Meine größte Freude ist es Meine Eltern, meine Familie glücklich und gesund zu sehen... Nicht´s kann mich fröhlicher machen als das... !! 

LG :)!!

Hallo moonlightbae97 !! 

Wollte eig. schon was anderes machen (mich hier ausloggen) doch dann ließ ich deinen Text, und er hat mich schon ein wenig berührt vor allem das mit der Rose... 
Mir sind ähnliche Sachen im Leben passiert, wurde immer und immer wieder enttäuscht von allen Kollegen die ich hatte, und noch habe... 
Ich weiß, dass ich zu nett für diese Welt bin und dass, Nettigkeit nicht´s mehr auf dieser "neuen" Welt verloren hat. Jeder schaut auf sich, jeder möchte dass, du weniger erfolg hast als er, niemand gönnt dir mehr was Kaputte Welt JA ! Aber man muss in so einer Welt lernen dass, dir manche Sachen egal werden sollen... Ich bin früher immer der Chauffeur gewesen wenn es heißt dass, wir in eine Disko fahren die 200 km weiter entfernt ist, und wir sind da auch jedes Wochenende hingefahren und wer musste immer fahren ? ICH 
Wer musste immer die Heimreise um 7 Uhr in der Früh antreten wo die anderen die ganze Nacht durchgefeiert haben und dann im auto 2 h lang schliefen wo ich mit Tränensäcken fahren musste... ICH.... Wer musste den Benzin immer zahlen ICH... Einmal hatte ich "keinen Bock" zu fahren ich wollte nur wissen ob sich ein anderer meldet zu fahren.. alle hatten den Führerschein und alle hatten auf einmal eine ausrede parat, zum Schluss  habe ich doch nachgelassen und wegen meiner Nettigkeit bin ich wieder gefahren... Naja, Kollegen da meint man es am Anfang nett und dann wird es so schnell zur Gewohnheit.. Hier und dort habe ich immer und immer wieder Leute mitgenommen weil ich auf einer Party eingeladen war, doch waren sie mal eingeladen hat mich  keiner gerufen... Komisch, obwohl ich immer nett zu den Leuten war, ich sag nur kaputte Welt...

Ich unternahm viele Spaziergänge brauchte Ruhe für mich selber, niemand wollte mich irgendwo mitnehmen ich schien vergessen... 
habe mir vorgenommen nicht mehr diese Enttäuschungen ans Herz zu legen sondern sie einfach ignorieren, Mir wurden Sachen einfach egal... ich habe gelernt  "Ist mir Egal" mit einem schalter im Gehirn mit ON/OFF zu switchen 
Hauptsächlich lebe ich mit "Ist mir Egal" Status 24h  ON, doch es gibt Momente im Leben da schalte ich es wieder aus wo wirklich Emotionen und Gefühle im Spiel sind, um jemanden nicht zu verletzten werde ich für einen kurzen Moment Ernst, Meine Freunde Verwandten beneiden mich wie ich mit meinem Leben so leicht umgehen kann und wie ich alles mit Lockerheit angehe... 

ein Beispiel: Ein Kolleg(nicht der bester) Hat jetzt eine Freundin, mit der ich früher was hatte, wir unternehmen zu 3 Oft etwas miteinander, ich sehe die Freundin von ihm mit ganz anderen Augen... Ich verhalte mich gegenüber ihr so als hätten wir niemals etwas miteinander... Würde ich diese Situation ernst nehmen würde sie mich wahrscheinlich enttäuschen... aber Mich juckt das kein bisschen und ich bin sehr Froh auf der Welt zu sein und genieße wirklich jeden Moment... auch wenn ich mit dir schreibe bin ich froh zu leben- einfach zu leben und gesund zu sein... 

Hoffe ich konnte dir mit dieser bisschen komischen Story ein bisschen weiterhelfen... 

LG :)!!!

Hallo SirEasy !!

Ich nehme momentan nur Protein als Pulver zu mir, und das nur an den Tagen wo ich Intensiv große Muskeln trainiere wie z.B. Beine, Brust

Eine ausgewogene Ernährung + die richtige Menge an Wasser am Tag sorgt für Alle dinge die man zusätzlich mit Supplement´s einnehmen kann.. 

Supplement´s die ich dir empfehle sind Protein, Multi-Mineralien, und später Kreatin... 

ich selber habe mir ein Ziel gesetzt. An diesem Ziel angekommen möchte ich Kreatin verwenden da es wie du schon angesprochen hast deine Kraft steigert... 
meine Ziele sind
Kreuzheben: 200kg - momentan bei 150kg
Bankdrücken: 150kg - Momentan bei 135kg
Kniebeugen  : 150kg - Momentan bei 130kg.

Und auch andere Übungen, habe hier nur die Basic´s aufgeschrieben... Möchte soweit trainieren bis ich an einem Punkt gelangt bin wo noch sehr schwer Luft nach Oben ist.. also dass, die gewichte sehr langsam gesteigert werden 0,5kg in ung. 2 Monaten... Mit Kreatin erhält man eine stärkere Stabilität der Gelenke und eine Kraftsteigerung der Muskeln, sodass ich meine Muskeln trainieren werde bis sie ein Level erreicht haben wo sie voll sind, und dann nochmal mit Kreatin nach helfen... finde Kreatin eben bei voll ausgelasteten Muskeln -> Maximalkraft am sinnvollsten, Denn wenn man Kreatin bei 50% benutzt hilft es dir vl. 50% und du hast 100% ich im gegenteil verwende es bei 100% und es hilft mir nochmal zusätzlich 20% und ich habe dann 120% verstehst du was ich dir sagen möchte ?

ich empfinde Kreatin als ein gutes Supplement... 

Hoffe konnte dir ein bisschen weiterhelfen !! 
Mach´s gut 
LG :) !!!!

Hallo DerMitDemDing !! 

Habe vor 2 Jahren Muay Thai + Kraftsport gemacht, Muay Thai Training dauerte halt immer 2 std. mit Sparring zum Schluss... habe es sehr selten geschafft nach dem Kampfsport noch ins Fitness zu gehen. War dennoch an manchen Tagen Kraftsport trainieren da ich mich an manchen Tagen schon "fitt´er" gefühlt habe... 

Was ich damit sagen möchte ist dass, du auf deinen Körper hören sollst, wenn du dich wirklich zu schlapp vom Tae-Kwon-Do fühlst würde ich dir empfehlen an solchen Tagen heim zu gehen und auch daheim bleiben, aber wenn du Nach dem Kampfsport Training schon Fit genug bist dann reichen die 45 min. vollkommen....! Trink nach dem Kampfsport training direkt eine Buttermilch die sorgt dafür dass, deine Muskeln nicht übersäuern und ist ein guter Eiweißlieferant für deine Muskeln und auch eine Banane die ist Energie träger für dein Kraftsport danach... 

Und mach das wirklich nicht jeden Tag, dein Körper braucht mind. 2 Tage in der Woche wirklich Pause... Von zu viel Training kommt auch nicht´s

Hoffe dass, ich dir helfen konnte !! 

LG :) !!!

Hallo Blingding !!

Ist meisten´s genetisch bedingt.. 
1.) wird es meistens noch per Photoshop vergrößert und verbessert- alle die ein Musikvideo gedreht haben sind perfekt weil, die Programmierer alle Macken wegmachen und hin und wieder Muskeln, Brüste, Hüften verbessern... 
2.) Durch operative eingriffe kann man da auch was machen...

3.) Do Squat´s Baby, Squats oder besser gesagt Kniebeugen vergrößern deinen Po und lassen ihn besser aussehen.. Hatte mal eine Trainingspartnerin die es Wirklich durchgezogen hat und zum Schluss war das Ergebnis erstaunlich... 

4.) Schwärm nicht zu sehr von diesen Star´s, Wie gesagt die sind alle Millionäre, haben die besten Kosmetiker der Welt die sie Perfekt erscheinen lassen... Und wie gesagt ein bisschen ist es auch Photogeshopt 

5.) Nicht jeder Steht auf solche Weiber z.B. ich ich weiß gar nicht was man an solchen Frauen gut finden kann, ich bevorzuge eher so einen Körper wie du hast :))) 
also sei nicht zu sehr abhängig von diesen Millionen schweren "Star´s" und leb dein Leben :DD

PS: das ganze ist jetzt momentan INN später wird sich keiner mehr an solche wie Kim erinnern weil später was ganz neues INN sein wird vl. auch solche Körpertypen wie du hast :D

Hoffe ich konnte dir zumindest ein bisschen helfen... 

LG :))) !!!

Hallo Stormblast11 !!

Empfehlung von mir :Sobald du wieder Biken anfängst :
TAG 1 : Oberkörpertraining -> PUSH :Brust, Schulter, Nacken, Rücken
TAG 2 : Biken                       -> Cardio + Beintraining (auch Oberkörper bisschen aber Hauptsächlich Beine + Kondition)
TAG 3 : Oberkörpertraining ->PULL : Brust, Schulter, Nachen, Rücken.. 
TAG4 : würde ich eine Pause einlegen
TAG5: Biken                         -> Cardio+ Beintraining
TAG6: Oberkörper Push 
TAG7: Pause
Usw....... 

Warum Push und Pull ? in meinen 6 Jahren Kraftsport Erfahrung, bin ich selber drauf gekommen aber auch selber gelesen und durch Unterhaltungen festgestellt dass, verschiedene Übungen pro Woche den Muskel gezielt reizen... 

Fall´s du nach dem Biken, noch motiviert/ Kraft hast kannst du ja ins Fitness gehen und dort noch ein Paar Beinübungen vollziehen, aber nicht zu viel je nachdem wie du dich fühlst, wie lang oder wie intensiv du gefahren bist, In dieser Zeit hat dein Körper viel zu tun, deswegen eine Ausgewogene Ernährung + das richtige Trinken ( WASSER !!) nicht vergessen... 

solltest dir ausrechnen lassen wie viel ung. Kalorien essen solltest, da du viel verbrauchen wirst, mehr als normal, und diese Kalorien auch jeden tag zu dir nimmst auch an PausenTagen... 

hoffe ich konnte dir ein bisschen behilflich sein.. 
PS: das richtige aufwärmen vor jedem Training vollziehen

LG!! :)

Hallo Adriiian2 !!

1.) Richtige Nullpunkte setzen, Referenzpunkte überfahren, Werkzeugbezugspunkt setzen, Werkstücknullpunkt setzen.. :

2.) Die Werkzeuge richtig einspannen mit Zentrierbolzen richtige höhe des Meißels einstellen... 

3.) Richtige Wendeschneidplatten für das richtige verfahren wählen, Quer- , Plan- , Einstech- , Abstech- , Gewindedrehverfahren usw. 

4.) Programm richtig schreiben, zuerst kommt schruppen und dann Schlichten, zum Schluss evtl. noch bohren, Bohrungen entgraten.. 

5.) Fall´s die Stange zu lang ist und peripher wirkt, also Ausser mittig, mit einem Zusatz stütz Zentrierbolzen stützen... 

6.) Bei Spanbildung und durch Verwicklung am Werkstück kann es zur Schädigung der Oberfläche kommen, deswegen immer Span haken bereit haben

7.) für ausreichend Kühlmittel sorgen

8.) die VC und die Drehzahl + Vorschub richtig ermitteln und einfügen

9.) + zu den ganzen Sachen zählen alle Regeln zum normalen arbeiten d.h. Eng anliegende Kleidung tragen, Schutzbrille verwenden wenn nötig usw.. 

Fall´s man die ganzen Sachen nicht einhält kann es zu Problemen führen... 

Hoffe dass, ich dir behilflich sein konnte

LG :)) !!

Hallo timon33 !!

Großes Tiger Gesicht als Logo haben Misha Janiec und Patrick Reiser in : Pro Bro Army

weitere Fitness marken: Uncle sam, Under Armour, GA - Gym Aesthetics, Smilodox, Gold Gym , Body Attack, Nike, Addidas, Puma, Pro Fuel, Life Fitness etc. 

hoffe ich konnte dir ein bisschen helfen!! 

LG :) !!

Hallo Kuchenschachtel !! 

Bin 21, wo ich in deinem Alter war war ich in der besten Zeit meine´s Leben´s.. Wünsche mir dass, ich die Zeit zurückdrehen kann.. 
Arbeite in einer Firma, wo es sehr anstrengend ist zu arbeiten, ich verdiene mir mein Geld sehr schwer.. 
Früher in der Schule war ich immer der coole, habe viel Blödsinn gemacht nur weil es meine Kollegen auch gemacht haben, es gab ein paar jung´s die waren sehr brav und haben immer gelernt.. 

Die sind jetzt z.B. Ärzte oder Rechtsanwälte.. Sie Arbeiten weniger als ich und verdienen das doppelte... 
Ich möchte dir sagen dass, man im Leben nur eine Chance hat, und nur 1 mal schule hat... 

und wenn du ständig so unmotiviert bist und auf nicht´s bock hast, dann wirkt sich dein jetzige´s verhalten auf deine Zukunft aus.. so wie du jetzt bist bist du in 10 Jahren auch... Kenne da ein paar Frauen die auch so sind wie du.. auf nichts lust haben usw. Diese Frauen will niemand da sie so unmotiviert sind und auf nichts lust haben... wer will schon eine Frau die nur unmotiviert schaut.. 

Mein Tipp an dich : leb dein Leben und sei froh dass, gesund bist lächle jeden tag, und leg das Handy mal weg, Red ein bisschen mit deinen Eltern zeig ihnen dass, du sie Lieb hast :)) seh das Leben ein Bisschen positiv.. Ich liebe mein Leben auch wenn ich den ganzen Tag alleine zuhause auf der Couch bin ich genieße jeden Moment.. auch das hier was ich dir jetzt schreibe.. :D

Lern für die schule dass, später mal richtig viel Kohle verdienst und dass, deine jetzigen Kollegen und Kolleginnen belächeln kannst und sagen kannst ich hab gelernt wo ihr auf Snap gechillt habt.. kommt davon ;))

Und sei nicht traurig dass, keine Beziehung hast... Jung´s nehmen keine Beziehung ernst bis 21 oder sogar noch älter, Wenn wirklich ein Junge was von dir will, und es dir von ganzen Herzen zeigt dann Okay, aber so einfach um einen Freund zu haben ist NO GO !! :) 

Hoffe ich konnte dir ein bisschen helfen!! 
Schule geht voraus Und immer Lächeln und happy sein!!!! :))))

LG !! :)

Hallo KingOff !!

Kurze und schnelle Antwort: JA
Warum: Ich persönlich, habe viel Erfahrungen mit schlechten Menschen gemacht, und immer und immer wieder habe ich mich schlecht gefühlt, bis ich mal auf kein bock mehr auf dieses depressive Leben hatte, ich habe gelernt mein Status "Interessiert mich nicht" mit ON/ OFF aktivieren und deaktivieren, ist Grundsätzlich 24h On :P, wenn ich erkenne dass, etwas wirklich ernst wird Tränen, Emotionen, Gefühle schalte ich es ab um jemanden nicht zu enttäuschen, würde ich alles ernst nehmen würde ich jetzt ung. 10 Anzeigen von der Polizei haben da ich mit Gewalt reagieren müsste, die Tage ist es mir sogar passiert dass, mir einer ausversehen beim umziehen ins gesicht geschlagen hat und ich dadurch nasenbluten bekommen hab, war mir ehrlich gesagt sowas von egal :D er war zuerst voll verschrocken und ist schon in den Verteidigungs Modus gewechselt, und ich meinte nur "kann ja passieren" und lächelte weiter.. Hätte ich ernst reagiert, würde ich ihm alles brechen glaube ich... Welcher mensch hat das recht mich ins Gesicht zu schlagen ? und sogar mein System zu schwächen indem ich Blut verliere ???? sowas würde ich sagen wenn ich ernst reagiere hehe... 

mein tipp an dich... Sei gelassen aber wenn es sein muss Bist auch mal Ernst.. 25% Ernst 75% gelassen und locker :) 

hoffe ich konnte dir mit der kurzen Story weiterhelfen... 

Mach´s gut ! 
LG:)

Hallo Yamato98 !!

1.) Du musst es wirklich wollen / Gruppenzwang, sich von anderen beeinflussen lassen oder sogar für die Mädel´s zu trainieren ist ein kampf gegen sich selber da du es ja nicht wirklich aus Liebe machst :) !

2.) Setze dir ein richtig gutes Ziel dass, du ung. in 5 Jahren irgendwann mal erreichst (langfristiges Ziel) z.B. Body wie C.Ronaldo, oder dein Vorbild hald..

3.) Setze dir ein kurzes Ziel z.B. wenn du heute 10 Liegestütze schaffst nächste Woche 15 Liegestütze, und dann nächste woche setzt du dir wieder ein neues (Kurzfristiges Ziel) das langfristige Ziel immer im Hintergrund bewahren... ;) 
durch das erreichen der Kurzfristigen Ziele erreichst du viel Motivation da du immer und immer wieder ein Ziel erreicht hast und somit einen neuen Rekord erreicht hast.. 

4.) Fang alles gelassen an,die Erfolge kommen nicht von heute auf Morgen.. 
Nützt dir nichts wenn du heute 100 Liegestütze auf einmal und 100 Sit Up´s auf einmal machst.. Im gegenteil ist schlecht soviel auf einmal zu machen da deine Muskeln nicht´s gewöhnt sind, und du am nächsten morgen einen Muskelkater bekommst der dich 2-3 Wochen ins Out wirft.. 

5.) besorg dir eine Klimmzug Stange, oder bau dir selber eine, bis 18 würde ich dir empfehlen alles mit dem Eigenen Körpergewicht zu machen und dann sich in ein Fitness Center anzumelden.. 

Fang mit Liegestützen an, SAUBERE Ausführungen, versuch 1-2 Sekunden Am Boden zu bleiben und dann langsam wieder rauf, gleiche bei Klimmzüge, Mit den Hanteln trainierst du deinen Bicep´s und Tricep´s mehr nicht mit gewichten, 
Für Muskelaufbau würde ich dir Sprinten(schnelles Laufen)Ebenfall´s empfehlen unterm Sprint spannst du deinen ganzen Körper an somit trainierst du auch deine Körperspannung.. 

1 Tag training- 1 Tag pause/ Sprinten - 1 Tag Trainieren
Pro training machst ung. 50 saubere Legestützen, 30 saubere klimmzüge, Dann kannst noch paar Bauchübungen machen, und dann Bicep´s + Tricep´s wie man da die richtige Wiederholung macht kannst in Youtube nachschauen, gibt reichlich video´s davon... 

50 Liegestützen - nicht aufeinmal sondern 10 /10 /10 /10/10

6.) Trinke jeden Tag Wasser und nur Wasser ;) Auf deine Größe und Gewicht würde ich dir mind. 4 Liter pro Tag empfehlen.. 

7.) Gesund ernähren - Kohlenhydrate sind die Bausteine / Eiweiße deine Arbeiter die die Bausteine vereinen ;) kannst dir so ung. vorstellen
Bananen, Reis, Süßkartoffeln.... 

Sollte mal für den Anfang reichen, später kannst du ja selber noch ein paar Übungen selber dazu einfügen... 

Wünsche dir viel Erfolg beim Trainieren und beim anfangen, PS: fall´s du es nicht erwarten kannst ins Fitness Studio zu gehen kannst du es auch früher machen, Ich persönlich bin den Weg gegangen wo ich dir beschrieben hab und bin jetzt mit 105kg  185cm größe sehr zufrieden mit meinem Körper... 


Viel Spaß mach´s gut !! 
LG !:)