Hi Elisa,
Also ich kann dir nur sagen: der Schlüssel ist Ehrgeiz und vor allem Durchhaltevermögen. Ich habe selbst 2012 18Kg abgenommen, weil ich durch eine Sportverletzung mega viel zugenommen hatte und war mit dem Ergebnis total zufrieden. Ich habe angefangen ganz viel Obst zu essen, vor allem zum Frühstück. Ich hab mir sagen lassen, dass drei verschiedene Sorten an Obst pro Tag vor allem den Stoffwechsel anregen und zusätzlich dein Zuckerverlangen mildern sollen. Ich hab's ausprobiert und finde es hat geklappt. Es kommt immer auf den Typ an und wie dein Körper drauf reagiert. Ich bin z.B. kein Fan von dieser Snack Diät - Ich habe drei mal am Tag gegessen, nicht mehr und nicht weniger. Allerdings habe ich darauf geachtet, dass ich das Essen auch in gewissen Abständen zu mir nehme. Ich habe zusätzlich vor jeder Mahlzeit ein glas Wasser getrunken, während des Essens aber nicht, sondern dann wieder danach. So kann dein Magen die Nahrung viel besser verarbeiten. Avocado ist auch noch so ein magisches Wort und Nahrungsmittel - alles mit Avocado ist wirklich absolut gesund und hat auch noch viel Proteine und Vitamine.
Eine gesunde Mischung zwischen gesunder Ernährung und vor allem SPORT. Es geht einfach nicht ohne. Durch umstellen der Ernährung verlierst du zwar Wasseranlagerungen und überschüssige Flüssigkeit in deinem Köprer, der Bauchspeck verschwindet allerdings leider nicht davon. Hier ist das A und O - > KARDIO. Muckibude hin oder her. Klar ist's auch gut Muskeln aufzubauen, aber erstmal muss das ganze ja auch erstmal von überschüssigem Fett befreit werden und das heißt: Laufen, Tanzen, Stepper… alles, was dich ins Schwitzen bringt und vor allem in Bewegung.
Das ist mal grob zusammengefasst, wie Ichs geschafft hab und was mir geholfen hat. Falls du noch mehr fragen hast, bitte lass es mich wissen :) Wie gesagt, es kommt immer auf den Körper Typ drauf an und wo du und dein Köpre drauf anspringen/reagieren. Bleib start - sei ehrgeizig und dann schaffst du's auch! :)
Alles liebe, Liz