hey. ich spiele schon seit 11 jahren fußball und hatte bis jetzt zum glück noch keine schwerwiegenden verletzungen.
in letzterzeit bekomm ich aber immer mehr probleme, vorallen mit dden knien.
man kennt das ja, das ganz viele fußballer irgendwann an knieproblemen leiden.
gibt es da irgendwas wie ich das vorbeugen kann ?
momentan habe ich paar probleme, vielleicht könnt ihr ja mir helfen und sagen was es sein könnte oder ob ihr sowas auch schonmal hattet.
habe jetzt schon die komplette hinrunde nachm training und spiel immer im linken knie extreme schmerzen so das ich n tag danach kaum laufen kann, 2 tage später is es wieder fast weg und dann is wieder das nächste training. ?
knöchel/sprunggelenk hab ich auch seit anfang der hinrunde schmerzen, bin umgeknickt gewesen, und letztes spiel hab ich nen presschlag abbekommen.. ?
und seit letztem spiel (vlt is es auch nur kurzfristig) hab ich im rechten knie vorne direkt an/unter der kniescheibe schmerzen wenn ich zu weit einbeuge mein knie, und dann macht des wie son knick und knickt durch.. vorallem beim beugen, aber auch leicht beim ausstrecken.. ?
eigl wollte ich jetzt meine kondition verbessern, weil ich im sommer wechseln will.
oder soll ich eher nicht so viel trainieren, sondern nur wenn ich training habe. aber das bringt dann doch auch nichts oder ? über längere zeit werd ich keine pause machen, will ich und kann ich auch nicht. was meint ihr ? einfach kondition verbessern und hoffen das es schon wieder wird ?
danke. LG