernen. Und die Schmerzen sind eben bei jedem Mensch unterschiedlich, aber wenn du es gerne möchtest sind die Schmerzen zum aushalten :) Liebe Grüße

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Am besten den Bauch immer schön wärmen und in der Apotheke gibt es rezeptfrei viele Medikamente speziell gegen Regelschmerzen die super helfen, wie zum Beispiel "Dolormin für Frauen" oder "Naproxen – 1 A Pharma® 250 mg bei Regelschmerzen".

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Aus eigener Erfahrung kann ich leider nicht sprechen, aber ich habe gehört dass die Agentur "S-Models" ( http://www.s-models.com/home.php ) ganz gut sein soll, ein Freund von mir hat sich da auch shooten lassen. Aber Näheres kann ich leider nicht sagen,

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Also ich habe die Nikon D3100 und bin wirklich sehr zufrieden. Ich fotografiere sehr viel und die Bilder sind jedes Mal super. Liebe Grüße:)

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Wenn du auffallen bzw herausstechen möchtest gebe ich dir einen Tipp: nimm am besten keine blaue oder dunkle Bewerbungsmappe sondern am Besten eine rote bzw eine weinrote Mappe. So wirkt deine Bewerbungsmappe gleich interessant und sticht unter all den dunklen Mappen hervor, und die für die Bewerbung zuständigen Angestellten interessieren sich für deine Mappe :)viel Erfolg bei deiner Bewerbung

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Hilfe! Haare verfärbt> anderes Farbergebnis als auf Packung! :(

Hallo Leute ich hoffe ihr könnt mir helfen!:/ Ich hab ein mega Problem, und zwar hab ich mir gestern meine Haare gefärbt, das war nicht das erste mal, ich färb mir schon eine weile meine dunkelbraunen (Naturfarbe) langen Haare etwas ins rötliche. Ich war immer zufrieden, meistens wählte ich die Farbe 'Mahagoni' > schönes dunkles rot braun, hat mir perfekt gestanden!
So gestern hab ich den Fehler gemacht 'Ich will was neues ausprobieren' und hab mir das 'schwarzrot' Brillance von Schwarzkopf gekauft. Sieht wunderschön auf der Packung aus, wie ein ganz dunkles rot, richtig schön. Mh, toll gestern die 2 Packungen auf den Kopf geklatscht, sich genau an die Einwirkzeit gehalten, gründlich ausgespült & bla. Das Ergebnis: Schwarz, ganz Schwarz. Schock. Selbst in der Sonne glänzen sie zwar gesund aber sie sind schwarz kein bisschen rot zusehen, null nix gar nix! Ich könnt heulen ich hab mir meine schönen dunkelrotbraunen Haare total versaut mit dem Schwarz. Ich seh aus wie eine Kalkwand damit. :( Wie bekomm ich wenigstens ein bisschen Rot ins Haar? Ich wöllt sie am liebsten so wie vorher, muss ich sie jetzt bleichen? Bloß das ist find ich für Haare das Todesurteil..bleichen. Wäscht sie das vielleicht ein bisschen noch raus? - Ist aber eine Färbung:(

Ich bin echt verzweifelt was soll ich jetzt machen mit meiner Schwarzen Mähne, das steht mir kein bisschen! Habt ihr Ideen? Wär total lieb! Danke!:( ♥

Hier die Packung: Ergebnis SCHWARZ!

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Auch wenn du auf die Idee wahrscheinlich schon selbst gekommen bist, aber mein Tipp wäre: geh am besten zum Frisör. Klar ist es etwas teurer, aber der weiß was man mit den Haaren machen muss. Meine Freundin hatte ein ähnliches Problem und dachte sie bekommt das alleine hin und es wurde alles nur noch schlimmer. Mit dem Frisör bist du auf jeden Fall auf der sicheren Seite. Viel Erfolg und liebe Grüße :)

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Also das heißt Helix Piercing und bei dem Thema kann ich dir einen Tipp geben: lass es dir von einem professionellen Piercer stechen und nicht schießen. Das Stechen ist zwar etwas teurer, aber wenn das Piercing durch einen Knorpel geht sollte man es nicht schießen lassen. Liebe Grüße

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Also fang am besten morgen früh an die Globuli "Arnica" zu nehmen, dann schwellen deine Backen schneller ab. Und dann musst du viel kühlen, also am besten die ganze Zeit. Und dann noch ein Tipp: dir werden wahrscheinlich Iboprufen Tabletten verschrieben, bei mir haben die nicht gewirkt, lass dir zur sicherheit Novalgin- Tropfen verschreiben die helfen wirklich super und dann hältst du die Nacht auch einigermaßen gut durch:-) viel glück und gute Besserung

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