Bei mir hilft es wenn ich Honig mit etwas Olivenöl mische und über Nacht einwirken lasse. Du darfst halt nicht daran lecken.

Versuche dich einfach gesünder zu ernähren und mehr sport zu machen. Du solltest aber nicht von einem Tag auf den anderen dein ganzes Leben umkrempeln, weil dann wirst du das nicht lange durchhalten. Ändere es einfach von Tag zu Tag ein bisschen.

Viel Glück