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Ja, gib das einfach mal bei Amazon ein, da gibt es so einen ähnlichen, ich hab den auch, der ist supi :)
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Ich hab die Reihe gelesen, zwar noch nicht komplett, aber man kann sie absolut empfehlen, aber warum auf English? Die gibts doch auch auf deutsch. Aber es ist ein wenig doof, wenn du sie erst liest, wenn du die Staffel geguckt hast, die bücher sollten zwar anders enden, aber es ist sehr vieles gleich und es langweilt einen schnell.
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Es ist noch nicht mal die dritte Staffel draußen... Aber online auf movie4k ist die vierte Staffel schon zum Teil anzugucken. Guck doch einfach, wann sie auf English rauskommt und dann rechne immer ungefähr eine Woche drauf, weil es erst übersetzt werden muss.
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Das ist normal, so kann man nicht abnehmen. Versuche doch lieber regelmäßig, das heißt 1 mal am Tag oder jeden zweiten Tag für 1 Stunde ins Fitnessstudio zu gehen, dann gehst du da auf den Stepper für die Stunde, ABER du darfst dann nicht übertreiben, es gibt dort eigentlich zwei grundlegende Regeln, die eine ist, dass mal die erste halbe Stunde nur Muskeln aufbaut und die andere wäre, dass man mit einem Puls über 125 ungefähr, so genau ist das nicht. Nur dabei ist Muskeln aufzubauen.
Jetzt zur Ernährung, ich will dir nicht vorwerfen nichts zu essen, aber wenn du wenig isst, schaltet dein Körper automatisch auf Sparflamme ab, ich würde dir raten in einem täglichen Kreislauf von 4-4-12 zu essen, das bedeutet, das du frühstückst, dann vier stunden pausierst, dann Mittag isst, dann vier stunden pausierst, dann abend isst und dann 12 stunden pausierst, sicher ist dir auf gefallen, dass ein Tag nicht 20 stunden hat, sondern mehr, aber dann musst du etwas mehr zeit lassen, bevor du wieder isst.
Zudem rate ich dir, wie oben schon, nicht unbedingt weniger zu essen, iss dich lieber Satt, ich würde dir eher raten, dass du morgens und Mittag Kohlenhydrate zu dir nimmst, die du dann den Tag über verbrennen kannst, denn dein Körper braucht Energie, und dann abends lowcarb machst, dass bedeutet, dass du Abends wenige Kohlenhydrate zu dir nimmst :). Dann wirst du im schlaf schlank :)
Ich hoffe ich konnte dir irgendwie helfen :)lg
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Hey, also du musst dich auch gesund ernähren, so bringt das nichts! Wenn du erst um 4-5 etwas isst und dann noch Abend isst, dann ist das meist zu spät, zudem solltest du nicht einfach schnell, schnell auf dem Stepper machen, auch wenn ich nicht weis, wie du es machst ;) du solltest lieber ausdauernd trainieren, wusstest du, das der menschliche Körper erst nach einer halben Stunde anfängt, fett ab zu bauen. :) zudem rate ich dir, abends nicht so ein shake zu dir zu nehmen, Sondern lieber abends lowcarb machen, aber dein Abendessen sollte dann spätestens um 6 Uhr sein! :) probier es doch mal mit der Regel 4-4-12, das bedeutet, das du zwischen deinen Mahlzeiten jeweils vier stunden oder zwölf stunden pausierst, dass ist total gesund und so nimmst du schneller ab. Es bringt nichts, nichts zu essen, dann schaltet der Körper schnell um... Das weißt du sicher alles schon :)) ich hoffe ich konnte dir Helfen :)
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Ich würde dir empfehlen, dass du Abends die Kohlenhydrate weglässt, dass ist viel gesünder, es ist nämlich so, dass dein Körper morgens Energie benötigt, auch mittags noch, dann wäre es am sinnvollsten, wenn du nachmittags Sport machen würdest, damit du die überschüssige Energie vom Tag verbrennst, und wenn du dann abends auf die Kohlenhydrate verzichtest, dann nimmst du im schlaf ab, hört sich lustig an, ist aber wirklich so. Da du im schlaf sehr viele Kalorien verbrennt, funktioniert es wirklich. Was ich dir zudem noch empfehlen würde, ist, dass du dich an einen 4-4-12 Rhythmus gewönnst, wenn es dir ums abnehmen geht. Das heist, dass du zwischen den Mahlzeiten, jeweils 4 oder 12 stunden pausierst, ohne etwas zu essen, ich hoffe ich hab die geholfen. Vg und dass schaffst du!
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Hey :) Ich hab deinem Beitrag gerade gelesen, was zwar etwas schwierig war, aber na gut, so ist das eben, wenn man sich aufregt :). Ich kenn das, was du durchmachst sehr gut, nur das es bei mir ( weiblich, 15) etwas anders zu. Meine Mutter hat andauernd was an mir auszusetzen, was eigentlich schon längt Mobbing ist. Da ich an einer angeborenen Schilddrüsen Unterfunktion leide, trage ich keine Modelgröße oder wie auch immer. Dann petzt sie mir immerwieder mal "spaßhalber" in Hüften und meine ich wäre ziemlich fett und so. Der Höhepunkt des Ganzen war jedoch an meinem Geburtstag letztes Jahr, als sie doch tatsächlich zu meinem Freund gesagt hat, mich wundert es, dass du mit deinen Armen um sie rumkommst etc. Aber darauf wollte ich nicht weiter eingehen ;) es geht daraum, dass ich im Moment gar keinen Kontakt zu meiner Mutter habe, obwohl wir im gleichen Haus wohnen, am Anfang, war ich sauer und hab mitgemacht, obwohl ich es einfach nur komisch finde. Aber na ja, man ist nun mal so in Rage, was soll man da machen? Der eigentliche Punkt ist, dass das niemandem etwas bringt. Rede mit deiner Mutter und wenn die immer patzig ist, egal. Einfach nicht auf so ein Niveau hinab begeben. Am besten machst du dir vorher Strichpunkte und wenn Beleidigungen fallen, einfach ignorieren, alles andere bringt nichts. ;) ich hoffe, ich konnte dir helfen :)
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Wenn du ein Paar mal tief duchartmest beruhigt das meist schon :)
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Früher hattest du statt Punkten striche, also ganz simple.