Man sagt dass der Körper bis zu 2 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht aufnehmen kann...

Und zu deiner frage im ps... es ist auch gesund NUR pflanzliche Proteine zu si CH zu nehmen. Nur tierische zu essen allerdings nicht

Kommt ganz darauf an wie viel zeit du investieren willst und wie diszipliniert du bist. Außerdem auch wie du jetzt grad aussiehst... da geht es nicht ums gewicht

Das kommt auf ganz viele Dinge drauf an. Nicht nur aufs Gewicht. Auch auf die Zusammensetzung deines Körpers, also wie viel Fett, Muskeln und so weiter. Dann hängt es natürlich auch davon ab wie gut du isst und wie oft und lange und intensiv du trainieren kannst und willst. Was auch wichtig ist, ist, dass dir bewusst ist, dass du nie GENAUSO aussehen wirst wie jemand anders also auch wenn du genauso viel wiegst wie das Mädchen auf dem Foto und den gleichen Anteil an Muskeln und Fett hast wird das bei dir wahrscheinlich ganz anders aussehen. Finde also lieber einfach deinen eigenen weg und fang erstmal damit an regelmäßig Ganzkörperworkouts zum beispiel von YouTube zu machen und versuche möglichst viel zu Ernährung und co zu lernen und dann deinen weg zu finden.

Und lass dir Zeit. Das kann locker ein halbes Jahr dauert bis du überhaupt Resultate siehst...

Alle wollen immer den Bikini Body aber wie oft tragen wir schon einen Bikini...

Und du hast ja absolut Normalgewicht nur so...

Liebe Grüße

Liv