Joker19052001
26.04.2016, 15:38
Wie kann ich am Besten für einen 800m Lauf auf zeit trainieren?

Hi, hier ein paar Informationen über mich:

14Jahre, im Mai 15J. ca 174cm groß etwa 60kg

So, nun zu meiner Frage: Ich würde gerne für einen 800m auf trainieren, bei dem man möglichst schnell das Ziel erreichen sollte. Da ich denke, dass hier ein paar Sportliche unter euch sind, hoffe ich dass ihr mir antworten könnt. Wie kann ich am besten für diesen Lauf trainieren? Ein eventueller Trainingsplan wär auch super ;)!. Und wenn möglich keine Fachbegriffe nennen, kenne mich damit nicht so gut aus :). Danke für eure Antworten im voraus. ;)

 ...zum Beitrag
Antwort
von Lini1246
26.04.2016, 15:54

Wenn du Zeit hast gehe möglichst 5x die Woche joggen oder ein workout machen. Ich persoenlich trainiere 5x die Woche 1 1/2 Stunden und wechsle immer zwischen Ausdauerlauf ca 30- 45 min joggen, Fitness studio und sprint Workouts.  Dann musst du aber auch Sprint workouts machen wie z.B auf einer Laufbahn (von deiner Schule vlt) 100 m sprinten und dann 50m zurücklaufen und dann wieder 100m sprinten und wieder 50m zurücklaufen. Mache das am besten 1-2x  eine gesamte 400m Bahn. Und dann kannst du es mit 200m und 50m zuruecklaufen machen. 

Auch kannst du 800m/400m sprinten und dich dabei selber oder von einem Freund timen lassen mit einer Stopuhr oder dem Handy. Schreibe alle deine Ergebnisse auf damit du siehst ob du dich verbesserst.

Ganz viel Glueck und spass dabei! 

 ...zur Antwort
Cookiekeks333
26.04.2016, 14:42
Hallo ich möchte gesund und dauerhaft abnehmen, wie fängt man am besten an & sollte man voher zum Arzt gehen (gehe joggen und tanzen) Tipps und Erfahrungen?

Also ich möchte anfangen richtig abzunehmen. KEINE Diät. Aufjedenfall gesund und dauerhaft. Zeit spielt keine Rolle. Bisher gehe ich 2x joggen und 1x tanzen in der Woche. Und 2 Workouts daheim. Ich esse zudem keine Süßigkeiten mehr seit nun 4 Wochen und probiere gesünder zu essen. Bin 178cm groß bei einem Gewicht von 100kg. Eher am Bauch und Gesicht dick. 30kg sollten schon runter. Zum Thema Ernährung und Sport kenne ich mich aus. Zum Übergewicht kam es trozdessen durch Frustessen und familäre Probleme, sowie kein regelmäßiger Sport mehr. War aber selbst in der Kindheit bis ca. 13 immer normal im Gewicht. Ich suche trotzedem Tipps und Erfahrungen wie man anfängt richtig abzunehmen, sollte man voher zum Arzt. Danke im Vorraus!

...zum Beitrag
Antwort
von Lini1246
26.04.2016, 15:21

Du kannst es auch mit schwimmen probieren. das ist sehr Gelenk schonend und kann auch sehr viel Spass machen. Wenn du ganz motiviert bist kannst du Aquajogging machen.                                                                                                 Ausserdem solltest du genug schlafen und dier vielleicht einen tag in der Woche raussuchen an dem du mit einer Kleinigkeit suendigen darfst wie z.B eine Reihe einer Schokoladentafel. Viel Glueck beim abnehmen!

 ...zur Antwort