Ich kann dir leider nicht versprechen das es hilft, aber bei mir hat es geklappt und ich bin seit 2 Monaten clean. Ich habe mir eine Playlist aus Liedern die zu der Situation gepasst haben wegen der ich begann oder einfach Lieder bei denen ich runterkomme gemacht. Und habe sie einfach auf ganz laut gemacht und die Lieder mit Kopfhörern gehört und bin einfach zu einem Park gegangen und war spazieren. Es hat echt gut geholfen da ich mich nur auf die Musik konzentriert habe und mal abschalten konnte. Und nebenbei hält es dich fit. Ich habe aber auch begonnen mehr zu lesen und dabei ganz leise noch traurige Lieder zu hören, weil mir das hilf die ganzen Gedanken vor dem schlafen gehen zu verarbeiten oder zu vergessen.
Du schaffst das und ich glaube an dich. Falls du reden willst kannst du mich gerne Anschreiben. :) Viel Glück <3

ihr Könnt sie ja mal besuchen gehen und ihr einen Blumenstrauß und eine Packung Pralinen mitbringen und sagen das ihr sehr glücklich darüber seit das sie sich bei euch gemeldet hat

Versuche ihr klar zumachen das es mehr gute als schlechte Erfahrungen gibt Versuche sie an eure glücklichsten Momente zu erinnern. Hoffentlich klappt es viel Glück