also am wichtigsten ist die Ernährung und nicht der sport wie viele denken. Ich kenne dein Essverhalten nicht aber wenn ich es mal auf den typischen Deutschen reduziere rate ich dir als erstes die ganzen softdrinks wegzulassen. Da ist extrem viel Zucker drin das glaubt man garnicht! 

2. Natürlich ist Fastfood nicht gut das weiß jeder,aber ich rede auch von Nudeln wenn dann die Vollkorn Variante

3.Es viele ungesättigte Fettsäuren z.B. Avocados, Nüsse, Hülsenfrüchte, Chiasamen, Olivenöl. Lass dich nicht von dem Wort Fett abschrecken gesättigte und ungesättigte Fette sind sehr unterschiedlich. Du kannst die gesättigten als die Bösen und die ungesättigten als Gute betrachten. 

4. Hör nicht auf diese ganzen Lowcarb(wenig Kohlenhydrate) und all das Zeug das ist Quatsch. Du wirst zwar schnell abnehmen, aber der Jojo-Effekt ist vorprogramiert!

5. Du musst dir sicher sein, dass du für immer deine Ernährung umstellst, denn es wird dir nichts bringen 3 Monate gesund zu essen und dann wieder nicht. Wie gesagt der Jojo-Effekt...

6. Ich sage nicht, dass du alles was du magst und ungesund ist weglassen musst! Das ist auch irgendwie ungesund. Nur reduziere es und ersetzte sie einfach z.B. ess dunkle schokolade als helle, mach deine Pommes selber mit Gewürzen, koch einfach mehr selber 

7. Natürlich ist Sport auch wichtig. Wenn du Körperfett reduzieren möchtest ist Ausdauersport am Besten. Kraftsport ist aber gegen die letzten störenden Fettzellen effektiver. Denk daran mit Bauch Übungen allein nimmst du nicht nur am Bauch ab. Mach ein ganz Körpertraining. Wenn man jemanden sagen würde trainiere dein ganzen körper außer dein Bauch, dann würde er ein muskulöseren Bauch haben, als jemand der nur sein Bauch trainiert.

8. Übernimm dich nicht! Jeden Tag Training bringt nichts. Die Muskeln müssen sich regenerieren denn bei Jedem Training "verletzt" du sie, deshalb brauchen sie eine Ruhephase.

hoffe konnte dir helfen :) 

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hab das selbe problem wie du und will jetzt nicht soo viel geld ausgeben. ich mach es so, dass (weil meine haut auch extrem fettig ist) ich mit in die schule oil control paper benutzte.Das entfernt den hauttalg und lässt so dein make up länger halten, da durch die fettige oberfläche nichts wirklich haften bleibt. jor war jetzt wahrscheinlich nicht wirklich hilfreich aber vielleicht bringts ja was:)

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aus eigener Erfahrung kann ich nur sagen, dass man sie einfach nur ignorieren muss. Wenn dich jemand beleidigt will derjenige, dass du dich gekränkt fühlst, wenn du aber so tust als würde es dich nic ht interresieren verliert der Typ die Lust daran. Also auch wenn du im Inneren total verletzt bist beachte sie einfach nicht. Das hassen sie am meisten. Wenn diese Situation auftaucht, dass wenn du an ihnen vorbei gehst und sie dir irgendetwas hinterherrufen und du nicht reagierst sagen sie wahrscheinlich so etwas wie:,, Uhh wie böse jetzt tut sie so als würde sie das nicht jucken"und du bist dann wieder beleidigt, aber in echt fällt denen nichts gemeines ein worüber sie sich lustig mache können. Wenn du z.b. ausrastest lachen sie dich total aus weil du dich dann lächerlich machst also lass es lieber. Nur wenn du gute Kontersprüche auf Lager hast und auf jeden fall musst du dabei total gelassen rüberkommen am besten lässt du sie garnicht zu Wort kommen und wenn du dein letzten satz gesagt hast grinst du sie noch an und gehst einfach an ihnen vorbei und nichts mehr hinterher schreien wenn die noch was sagen. Das nennt man cooler Abgang;) Ich weiß das waren viele wenns sorry aber ging nicht anders hoff ich konnte dir helfen.)

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Ja ist er

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ich brauche dringend rat! :( bin dauernd schlecht drauf

Hallo zusammen, Ich möchte gleich damit anfangen mein problem zu schildern.ich bin ein sehr sensibles mädchen was sich schnell angegriffen fühlt.manchmal schon wenn jemand neben mir laut atmet oder schmatzt werde ich aggressiv. mich nervt fasst alles.ich fühl mich von andere leuten bedroht und beobachtet obwohl diese nicht mit mir sprechen sondern einfach nur rumstehen und mich angucken.mir fällt es total schwer freundlich zu sein und zu lächeln,hab nie lust dazu muss mich richtig zwingen und dann sieht es wahrscheinlich so gequält aus,das mir deswegen kaum einer zurück lächelt. In fernsehsendungen oder filmen fühl ich mich den zickigen schlecht gelaunten verbunden und denk immer ich sei auch so ein mensch.aber es tut mir immer weh wenn mich jemand miesepeter nennt oder sagt ich soll mal lächeln,oder sagt ich wirke sehr abweisend.ich weiß ich könnte einfach netter sein,aber es klappt einfach nicht.immer wieder fahre ich aus der haut und fang an rumzuschreien.dann fange ich an dinge zu sagen wie:"ich bin so dumm und hässlich" . wenn mich jemand anrempelt würde ich am liebsten richtig losmeckern und denjenigen schubsen,aber hab keine kraft dazu und guck einfach nur böse und erst ein paar sekunden später meckere ich was leises vor mich hin.manchmal guck ich in den spiegel und denk mir:"bei dem blick muss man ja unhöflich zu mir sein".mein gesicht ist so eklig,ich guck so unzufrieden und meine mundwinkel sind von natur aus weit unten.dann lächel ich aber finde das das auch merkwürdig aussieht,ein viel zu breiter mund :( Ich trag normale klamotten,nicht düster und hab dunkelblonde haare und bin meist ungeschminkt.ich sehe unauffallig aus was mir auch besser gefällt.aber oft denk ich das andere mich angucken und deren blick mir verrät das sie mich hässlich finden.das die denken "was ist das für eine?". Ich bin soooo eifersüchtig auf mein freund(was ich ihm niemals sagen würde)der immer so höflich ist und zu dem alle sooo nett sind.er ist so lieb und nett.ich selbst bin sogar zu meiner familie eklig und sag oft das sie schei*e ist. Oft bin ich schüchtern und rede nicht mal mit anderen menschen und gucke sie nicht mal an sondern gucke nur auf den boden oder weg.ich weiß ich bin undankbar.ich schäme mich dafür und versteh nicht warum mein herz so von hass zerfressen ist.ich möchte doch so gerne normal und nett sein unf endlich feinde finden..mehr will ich doch gar nicht :'( Ich jammer und meckere so viel und bin immer so schlecht gelaunt.kann mir bitte jemand helfen wie ich damit aufhören kann.?danke für jeden der es bis hierhin durchgelese hat und mir zurück schreibt. Lg

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Es ist gut, dass du dich überhaupt damit beschäftigst und dass du auch weißt, dass du diesen Hass in dir trägst. Ich hatte das auch mal einfach ein Hass auf ALLES und JEDEN. Allein wenn in meinen Augen jemand ein Wort komisch betont hat hab ich schon Aggressionen bekommen. Ich hab damals alles aufgeschrieben was mich wütend gemacht hat jeden Tag den Namen der Person die mich so aufgeregt hat und meine Meinung auf das Blatt geschrieben und mich immer gefragt warum er/sie/es mich so aggressiv macht(das kann auch mal bis zu 3 Tagen dauern oder noch länger). Atme immer tief ein und langsam aus wenn du in dir diesen Hass spürst schliese die Augen zähl bis 3 öffne sie wieder und vergess was grade passiert ist und wenn es dich so aggressiv macht ZWING DICH VERDAMMT NOCH MAL DAZU!!!!! bohr meinet Wegen deine Fingernägel in deine Hände, ball sie zu Fäusten, drück die Zähne zusammen spann deine Arme an(das fühlt sich dann echt gut an glaub mir), ABER schrei nicht los lass deine Hände bei dir und verteil keine bösen Blicke.Du kannst wenn du dann in deinem Zimmer bist Musik in denen der Sänger oft aufeinmal laut los singt. Z.B wrecking ball das hört sich jetzt blöd an aber setz dich vor einen spiegel und lass all dein Hass frei indem du wütend Gesichter ziehst wenn du mitsingst( du musst nichtmal mit singen nur dein Mund bewegen als würdest du es tun) du kannst dabei auch deine Wut an einem Gegestand freien Lauf lassen. Und in Zukunft zwing dich dazu nett zu seien! fang klein an z.B sag freundlich zum Kassierer im Supermarkt Hallo, lächle kleinen Kinder auf der Straße zu, begrüß Lehrer auf dem Flur... steiger dich seh das als ein Challenge und wenn du es schaffst hast du dein Hauptpreis: ein freundlicher netter glücklicher selbstbewusster Mensch. GIB NIE AUF EGAL WIE SEHR DU ES WOLLEN WÜRDEST!!!! Ich weiß wie das am Anfang ist wie gesagt ich hab das Selbe durch gemacht aber es lohnt sich! Verdammt es lohnt sich sooo sehr!! Wenn du meine Freunde fragen würdest wie ich so bin würden sie sagen ich bin immer glücklich selbstbewusst und lass mich durch nichts aus der Ruhe bringen. Daran hätte ich vor 2 Jahren nicht mal denken können, dass ich mal so sein könnte. Und auch wenn du mich nicht kennst ich glaub an dich, dass du das schaffst und niemals aufgibst! Ich hoffe ich konnte dir helfen! Viel Glück!!

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was könnte das Schlimmste sein das passiert? Wenn er dich dann negativ auslacht oder nicht Verständnis zeigt passt ihr einfach nicht zusammen. Besser du bist nicht mit ihm zusammen als dich die ganze zeit zu verstellen. 

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Mag sie mich doch mehr, oder ist es einfach nur gute Freundschaft?

Hallo Community, ich versuche jetzt mal es kurz zusammenzufassen. Ich steh seit Jahren auf ein Mädchen, bzw. sie geht mir seit der Zeit nicht mehr aus dem Kopf. Sie war schon immer sehr introvertiert, aber verdammt süß und hübsch, auch wenn das alles im Auge des Betrachters liegt. Also sie ist die Ex von einem ehm. Kumpel, sie ist knapp 2 Jahre älter und ich hab sie seit 3 Jahren und 1 1/2 Monaten nicht mehr gesehen. Ich hab zwar immer mal wieder mit ihr geschrieben, aber nachdem dann auch ihre Mutter gestorben ist hat sie nicht mehr geschrieben und ich hab erst 1 Jahr später wieder direkt mit ihr geschrieben. Ich hab nur über ihre Schwester mit ihr Kontakt gehabt. Auf jeden Fall. Ich hab mit ihr seit nem knappen Monat wieder Kontakt. Schreib mit ihr jeden Tag. Sie studiert Psychologie seit 3 Semester und ich weiß nicht wie ich es alles auffassen soll. Ich hab JEDEN Tag mit ihr Kontakt, schreibe ihr oder skype mit ihr über Stunden. Ich bin in Amerika im Moment beim arbeiten bis Februar, d.h. ich könnte sie nicht mal schnell besuchen, falls das der Vorschlag wäre!! Also trotz der Zeitverschiebung skype ich mit ihr fast täglich, sie skypt mit mir trotzdem dass sie am nächsten Tag früh aufstehen muss bis um nach 1. und will meistens nicht aufhören. Ich erinnere sie immer daran, dass sie morgen auf müsse und sie stimmt dann nach kurzer Zeit nach. Sie hat neben mir 2 Freundinnen mit den sie ab und zu schreibt. Und sich noch seltener trifft. Nur um zu zeigen was ich mit introvertiert meine. Ich weiß nicht was das alles heißt ich kann mit ihr wirklich jeden Tag reden uns gehen die Gesprächsthemen nicht aus und sie mag meinen Humor (scheint wenigstens so). Wir beide haben ähnlichen Stil aber haben beide sehr eigene Macken. Ich weiß nicht wie genau sie mich mag, ob sie mich, da ich der einzige Typ in der letzten Zeit bin, nur als Kumpel mag oder vielleicht als potentiellen Freund sieht. Wir machen uns auch immer wieder gegenseitig Komplimente und finden einander hübsch, also von dem was sie sagt auf jeden Fall. Ich bin doch immer noch kritisch, weil ich sie jetzt schon soooo lange mag und ich einfach wissen will ob es was sein könnte und ob nicht, da ich keine Lust hätte mir zu große Erwartungen zu machen nur um dann wieder komplett auf die Schnauze zu fallen. Also Mädchen was sagt ihr dazu? Sie spielt auch immer wenn ich ihr n Kompliment mach mit den Haaren rum, blickt weg und wird rot. Mich würde es interessieren, was ihr darüber sagt, Doch mehr chancen als ich denke?

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Es ist schon ein gutes Zeichen, wenn sie so lange mit dir skypet da vergisst man mal schnell die Zeit wenn man den anderen sehr mag. Das mit den Komplimenten hört sich auch gut an vorallem wenn sie rot wird und mit ihren Haaren spielt. Und wenn sie dich hübsch findet und du sie zum lachen bringen kannst dann sieh ich da kein Problem:). Aber ich weiß warum du Angst hast sie könnte nichts für dich empfinden. Du musst dich fragen ob du damit zu Recht kommen könntest nur ein Freund zu sein und sie irgendwann mit einem anderen Jungen an ihrer Seite zu sehen. Denn wenn nicht was bringt es dann an dauernd nur zu hoffen und zu zweifel? Am Besten ist ihr trefft euch mal wenn du wieder zu Hause bist und wenn du dann immer noch in sie verliebt bist(es ist immer etwas anders im realen Leben als übers Internet) würde ich sie fragen ob sie auch mehr will. Mach dir aber nichts draus wenn nichts daraus wird. Lieber nicht mehr Freunde als sie mit einem anderen zu sehen. Oder?

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  1. .ich hasse es, wenn merkt, dass der Junge IMMER im Mittelpunkt stehen will. Und wenn er es dann mal nicht ist, ist er entweder sauer, abgeneigt oder ignoriert dich. 
  2.  Außerdem ist Arroganz SO ein ab turner da kann man aussehen wie Zac Efron.                
  3. Wenn sie auf ,,total" cool tun z.B. erzählen wie viel Mädchen sie schon im Bett hatten...
  4. Wenn sie dir warm kalt Duschen verpassen was so viel heißt wie, wenn ein Junge dich an dem einem Tag die ganze Zeit anschaut, anlächelt... und du dir denkst : hm der is ja eigentlich ganz süß vielleicht wird mal was draus. und am nächsten Tag ignoriert er dich dann. Das geht dann ewig so .    
  5.    Wenn er dich in sofort allein stehen lässt, wenn es etwas gibt was er jetzt lieber machen würde. Klar versteh ich das, das würde ich dann auch machen wollen, aber man kann ja dann zu zweit dort hin gehen oder wenigstens das Mädchen sicher in die Bahn stecken. Es gibt nichts schlimmeres für ein Mädchen im Dunklen nach Hause zu gehen.
  6. Jetzt noch was zum Äußeren. natürlich keine fettigen Haare(mit Müze oder Cap gehts aber ;))
  7. natürlich gut riechen( Körper und Mund)                     

 

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Naja ich weiß ja nicht genau was du isst, aber tatsächlich wiegen Muskeln mehr als fett. Trotzdem bezweifle ich, dass das daran liegt. Am besten du schreibst dein Problem z.B einem Fitness Typ auf YouTube oder einen richtigen Coatch. Ich drück dir die Daumen:)

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Ich hatte auch mal so eine Phase, aber glaub mir die geht vorbei! Wenn ich jetzt zurückdenke frage ich mich immer warum ich bitte so welche Gedanken hatte. Ich bin froh, dass ich mich von meinen bösen Gedanken nicht hab verrückt machen lassen und ich weiß, dass du das auch kannst! Bitte werf nicht alles über den Haufen! Glaub mir ES WIRD ALLES BESSER!♥

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Ich habe zurzeit ein ähnliches Problem.Mir hilft, dass ich  ihm aus dem Weg gehe und mich durch meine Freunde ablenken lass. Mach zum Beispiel mal total spontane Sachen und später kannst du dann stolz sein, dass du einfach gemacht hast. Wenn dich dann wieder irgendwelche Leute ansprechen schau ihnen nicht ins Gesicht, tu so als würdest du sie nicht hören und wenn du dich Grade mit jemandem unterhältst rede einfach mit ihm weiter. Es ist nämlich ziemlich blöd für die Person die dich runtermachen will, dass du nicht auf seine Beleidigung anspringst. Dann ist es nämlich für ihn peinlich.             Probiers einfach mal aus iich hoffe das hilft dir ♥

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xxx!?Sie Ignoriert mich plötzlich?!xx

Hallo, ich schildere mal meine Lage,(ich bin 15 Jahre alt) am Freitag 16.Mai habe ich ein Mädchen in der Pause angesprochen was ich eig. schon früher ansprechen wollte. Ich habe mich dann aber getraut und bin zu ihr und ihren 4 Freundinen hin gegangen und habe ihr gesagt, dass ich sie schon öfter in der Pause gesehen habe und gerne ihre Whatsapp Nummer hätte, darauf hin lächelte sie und sagte das sie sie mir in der 2. Pause geben will. Dieses mal saß sie nur mit einer Freundin da und zeigte etwas mehr als vorher ;D Sie lächelte mich wieder an und sagte das sie lieber mit mir auf Facebook chatten würde. Darauf hin sagte sie mir ihren Namen und ich addete sie. Kurz darauf fragte mich die Freundin in welche Klasse ich ging, darauf hin sagte ich eigentlich 9. habe aber einmal das Jahr wiederholt weil ich den Zweig gewechselt habe und bin jetzt 8. Sie sagten das sie in die 10. gehen und 16 Jahre alt sind. Das Mädchen (Julia) lächelte mich immer noch an und die Pause war zuende und ich ging in mein Klassenzimmer und sagte tschüss... Meine Freunde sagten mir dann, als ich ging, habe sie ihre Freundin umarmt und sah mega glücklich aus. Dann am Nachmittag nahm sie meine Freundschaftsanfrage an und ich chattete mit ihr, ich fragte sie was sie grad macht, was für Hobbys sie hat, was für Musik sie hört ob sie Prüfungsstress hat und immer antwortete sie mir sofort, nachdem sie es gelesen hatte und meisten mit einem Smiley ( :b ). Dann am Sonntag fragte ich sie gegen 18Uhr ob sie Lust hätte mit mir am Dienstag in die Stadt zugehen und sie antwortete einfach mit "ne" ... darauf hin schrieb ich ca. 2h später "ok kein problem :)"

Seitdem antwortet sie mir nicht mehr, ich fragte sie heute "Und wie war dein tag so?", gelesen aber keine Antwort, ich fragte sie dann etwas später ob alles ok ist, sie war on las sie aber nicht und gab auch keine Antwort ... Und ich habe keinen Plan was ich falsch gemacht habe :(

Ich hoffe ihr könnt mir helfen :)

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Mädchen sind manchmal sehr komisch:D(bin selber eins): -Es gibt Mädchen die einen Jungen ignorieren wenn sie ihn mögen -es kann auch sein,dass gerade etwas nicht so tolles in ihrer Familie etc...passiert ist -es kann aber auch sein,dass sie jemanden anderen kennen gelernt hat und dich ,,abschieben"will- -es kann auch sein,dass du ihr warum auch immer peinlich bist Die letzten zwei punkte sind zwar hart und nich grad aufmunternd,aber wenn dieses Mädchen dir nichtmal sagen kann ob sie dich noch mag(am besten frag sie persönlich,aber nicht vor ihren freunden)dann ist sie einfach zu schlecht für dich Ich hoffe du wirst glücklich:)(ich weis diese nachricht war vieel zu lang sorry ^_^)

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