Also jetzt nich extrem definiert sondern einfach für Amateur Muskelaufbau?

Also z.B. die Muskelzellen im Bizeps, schreiben diese Zellen auch vor wie groß mein Bizeps maximal werden kann oder ist in jeder Zelle das gleiche Erbgut drinnen?

Sorry das ich keine Fachausdrücke verwende, ich kenne mich da nicht so gut aus.

LG

Wenn das Gewicht so gewählt ist dass ich die letzten 2-3 Wiederholungen gerade schaffe, reicht das dann für Muskelaufbau?