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Frage

21.07.2018, 00:13

Wann erste Erfolge beim Kurzhanteltraining?

Ich habe gestern mit Kurzhanteltraining angefagen,im moment 5kg (5kg deshalb weil mir die 15kg noch zu schwer sind,klar pack ich das aber nicht mehr als 2mal..bin das ganze nicht gewohnt).

Ich mache Übungen für Bizeps,Trizeps und Schultern mit je 12 Wiederholungen und 3 Sätzen.Wenn ich das jetzt die nächsten Wochen durchziehe und mich beim Gewicht steigere bis ich bei den 15kg bin (habe im moment nur die),wann werde ich da erste erfolge sehen an Schulter,Bizeps und Trizeps ?

Und ja mir ist klar das man die anderen Muskeln auch trainieren sollte...

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Antwort

von LeoBoi

21.07.2018, 01:25

Also die vorangegangene Antwort ist ja ziemlich schroff. Ich versuche dir einfach etwas praktischeres. Auf YouTube gibt es ein paar, die wirklich Ahnung haben und da kannst Du mal schauen. Die erklären alles ausführlich

-Smartgains

-PaleoTV

-Philipp Zwoll

-Liftyouup

einfach mal Muskelaufbau in Verbindung mit denen eingeben und auch mal Ernährung etc.

Das hängt beides fest miteinander zusammen. Wenn Du nicht beides beachtest kommst Du schnell an dein Limit ( leider wird das wahrscheinlich vor den 15 Kilo sein)

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