Das Tampon kommt in das mittlere Loch. Das kleinste Loch vorne ist der Harnröhrenausgang also für Urin. Das zweite ist die Vagina also das wo das Blut rauskommt und der Tampon reinkommt.
Um das Tampon reinzumachen würde ich für den Anfang in die Hocke gehen oder ein Bein aufs Klo packen. Du schiebst das dann mit einem Finger (Ich nehme den Zeigefinger) rein bis es anstößt. Da hat deine Vagina dann eine Art Knick. Dann kannst du einfach ein bisschen seitlich schieben bis du es nicht mehr spürst.
Rausmachen würde ich es nach spätestens 6 Stunden aber eher schon nach 4 oder wenn es eben voll ist.